30 Menit Jalan Kaki, Ampuh Bikin Berat Badan Turun, PD Meningkat

BACA JUGA:Jelang Ibadah Haji, Kemenag OKI Akan Berikan Pembekalan untuk Karom dan Karu

Harus dipahami berjalan kaki untuk menurunkan berat badan juga sebaiknya dengan pola yang tepat. 

Yaitu, mendaratlah dengan tumit terlebih dahulu: Hindari mendarat dengan telapak kaki datar atau jari kaki.

Gunakan langkah kaki yang pendek dan ringan: Hindari melangkah terlalu lebar atau terlalu keras.

Aktivivas fisik yang mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan kapan dan dimana saja.

BACA JUGA:KPU OKI Diminta Segera Kirim Alat Bukti Sengketa Pileg 2024 ke MK

Padahal jika dilakukan dengan tepat, bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa, termasuk membantu menurunkan berat badan.

Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan secara alami dan efektif, jalan kaki bisa menjadi pilihan yang tepat. Supaya hasilnya maksimal, jalan kaki perlu dilakukan secara rutin setiap hari.

Aktivitas jalan kaki lebih disarankan dimulai dengan perlahan dan secara bertahap meningkatkan jarak dan intensitas jalan kaki seiring waktu.

Agar jalan kaki lebih ampuh dalam menurunkan berat badan, harus dibarengi dengan target. Mulaikana menetapkan target harian untuk jarak yang akan ditempuh dan jumlah langkah kaki yang diinginkan.

BACA JUGA:May Day: Mengenang Peristiwa Haymarket dan Lahirnya Hari Buruh

Kemudian mulai masuk ke ritme jalan kaki lebih lama, lebih dari 30 menit. Selain lebih lama. mulailah ubah kebiasan mengganti rute dan track.

jika di awal menempuh track yang ringan, maka tetapkanlah rute jalan kaki dengan medan menanjak atau bisa juga dengan membawa beban.

Ohya, minimal aktivitas fisik ini dilakukan selama 30 menit setiap hari atau setidaknya lima kali dalam seminggu.

Pemula: 30 menit jalan kaki dengan kecepatan sedang, 3-5 kali seminggu. Tingkat menengah: 45-60 menit jalan kaki dengan kecepatan sedang atau cepat, 4-5 kali seminggu. Mahir: 60-90 menit jalan kaki dengan kecepatan cepat, 5-6 kali seminggu.