Idealnya, jarak antara mata dengan buku atau layar adalah sekitar 30-40 cm.
BACA JUGA:Air Rebusan Jahe: Ramuan Sederhana dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan
BACA JUGA:Awas! Ini Risiko Jika Tubuh Kekurangan Nutrisi dari Buah dan Sayur
Hindari membaca sambil tiduran atau dalam kondisi cahaya yang redup, karena hal ini memaksa mata bekerja lebih keras.
Pastikan pencahayaan ruangan cukup terang dan merata saat melakukan aktivitas visual jarak dekat.
Meningkatkan aktivitas di luar ruangan memiliki dampak positif bagi kesehatan mata.
Paparan sinar matahari alami merangsang produksi dopamin di retina, yang diyakini dapat menghambat pertumbuhan bola mata yang berlebihan, salah satu penyebab utama miopia.
BACA JUGA:Coba Cara Ini! Dijamin Kulit Auto Lembap Anti Kering Saat Puasa
BACA JUGA:Waspadai 'Balas Dendam' Gorengan Usai Puasa: Jangan Kalap, Kesehatan Taruhannya!
Usahakan untuk menghabiskan setidaknya 1-2 jam sehari di luar ruangan, terutama pada anak-anak.
Melakukan latihan mata secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan fleksibilitas fokus.
Beberapa latihan sederhana yang bisa dilakukan antara lain fokus pada objek dekat lalu jauh secara bergantian, menggerakkan mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan, serta membuat gerakan melingkar dengan mata.
Usahakan untuk melakukan latihan ini beberapa kali sehari.
BACA JUGA:Rekomendasi Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung: Nikmat, Aman dan Sehat
BACA JUGA:Tips Ampuh Mengatasi Jerawat Agar Wajah Mulus dan Percaya Diri di Hari Lebaran
Memastikan asupan nutrisi yang baik juga berperan dalam menjaga kesehatan mata.