7 Manfaat Bangun Pagi yang Tak Boleh Dilewatkan: Tips untuk Mengubah Kebiasaan Anda

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Kamis , 29 Aug 2024 - 06:20

OKI NEWS - Bangun pagi lebih awal tidak hanya memberi Anda waktu tambahan untuk memulai hari, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Ada banyak manfaat bangun pagi yang sayang untuk dilewatkan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Agar lebih termotivasi, mari ketahui apa saja manfaat bangun pagi untuk kesehatan tubuh selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Simak tujuh manfaat bangun pagi yang sayang untuk dilewatkan dan pelajari cara mudah untuk mengubah kebiasaan tidur Anda agar mendapatkan manfaat maksimal.

1. Waktu Baik untuk Sarapan

Bangun pagi membuat Anda memiliki lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan sehat. D

alam hal ini, secara tidak langsung, manfaat bangun pagi berkaitan erat dengan kualitas asupan makanan yang dicerna seseorang.

Bangun siang biasanya membuat seseorang untuk memilih makanan cepat saji atau bahkan melewatkan sarapan karena terburu-buru.

Perlu diketahui, perut yang kosong karena melewatkan sarapan dapat membuat tubuh kekurangan energi dan akhirnya memengaruhi produktivitas.

Selain itu, melewatkan sarapan di pagi hari juga dapat membuat gula darah menurun di siang hari, sehingga bisa menyebabkan seseorang merasa sangat lapar. Akibatnya, seseorang cenderung memilih asupan secara asal untuk sekadar menghilangkan rasa lapar, seperti gorengan atau minuman manis.

