Ikan adalah sumber protein yang sangat baik, yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Kebanyakan jenis ikan rendah lemak jenuh, jenis lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
BACA JUGA:Kacang Kenari Bisa Bermanfaat untuk Kecantikan, Benarkah? Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Mengkonsumsi Mentimun Sebelum Tidur Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah? Cek Faktanya Disini
2. Bawang putih
Senyawa inilah yang menjadi kunci utama di balik khasiat bawang putih dalam menurunkan kolesterol.
Allicin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, membantu mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah dan mengurangi produksi kolesterol jahat (LDL).
Selain menurunkan LDL, bawang putih juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL berperan penting dalam membersihkan kolesterol jahat dari darah.
BACA JUGA:Menghilangkan Komedo Hitam Menggunakan Bahan Alami Tanpa Obat-obatan
BACA JUGA:Perut Bunyi Meski Sudah Makan? Ini Penyebab dan Cara Menanganinya
3. Sayuran
Sayuran memang merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
Kandungan serat yang tinggi di dalamnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan sehingga tidak diserap tubuh.
Sebagian besar sayuran rendah lemak jenuh, jenis lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Mengenal Apa Itu Teh Hitam dan Manfaatnya untuk Tubuh Jika Dikonsumsi Setiap Hari