Mau Tau Rahasia Orang Jepang Berumur Panjang, Ternyata Sering Konsumsi Ini

Reporter: Ardi |

Editor: Ardi |

Senin , 14 Oct 2024 - 07:38

Mau Tau Rahasia Orang Jepang Berumur Panjang, Ternyata Sering Konsumsi Ini--

"Jamur juga mengandung lentinan, yakni polisakarida yang dapat membantu melawan peradangan," jelas Michiko.

6. Jahe

"Tidak hanya di Jepang, bahkan di seluruh dunia, jahe dikenal sebagai "makanan penyembuh". Jahe dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan dan metabolisme tubuh," kata Michiko.

"Jahe sering menjadi andalan saya untuk mengatasi sakit perut dan meredakan pilek," lanjutnya.

Sebagai orang Jepang, Michiko sangat menyukai umeboshi, yakni acar plum yang dipadukan dengan jahe dan acar shiso.

Dalam upaya mencegah penyakit, Michiko sering mengonsumsi teh jahe dengan goji berry kering, kayu manis, matcha, dan kudzu.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, terutama kedelai adalah makanan favorit warga Jepang karena memiliki rasa yang lezat dan terjangkau. Bahkan, Michiko menyebut bahwa dapurnya belum lengkap tanpa edamame, kinako alias bubuk kedelai, susu kedelai, natto, dan miso.

"Kedelai kaya akan serat, vitamin B, potasium, dan polifenol seperti isoflavon," ungkap Michiko.

Tak hanya kedelai, Michiko juga mengaku bahwa ia sangat menyukai kacang merah. Sebab, kacang merah mengandung banyak polifenol, serat, potasium, protein, hingga vitamin B yang dapat membantu mencegah peradangan.

Jika melihat banyaknya kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, tak heran jika kacang merah sering ditemukan dalam sup, makanan utama, dan makanan penutup di Jepang.

mau tau rahasia orang jepang berumur panjang, ternyata sering konsumsi ini                            palembang, oki news,- jepang adalah negara yang dikenal dengan negara yang penduduknya banyak memiliki umur yang panjang, jika negara lain usia 100 tahun adalah hal luar biasa tidak di negara jepang yang ternyata menjadi hal yang lumrah.
ternyata, salah satu rahasia umur panjang bagi masyarakat jepang adalah dengan memegang konsep yang mereka sebut dengan "ikigai".
ikigai yakni mengacu pada satu-satunya pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik, dengan menemukan tujuan hidup yang dikejar dengan hati-hati.
dilansir dari berbagai sumber informasi, selasa 23 juli 2024 menjaga pola makan juga juga menjadi rahasia terbesar lainnya panjang umur orang-orang jepang.
lalu, apa sajakah makanan yang sering dikonsumsi warga jepang sehingga bisa berumur panjang?
berikut tujuh makanan yang paling sering dikonsumsi warga jepang untuk hidup lebih lama dan bahagia, yang rangkum dari berbagai sumber.
1. teh hijau bubuk (matcha)
seorang ahli gizi jepang bernama michiko tomioka, mengungkapkan bahwa bibinya yang berusia 99 tahun selalu memulai harinya dengan mengkonsumsi secangkir matcha.
michiko mengatakan, teh hijau matcha memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
sebab, teh hijau matcha banyak mengandung vitamin c, vitamin b, serat dan protein serta polyfenol anti-inflamasi dan pelawan penyakit.
2. rumput laut
jika mengunjungi jepang, anda akan mudah menemukan kaiso alias rumput laut. 
saking mudahnya ditemukan pada setiap makanan, michiko bahkan menyebut bahwa ia mengonsumsi setidaknya satu gigitan rumput laut setiap kali makan.
menurut michiko, rumput laut menjadi salah satu resep rahasia panjang umur orang jepang karena mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, seperti yodium, vitamin b12, hingga asam lemak omega-3.
"makanan pokok yang beraroma ini memiliki banyak manfaat kesehatan. rumput laut terkenal rendah kalori dan tinggi serat," ujar michiko.
"rumput laut mengandung berbagai mineral dan vitamin penting termasuk yodium, zat besi, kalium, magnesium, vitamin b12 dan asam lemak omega-3," jelasnya.
3. makanan fermentasi
makanan fermentasi adalah hal yang mudah ditemukan di jepang. beberapa makanan fermentasi yang paling populer di jepang adalah miso alias pasta kedelai.
pasta kedelai yang difermentasi dan sering digunakan dalam sup, natto alias kedelai yang difermentasi, dan nukazuke alias sayuran fermentasi yang diasamkan dalam dedak padi.
michiko menjelaskan, makanan fermentasi mengandung probiotik yang dapat membantu pencernaan dan penyerapan, serta mampu mengurangi risiko penyakit.
4. wijen
biji wijen terkenal kaya akan vitamin b, vitamin e, protein, serat, dan mineral, seperti magnesium, kalsium, serta pitosterol yang dapat membantu mengelola kolesterol. 
maka dari itu, tak heran jika banyak orang jepang yang hidup sehat dan panjang umur karena wijen sering dijadikan sebagai bahan pelengkap makanan.
"biji wijen adalah "pahlawan super" kuliner saya! biji wijen coklat atau hitam panggang adalah makanan pokok dapur bagi saya," ungkap michiko.
"saya biasanya menumis sayuran dan nasi goreng dengan biji wijen sebagai pengganti minyak untuk mendapatkan manfaatnya secara penuh," sambungnya.
5. jamur shiitake
jika anda adalah penggemar kuliner jepang, jamur shiitake pasti sudah tidak asing lagi untuk didengar. 
shiitake adalah bahan dasar untuk banyak makanan jepang yang sangat lezat.
alasan mengapa jamur, terutama shiitake populer dalam dunia kuliner jepang adalah kandungan yang terkandung di dalamnya. jamur kaya akan protein, vitamin d, vitamin b.
"jamur juga mengandung lentinan, yakni polisakarida yang dapat membantu melawan peradangan," jelas michiko.
6. jahe
"tidak hanya di jepang, bahkan di seluruh dunia, jahe dikenal sebagai "makanan penyembuh". jahe dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan dan metabolisme tubuh," kata michiko.
"jahe sering menjadi andalan saya untuk mengatasi sakit perut dan meredakan pilek," lanjutnya.
sebagai orang jepang, michiko sangat menyukai umeboshi, yakni acar plum yang dipadukan dengan jahe dan acar shiso. 
dalam upaya mencegah penyakit, michiko sering mengonsumsi teh jahe dengan goji berry kering, kayu manis, matcha, dan kudzu.
7. kacang-kacangan
kacang-kacangan, terutama kedelai adalah makanan favorit warga jepang karena memiliki rasa yang lezat dan terjangkau. bahkan, michiko menyebut bahwa dapurnya belum lengkap tanpa edamame, kinako alias bubuk kedelai, susu kedelai, natto, dan miso.
"kedelai kaya akan serat, vitamin b, potasium, dan polifenol seperti isoflavon," ungkap michiko.
tak hanya kedelai, michiko juga mengaku bahwa ia sangat menyukai kacang merah. sebab, kacang merah mengandung banyak polifenol, serat, potasium, protein, hingga vitamin b yang dapat membantu mencegah peradangan.
jika melihat banyaknya kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, tak heran jika kacang merah sering ditemukan dalam sup, makanan utama, dan makanan penutup di jepang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi RABU 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan