Lalu, sebutkan tiga suara yang terdengar saat itu.
Kemudian, sebut tiga bagian tubuh, sambil menggerak-gerakkannya dengan santai.
Metode ini membantu meredakan anxiety dan mengalihkan pikiran negatif yang membuat kamu cemas.
5. Cukup makan dan minum
Jangan sampai lupa jadwal makan saat anxiety menyerang. Sebab, kadar gula darah yang rendah akibat terlambat makan dapat membuat kecemasan semakin memburuk.
BACA JUGA:Mulai Sekarang Perhatikan! Ini Jumlah Kalori dalam Satu Sendok Minyak dan Dampaknya bagi Tubuh
BACA JUGA:7 Manfaat Bangun Pagi yang Tak Boleh Dilewatkan: Tips untuk Mengubah Kebiasaan Anda
Selain itu, pastikan juga untuk minum air putih yang cukup, karena dehidrasi dapat membuat jantung berdetak lebih cepat, dan tentunya memperburuk kondisi ini.
6. Hindari konsumsi alkohol
Alkohol mungkin dapat memberikan efek rileks dalam jangka pendek.
Namun, jika terlalu sering atau berlebihan meminumnya, alkohol justru dapat membuat gangguan cemas menjadi lebih berat.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Rendah Kolesterol Ala Coach Natasya, Nomor 1 Paling Mudah Dicari
BACA JUGA:Waspada Virus Mpox Clade 1 B Sudah Ada di Thailand, Cek Gejalanya Disini
Jadi, sebaiknya kurangi dan kalau bisa hindari konsumsi minuman beralkohol.
Itulah tips meredakan anxiety yang bisa kamu coba. Namun, efektivitas cara-cara tersebut belum tentu sama pada setiap orang dengan gangguan kecemasan.
Hal terpenting yang perlu dilakukan adalah mengenali pencetus rasa cemas, kemudian menentukan cara yang paling cocok untuk meredakannya.