Pilih olahraga yang tepat seprti yoga, peregangan, atau jalan santai lebih cocok dilakukan di malam hari.
elesai berolahraga setidaknya 2-3 jam sebelum tidur dan hindari olahraga berat yang membuat jantung berdebar kencang.
Lakukan relaksasi seperti meditasi atau mandi air hangat setelah berolahraga.
BACA JUGA:Tak Selalu Menyehatkan, Ini Dampak Jika Konsumsi Air Putih Terlalu Banyak ke Tubuh
BACA JUGA:Benarkah 'Ngorok' Tanda Adanya Gangguan Tidur? Cek Faktanya Disini
Olahraga malam tidak selalu buruk untuk tidur. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang tepat, mengatur waktu dengan baik, dan mendengarkan tubuh.
Jika masih ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
Penting untuk diingat setiap orang memiliki respon yang berbeda terhadap olahraga.
Jika mengalami kesulitan tidur setelah berolahraga di malam hari, cobalah untuk menyesuaikan rutinitas.