7 manfaat bangun pagi yang tak boleh dilewatkan: tips untuk mengubah kebiasaan anda                            oki news - bangun pagi lebih awal tidak hanya memberi anda waktu tambahan untuk memulai hari, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. 
ada banyak manfaat bangun pagi yang sayang untuk dilewatkan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
agar lebih termotivasi, mari ketahui apa saja manfaat bangun pagi untuk kesehatan tubuh selengkapnya dalam artikel berikut ini.
simak tujuh manfaat bangun pagi yang sayang untuk dilewatkan dan pelajari cara mudah untuk mengubah kebiasaan tidur anda agar mendapatkan manfaat maksimal.
baca juga:mengapa makan buah di pagi hari bermanfaat: memulai hari dengan keseimbangan energi dan kesehatan
baca juga:doa pagi penggugur dosa: ibadah penting untuk melebur dosa dan memulai hari dengan penuh berkah!
1. waktu baik untuk sarapan
bangun pagi membuat anda memiliki lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan sehat. d
alam hal ini, secara tidak langsung, manfaat bangun pagi berkaitan erat dengan kualitas asupan makanan yang dicerna seseorang.
bangun siang biasanya membuat seseorang untuk memilih makanan cepat saji atau bahkan melewatkan sarapan karena terburu-buru. 
baca juga:doa pagi penggugur dosa: ibadah penting untuk melebur dosa dan memulai hari dengan penuh berkah!
baca juga:10 aktivitas pagi yang harus anda coba: rahasia kesehatan dan umur panjang
perlu diketahui, perut yang kosong karena melewatkan sarapan dapat membuat tubuh kekurangan energi dan akhirnya memengaruhi produktivitas.
selain itu, melewatkan sarapan di pagi hari juga dapat membuat gula darah menurun di siang hari, sehingga bisa menyebabkan seseorang merasa sangat lapar. akibatnya, seseorang cenderung memilih asupan secara asal untuk sekadar menghilangkan rasa lapar, seperti gorengan atau minuman manis.
2. meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati
kebiasaan bangun pagi dapat membuat seseorang berpikir lebih positif dan lebih aktif dalam menjalani hari. 
baca juga:jam terbaik untuk sarapan: cara memastikan hari anda semangat dan produktif dari pagi hari
baca juga:mengapa makan buah di pagi hari bermanfaat: memulai hari dengan keseimbangan energi dan kesehatan
selain itu, bangun pagi juga diketahui bisa menciptakan rasa bahagia, di mana perasaan ini mengacu pada suasana hati secara umum sepanjang hari.
bangun bagi juga dipercaya dapat menurunkan risiko stres. misalnya, anda bisa berangkat ke kantor lebih awal sehingga terhindar dari macet dan keterlambatan yang dapat memicu perasaan stres. perlu diketahui, stres berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh yang berdampak negatif bagi kesehatan.
3. menjaga kesehatan kulit
kebiasaan bangun di pagi hari rupanya juga dapat membantu anda menjaga kesehatan kulit. 
baca juga:fadillah arbi aditama, pebalap muda indonesia dari astra honda siap beraksi di gp moto3 aragon
baca juga:amalan pagi hari dari rasulullah: rahasia mengundang barakah dan rezeki melimpah
dengan bangun lebih awal, anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan perawatan kulit seperti eksfoliasi wajah.
selain itu, anda juga bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi yang baik bagi kesehatan kulit. anda disarankan untuk berjemur di antara jam 8–10 pagi selama 10–15 menit. 
4. memiliki waktu untuk olahraga pagi
 manfaat bangun pagi berikutnya yaitu membuat anda memiliki cukup waktu untuk berolahraga sebelum memulai rutinitas atau pekerjaan.
 selain itu, berolahraga sembari menghirup udara pagi hari yang segar dan sejuk diketahui dapat membantu meningkatkan imun dan memberi efek positif bagi tubuh, seperti meningkatkan kinerja paru-paru dan efisiensi fungsi setiap sel dalam tubuh serta meningkatkan serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.
baca juga:mengapa sarapan pagi penting untuk konsentrasi & kinerja otak? cek faktanya disini, temukan pilihan terbaik
baca juga:babak baru kasus korupsi di bpbd oku, tersangka dilimpahkan ke pengadilan tipikor palembang
5. meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
manfaat bangun pagi selanjutnya adalah dapat meningkatkan konsentrasi. dengan bangun lebih awal, anda akan memiliki waktu untuk merencanakan aktivitas yang hendak dilakukan sepanjang hari. anda pun bisa lebih fokus untuk melaksanakan daftar kegiatan tersebut.
6. meningkatkan kualitas tidur
bangun pagi rupanya juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. kebiasaan ini dapat mengurangi risiko gangguan tidur atau insomnia sehingga tubuh bisa beristirahat dengan cukup.
baca juga:top 6 rekomendasi motor listrik buat ngojol, harganya cuma rp10 jutaan! 
baca juga:oknum pegawai kampus di palembang yang terlibat kasus dugaan pelecehan seksual sesama jenis resmi ditahan
selain memberikan kualitas tidur yang baik, bangun di pagi hari juga akan membuat tubuh menjadi lebih segar. rutinitas ini dapat membantu mengurangi risiko stres atau masalah mental lainnya yang sering kali menyebabkan pengidapnya mengalami gangguan tidur.
7. merasa lebih tenang
seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bangun lebih awal di pagi hari akan memberikan seseorang lebih banyak waktu luang untuk melakukan beberapa hal seperti memasak sarapan, merawat kulit, dan berolahraga dengan tenang tanpa bangun pagi juga termasuk salah satu kebiasaan sehat yang dapat membantu meningkatkan produktivitas. 
manfaat bangun pagi ini bisa diperoleh karena beberapa alasan, yaitu:
baca juga:oknum pegawai kampus di palembang yang terlibat kasus dugaan pelecehan seksual sesama jenis resmi ditahan
baca juga:cobain sekarang! 3 game penghasil saldo dana terbaik yang langsung cair
• lebih mudah fokus pada tugas penting tanpa adanya gangguan yang berarti.
• pikiran menjadi lebih jernih.
• memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi KAMIS 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan