Ini Durasi Ideal Rutin Berjalan Kaki Untuk Kesehatan Jantung Anda, Cek Disini

Nah secara keseluruhan jumlah langkah yang dibutuhkan bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, tingkat kebugaran, dan tujuan pribadi. Namun, berikut adalah rekomendasi umum:

Mulailah denga 10.000 Langkah per hari, angka 10.000 langkah per hari sering dijadikan target karena dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Ini setara dengan sekitar 5 mil (8 kilometer) berjalan kaki.

Kemudian Rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah setidaknya 150 menit aktivitas fisik moderat (seperti berjalan kaki) per minggu. 

Ini dapat dibagi menjadi sesi yang lebih pendek, misalnya 30 menit sehari selama 5 hari.

Lebih penting daripada hanya menghitung langkah adalah memastikan aktivitas fisik Anda bervariasi dan melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan. Termasuk latihan kekuatan, peregangan, dan aktivitas aerobik.

Ingatlah bahwa setiap langkah membantu, dan yang terbaik adalah menemukan rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup Anda. 

Selanjutnya, untuk menghitung langkah dengan akurat, Anda dapat menggunakan beberapa metode berikut:

- Bisa menggunakan Pedometer atau Aplikasi Langkah, nah Gunakan pedometer fisik atau aplikasi di ponsel pintar Anda. 

Pedometer akan menghitung langkah Anda berdasarkan gerakan tubuh. Pastikan Anda mengenakan pedometer dengan benar dan mengatur aplikasi dengan informasi pribadi yang akurat.

- Cara kedua kalian bisa menghitung langkah dengan cara mengukur Jarak rute jalan kaki kalian, Jika Anda tahu jarak yang Anda tempuh, Anda dapat menghitung langkah dengan rumus sederhana, berikut rumusnya :

Jumlah Langkah=Panjang Langkah (dalam meter) dibagi Jarak (dalam meter)

Nah Panjang langkah rata-rata orang dewasa biasanya sekitar 0,6 hingga 0,8 meter.

- Cara ketiga yaitu hitung langkah secara manual 

Hitung langkah secara manual selama beberapa menit saat berjalan. Kemudian kalikan jumlah langkah tersebut dengan total waktu berjalan untuk mendapatkan perkiraan total langkah.

Perlu diingat, metode ini memberikan perkiraan dan mungkin tidak selalu 100% akurat.