Wajib Tahu, Ini Tips Sederhana untuk Mengobati OCD
Tanpa disadari 5 kebiasaan ini ternyata gejala OCD, kenali penyebab dan cara efektif mengatasinya--Dok: Istimewa
Ketika kamu menahan diri untuk tidak melakukan dorongan untuk mencuci tangan tersebut, lama kelamaan dorongan tersebut secara bertahan akan hilang dengan sendirinya.
Dengan cara ini, kamu akan belajar bahwa kamu tidak perlu melakukan ritual untuk menghilangkan kecemasanmu, dan kamu memiliki kendali atas pikiran obsesif dan perilaku kompulsi.
BACA JUGA:3 Cara Hempas Komedo Membandel di Wajah, Dijamin Kulit Mulus Tanpa Noda
BACA JUGA:Ini Ciri-Ciri Depresi Berat yang Perlu Segera Mendapat Penanganan
3. Tantang pikiran obsesif
Setiap orang bisa memiliki pikiran atau kekhawatiran yang mengganggu dari waktu ke waktu.
Namun, OCD bisa menyebabkan otak terjebak hanya untuk memikirkan pikiran tertentu yang memicu kecemasan, sehingga akhirnya pikiran tersebut berputar berulang-ulang di kepala.
Semakin kamu mencoba untuk menekannya, semakin pikiran tersebut akan muncul lebih sering.
Jadi, sama seperti melawan perilaku kompulsi, pikiran obsesif juga bisa diatasi dengan belajar menoleransinya melalui latihan ERP.
BACA JUGA:Yuk Cobain! 6 Minuman Kaya Elektrolit Ini Bisa Cegah Dehidrasi, Apa Saja?
BACA JUGA:Coba Tips Pilih Shade Cushion Ini, Dijamin Make Up Anti Abu-abu
Caranya, kamu bisa menuliskan pikiran obsesif dalam sebuah buku, untuk mencatat dengan tepat apa yang kamu pikirkan dan berapa kali kamu memikirkan hal tersebut.
Lalu, tantang pikiran tersebut dengan menanyakan pada diri sendiri:
• Apakah pikiran tersebut benar?
• Apakah ada cara yang lebih positif dalam melihat situasi tersebut?
- Tag
- Share
-
-
