OKI NEWS – Salah satu kebutuhan nutrisi yang penting adalah kalsium, namun tidak semua orang bisa minum susu jadi untuk penggantinya bisa konsumsi sayuran yang tinggi kalsium. Apa saja? Ini jenisnya.
Mineral penting yang berkaitan dengan kesehatan dan pertumbuhan tulang adalah kalsium.
Konon jika ingin tumbuh tinggi dan tulang sehat disarankan untuk minum susu yang mengandung banyak kalsium.
Tapi, tidak semua orang bisa minum susu karena suatu dan lain hal seperti alergi atau memang tidak suka susu.
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ternyata Rambut Jagung Punya Manfaat Tersembunyi untuk Kesehatan, Apa Saja?
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Dibalik Asamnya Cuka Apel, Rahasia Sehat dan Cantik Alami
Nah alternatif yang bisa dikonsumsi adalah sayuran, sebagai sumber kalsium nabati yang penting untuk kesehatan tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
1. Kale
Sayuran hijau ini merupakan salah satu sumber kalsium nabati terbaik dengan 177 mg per 100 gram. Selain itu sayuran kale juga kaya akan vitamin seperti vitamin K, A, dan C, serta serat.
2. Bayam
Bayam juga merupakan sumber kalsium nabati yang baik, dengan 99 mg per 100 gram yang kaya akan zat besi, vitamin A, dan C.
BACA JUGA:Waspada Minum Pakai Sedotan Plastik Ternyata Berbahaya Loh untuk Kesehatan, Kenapa?
BACA JUGA:Pecinta Sushi Wajib Tahu! Ini 10 Manfaat Wasabi Dibalik Rasanya yang Pedas Menyengat
3. Brokoli
Sayuran ini mengandung 86 mg kalsium per 100 gram dan juga kaya akan vitamin K, C, dan A, serta serat.