Terlalu sering menatap layar digital memang menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan mata di era modern ini.
Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara efektif yang bisa lakukan untuk menjaga kesehatan mata meskipun aktivitas sehari-hari tak lepas dari layar.
Istirahatkan Mata Secara Berkala
Aturan 20-20-20, Setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
BACA JUGA:5 Vitamin Ini Disarankan Dikonsumsi Setiap Hari! Catat, Biar Tubuh Makin Sehat
BACA JUGA:Minum Segelas Americano dalam Sehari Bisa Turunkan Berat Badan Benarkah? Ini Faktanya
Selain itu dengan berkedip juga secara sadar untuk menjaga kelembapan mata.
Atur Kecerahan dan Kontras Layar
Sesuaikan kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup atau bisa gunakan mode malam atau filter cahaya biru jika tersedia.
Jaga Jarak Pandang
Pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 25-28 inci (sekitar 64-71 cm).
BACA JUGA:Waspada! Kebiasaan Ini Bisa Jadi Pemicu Penuaan Dini Loh, Apa Saja?
BACA JUGA:Beruntung! 3 Weton Ini Bakal Banjir Cuan Akhir Tahun 2024
Perhatikan Pencahayaan Ruangan
Hindari bekerja atau bermain gadget di tempat yang terlalu gelap atau terlalu terang.
Gunakan Kacamata Khusus