BACA JUGA:Awas! Ini Risiko Jika Tubuh Kekurangan Nutrisi dari Buah dan Sayur
BACA JUGA:6 Buah yang Disebut di Al-Qur'an Ini Miliki Manfaat Besar untuk Kesehatan, Simak Penjelasannya
3. Minyak Nabati
Satu lagi ada minyak nabati yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Menggunakan minyak nabati cair seperti canola, bunga matahari, safflower, dan lainnya sebagai pengganti mentega, lemak babi, atau mentega saat memasak atau di meja membantu menurunkan LDL sehingga baik untuk jantung.
4. Gandum
Selanjutnya ialah mengonsumsi gandum atau oatmeal. Gandum kaya akan serat yang dapat menurunkan kadar lemak darah.
BACA JUGA:5 Buah Penambah Energi! Cocok Dimakan Saat Sahur, Puasa Auto Lancar
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Buah Nangka Ternyata Punya Manfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?
Anda bisa memgonsumsi 20 hingga 35 gram gandum sehari. Tambahkan pisang atau stroberi untuk menambah serat pada asupan Anda.
5. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung sterol dan stanol, senyawa alami yang membantu mencegah penyerapan kolesterol di usus. Selain itu, sayuran kaya akan serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol secara alami.
6. Minyak Zaitun
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Buah Nangka Ternyata Punya Manfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?
BACA JUGA:Kerja Keras Berbuah Manis! 3 Weton Pantang Menyerah Ini Bakal Sukses Besar Menurut Primbon Jawa
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kesehatan jantung.
Menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa bisa menjadi pilihan sehat untuk menjaga keseimbangan kolesterol.