4 Buah Tinggi Karbo dan Gula, Penderita Diabetes Waspada!

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Jumat , 18 Oct 2024 - 15:49

Nanas menjadi salah satu buah dengan kandungan gula yang tinggi yang dilarang dikonsumsi oleh penderita diabetes--

OKI NEWS - Penderita diabetes perlu waspada karena beberapa jenis buah ini diklaim memiliki kandungan gula dan karbo yang tinggi.

Nyatanya tidak semua buah aman dikonsumsi karena penderita diabetes ini memang dikenal rentan akan lonjakan gula darah.

Oleh sebab itu ada beberapa kategori buah yang dilarang dikonsumsi yang dikenal dengan rasanya yang manis karena kandungan gula alaminya.

Jenis buah yang mengandung karbo dan gula yang terbilang tinggi--

Namun sebenarnya menurut Ahli gizi Regina Castro meski beberapa buah mengandung lebih banyak gula tapi bukan berarti buah tak boleh dikonsumsi penderita diabetes.

Buah boleh-boleh saja dikonsumsi asalkan memperhatikan jumlah konsumsinya serta memperhatikan buahnya.

Berikut 4 jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena bisa membahayakan penderita diabetes.

1. Nanas

Nanas memang mengandung gula alami tapi tidak berarti buah ini harus dihindari sepenuhnya.

Tubuh membutuhkan glukosa (gula darah) sebagai sumber energi, dan buah-buahan, termasuk nanas, menyediakan glukosa secara alami.

4 buah tinggi karbo dan gula, penderita diabetes waspada!                            oki news - penderita diabetes perlu waspada karena beberapa jenis buah ini diklaim memiliki kandungan gula dan karbo yang tinggi.
nyatanya tidak semua buah aman dikonsumsi karena penderita diabetes ini memang dikenal rentan akan lonjakan gula darah. 
oleh sebab itu ada beberapa kategori buah yang dilarang dikonsumsi yang dikenal dengan rasanya yang manis karena kandungan gula alaminya.
jenis buah yang mengandung karbo dan gula yang terbilang tinggi--
namun sebenarnya menurut ahli gizi regina castro meski beberapa buah mengandung lebih banyak gula tapi bukan berarti buah tak boleh dikonsumsi penderita diabetes.
baca juga:khasiat konsumsi air lemon hangat di pagi hari, manfaatnya gak main-main loh
baca juga:awas! 3 orang ini dilarang konsumsi tomat meskipun bagus untuk kesehatan, kenapa? 
buah boleh-boleh saja dikonsumsi asalkan memperhatikan jumlah konsumsinya serta memperhatikan buahnya.
berikut 4 jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena bisa membahayakan penderita diabetes.
1. nanas
nanas memang mengandung gula alami tapi tidak berarti buah ini harus dihindari sepenuhnya. 
baca juga:benarkah penderita diabetes dilarang konsumsi buah pisang? cek faktanya disini
baca juga:9 manfaat terapi bekam bagi kesehatan tubuh yang jarang orang ketahui
tubuh membutuhkan glukosa (gula darah) sebagai sumber energi, dan buah-buahan, termasuk nanas, menyediakan glukosa secara alami.
nanas memiliki ig yang sedang, artinya gula dari nanas tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis seperti beberapa makanan lain.
nanas juga kaya akan serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
selain itu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin c dan mangan, yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:benarkah penderita diabetes dilarang konsumsi buah pisang? cek faktanya disini
baca juga:mengenal apa itu lasik? operasi laser yang bisa atasi mata minus secara ekspres
enzim bromelain dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan.
tipsnya adalah dengan membatasi porsi pengonsumsian saja dan makan buah nanas secukupnya untuk menghindari dampak lain.
2. anggur
seperti semua makanan, penting untuk mengonsumsi anggur dalam porsi yang tepat. terlalu banyak mengonsumsi anggur dalam sekali makan bisa tetap meningkatkan kadar gula darah.
baca juga:coba ramuan serai ini jika mau hidup sehat, manfaatnya gak main-main
baca juga:dr. tirta jawab mitos tentang mie instan, ternyata gak sebahaya itu?
beberapa jenis anggur mungkin memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada jenis lainnya.
setiap penderita diabetes memiliki kondisi yang berbeda-beda jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah anggur cocok untuk kondisi tubuh.
anggur mengandung serat yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah yang drastis.
selain itu anggur juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara umum, termasuk bagi penderita diabetes.
baca juga:mata kedutan dan kesehatan: mengapa anda tidak boleh mengabaikannya?
baca juga:mulai sekarang ganti gula dengan stevia, pemanis alami yang kaya manfaat
3. pisang
pisang yang terlalu matang memiliki kandungan gula yang lebih tinggi. 
oleh karena itu, pisang hijau atau setengah matang lebih baik untuk penderita diabetes.
meskipun pisang bermanfaat, tetap penting untuk memperhatikan porsi yang dikonsumsi.
baca juga:3 weton yang punya karir gemilang karena kerja keras, hasilnya masa depan aman sejahtera
baca juga:ini jangka waktu ganti oli beat: jangan sampai terlewat!
konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan porsi yang sesuai dengan kebutuhan atau bisa juga dengan mengkombinasikan pisang dengan makanan lain yang kaya serat, seperti oatmeal atau yogurt, dapat membantu mengatur kadar gula darah.
4. mangga
anggapan bahwa mangga sepenuhnya dilarang bagi penderita diabetes memang sering beredar. hal ini terutama karena mangga mengandung gula alami (fruktosa) dalam jumlah yang cukup signifikan. 
bagi penderita diabetes, asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
baca juga:mata kedutan dan kesehatan: mengapa anda tidak boleh mengabaikannya?
baca juga:mulai sekarang ganti gula dengan stevia, pemanis alami yang kaya manfaat
selain gula, mangga juga mengandung karbohidrat, yang setelah dicerna tubuh akan diubah menjadi glukosa, sumber energi utama tubuh, termasuk bagi sel-sel otak. 
namun, bagi penderita diabetes, peningkatan kadar glukosa darah perlu dikontrol ketat.
pandangan bahwa mangga mutlak dilarang terlalu menyederhanakan. 
faktanya, dalam jumlah yang tepat dan dengan pengaturan pola makan yang baik, penderita diabetes tetap bisa menikmati mangga.
baca juga:5 cara efektif mengatasi gusi bengkak secara alami menurut dokter gigi!
baca juga:inilah diet yang cocok dilakukan pengidap maag, jangan konsumsi alkohol
mangga kaya akan vitamin a, c, dan e, serta serat. 
nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan secara umum. 
selain itu, mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
tipsnya adalah dengan membatasi porsi mangga yang dikonsumsi. 
baca juga:yuk cobain! 6 minuman kaya elektrolit ini bisa cegah dehidrasi, apa saja?
baca juga:6 penyebab perut terasa panas dan cara mengobatinya
mulailah dengan porsi kecil dan pantau respons gula darah.
nah itu dia 4 jenis buah yang dinilai harus dibatasi oleh penderita diabetes, semoga bermanfaat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi SABTU 19 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan