8 Manfaat Tak Terduga Vitamin B12 untuk Tubuh Kamu! Makin Sehat dan Aktif

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Rabu , 22 Oct 2025 - 09:00

Ternyata banyak manfaat tak terduga dari vitamin B12 loh! Mulai dari menjaga daya ingat, menambah energi, sampai menyehatkan kulit dan rambut. Yuk, cukupi asupannya biar tubuh tetap fit!--

‎ 7. Meningkatkan energi

‎Suplemen vitamin B12 dapat membantu meningkatkan energi. Orang yang mengalami kekurangan vitamin B12 cenderung mengalami kelelahan atau kekurangan energi.

‎8. Menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku

‎Manfaat vitamin B12 lainnya bisa dirasakan oleh rambut, kulit, dan kuku. Salah satunya mencegah hiperpigmentasi atau perubahan warna kuku, rambut, dan hilangnya warna kulit.

‎Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin B12 dari pola makan seimbang. Namun, orang yang menjalani pola makan vegetarian perlu mendapatkannya dari suplemen.

‎Vitamin B12 dianggap aman bagi sebagian orang jika sesuai dosis yang dianjurkan.

‎Namun, perhatikan beberapa gejala efek samping vitamin B12 berikut ini:

‎- sakit kepala,

‎- mual,

‎- diare,

‎- kelemahan,

‎- sensasi kesemutan di tangan dan kaki.

8 manfaat tak terduga vitamin b12 untuk tubuh kamu! makin sehat dan aktif                            oki news - delapan manfaat yang tak terduga dalam vitamin b12 untuk tubuh manusia.
vitamin b12 ditemukan secara alami dalam produk hewani. biasanya vitamin ini juga tersedia dalam bentuk suplemen.
‎vitamin satu ini mendukung fungsi sel saraf dan dibutuhkan utamanya untuk pembentukan sel darah merah serta sintesis dna.
‎sebagian besar orang dewasa dianjurkan untuk mendapatkan 2,4 mikrogram (mcg) vitamin b12 setiap hari. kebutuhannya akan meningkat pada ibu hamil dan menyusui.
baca juga:tips menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem! tetap segar dan terhidrasi sepanjang hari
baca juga:jalan kaki di sore hari, rutinitas sederhana yang bisa jaga kesehatan mental dan fisik
‎manfaat vitamin b12
delapan manfaat yang tak terduga dalam vitamin b12 untuk tubuh manusia.--
‎vitamin b12 dapat memberikan khasiat kesehatan untuk tubuh secara menyeluruh. 
‎berikut beberapa manfaat vitamin b12.
‎1. mencegah anemia
‎vitamin b12 berperan penting dalam produksi sel darah merah.
baca juga:modus baru di kayuagung, oknum tanpa identitas periksa kesehatan palsu dan paksa minta bayaran rp20 ribu
baca juga:tak hanya manis dan segar, ini 8 manfaat jus buah naga untuk kesehatan tubuh
‎sel darah merah yang sehat berukuran kecil dan buat. sementara sel darah merah yang lebih besar dan berbentuk oval biasanya menandakan kekurangan vitamin b12.
‎anemia sendiri terjadi saat tubuh tak memiliki cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke organ-organ vital. kondisi ini bisa memicu gejala seperti kelelahan.
‎2. menjaga kehamilan yang sehat
‎kekurangan vitamin b12 pada tahap awal kehamilan dapat meningkatkan risiko masalah saat kelahiran. 
baca juga:akhir mei, disbunnak oki terjunkan tim untuk periksa kesehatan hewan kurban
baca juga:wajib tahu! ini cara mengatasi mata lengket saat bangun tidur: tips ampuh menjaga kesehatan penglihatan
‎kekurangan vitamin ini juga bisa memicu kelahiran prematur atau keguguran.
‎studi menemukan, ibu yang melahirkan dengan kadar vitamin b12 di bawah 250 mg/dl memiliki risiko 2,5-3 kali lebih tinggi untuk melahirkan anak dengan cacat lahir.
‎3. menjaga kesehatan tulang
‎kepadatan mineral yang berkurang membuat tulang menjadi rapuh. 
baca juga:waspadai 'balas dendam' gorengan usai puasa: jangan kalap, kesehatan taruhannya!
baca juga:3 jenis diet intermitten fasting lengkap dengan cara memulainya, bisa langsung dicoba di rumah
‎seiring berjalannya waktu, kondisi ini bisa meningkatkan risiko osteoporosis.
‎penelitian tahun 2021 menemukan hubungan antara rendahnya kadar vitamin b12 dengan kesehatan tulang yang buruk serta risiko osteoporosis.
‎4. mencegah degenerasi makula
‎degenasi makula merupakan penyakit mata yang memengaruhi penglihatan sentral. 
baca juga:mengenal apa itu clean eating, diet yang bikin prilly latuconsina turun berat badan
baca juga:mengenal apa itu clean eating, diet yang bikin prilly latuconsina turun berat badan
‎studi tahun 2022 memperlihatkan adanya hubungan antara vitamin b dan risiko degenerasi makula.
‎studi tersebut mencatat bahwa asupan vitamin b12 dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan tingkat degenerasi makula pada usia lanjut yang lebih rendah.
‎ 5. meningkatkan suasana hati
‎sebuah tinjauan menemukan, vitamin b dapat membantu meningkatkan suasana hati yang menurun akibat stres.
baca juga:pelan tapi pasti! ini 5 rekomendasi makanan diet terbaik dibanding operasi sedot lemak
baca juga:motorola x70 air: smartphone penantang iphone air dengan snapdragon 7 gen 4
‎penelitian lain tahun 2020 menemukan, rendahnya vitamin b12 menjadi salah satu faktor risiko depresi.
‎6. menjaga daya ingat
‎kekurangan vitamin b12 terkait dengan menurunnya daya ingat, utamanya pada orang lansia.
‎vitamin b12 dapat membantu memperlambat penurunan kognitif pada penderita demensia yang memiliki kadar asam lemak omega-3 tinggi.
baca juga:motorola x70 air: smartphone penantang iphone air dengan snapdragon 7 gen 4
baca juga:prakiraan cuaca sumsel hari ini, selasa 21 oktober 2025: hujan ringan mendominasi sebagian besar wilayah 
‎ 7. meningkatkan energi
‎suplemen vitamin b12 dapat membantu meningkatkan energi. orang yang mengalami kekurangan vitamin b12 cenderung mengalami kelelahan atau kekurangan energi.
‎8. menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku
‎manfaat vitamin b12 lainnya bisa dirasakan oleh rambut, kulit, dan kuku. salah satunya mencegah hiperpigmentasi atau perubahan warna kuku, rambut, dan hilangnya warna kulit.
baca juga:vespa gtv 300 2025 hadir dengan fitur canggih dan tampilan ikonik
baca juga:dana kaget kembali! klaim saldo gratis rp33.000 dengan sekali klik hari inii
‎kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin b12 dari pola makan seimbang. namun, orang yang menjalani pola makan vegetarian perlu mendapatkannya dari suplemen.
‎vitamin b12 dianggap aman bagi sebagian orang jika sesuai dosis yang dianjurkan. 
‎namun, perhatikan beberapa gejala efek samping vitamin b12 berikut ini:
‎- sakit kepala,
‎- mual,
‎- diare,
‎- kelemahan,
‎- sensasi kesemutan di tangan dan kaki.
baca juga:dana kaget kembali! klaim saldo gratis rp33.000 dengan sekali klik hari inii
baca juga:7 kebiasaan sehari - hari yang bikin tubuh cepat tua! jangan abaikan tidur
‎memiliki kadar vitamin b12 yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko terkena kanker atau patah pinggul.
‎itulah 8 manfaat tak terduga vitamin b12 yang penting untuk kesehatan tubuh kamu.
‎dengan asupan yang cukup, vitamin b12 bisa bantu menjaga energi, memperkuat daya ingat, hingga menyehatkan kulit dan rambut.
‎pastikan kamu memenuhi kebutuhan harian vitamin b12 lewat pola makan seimbang atau suplemen sesuai anjuran agar tubuh tetap bugar dan berfungsi optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 2 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan