- Siapkan rencana darurat untuk menghadapi kemungkinan krisis air selama musim kemarau, termasuk penyediaan cadangan air minum dan peralatan penyaringan air
- Waspada dan antisipasi dini terhadap potensi cuaca ekstrem yang masih berpotensi terjadi di beberapa wilayah, seperti hujan lebat dalam durasi singkat yang dapat disertai kilat/petir dan angin kencang
- Khusus untuk daerah bertopografi curam/bergunung/tebing atau rawan longsor dan banjir agar tetap waspada terhadap dampak yang ditimbulkan akibat cuaca ekstrem seperti banjir, banjir bandang, tanah longsor, jalan licin, pohon tumbang dan berkurangnya jarak pandang.
Lantas, bagaimana agar tidur malam Anda tetap nyenyak meski di tengah kondisi cuaca yang tinggi?
Berikut tips tidur nyenyak saat musim kemarau, dilansir dari berbagai sumber informasi
- Tidak tidur siang
Cuaca panas dapat membuat kita merasa sedikit lesu di siang hari. Itu karena kita menggunakan lebih banyak energi untuk mengatur suhu internal kita.
Namun, jika tidur Anda terganggu di malam hari, cobalah untuk tidak tidur siang. Saat cuaca panas, rasa kantuk bisa sangat berharga - simpanlah untuk waktu tidur.
- Tetap pada rutinitas
Cuaca panas dapat mendorong Anda untuk mengubah kebiasaan. Jangan lalukan itu. Itu dapat mengganggu tidur.
Cobalah untuk tetap pada jadwal tidur dan rutinitas Anda seperti biasa. Lakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan sebelum tidur.
- Ingat dasar-dasarnya
Ambil langkah-langkah untuk memastikan kamar tidur Anda sedingin mungkin di malam hari.
Pada siang hari, tutup tirai atau kerai untuk menghalau sinar matahari. Pastikan Anda menutup jendela di sisi rumah yang terkena sinar matahari, untuk menghalau udara panas.
- Gunakan kain tipis
Kurangi penggunaan sprei, tetapi sediakan selimut. Seprai katun tipis akan menyerap keringat.