Cara Mudah Mengatasi Kecanduan Gadget dalam 7 Hari

Reporter: Rian |

Editor: Aprianto |

Jumat , 10 May 2024 - 06:01

Ilustrasi-istockphoto.com-

Menatap layar gadget dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, iritasi, dan bahkan rabun jauh.

2. Nyeri leher dan bahu

Posisi tubuh yang tidak ergonomis saat menggunakan gadget dapat menyebabkan nyeri pada leher, bahu, dan punggung.

3. Gangguan tidur

Cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hal ini dapat menyebabkan insomnia dan membuat Anda sulit tidur.

4. Obesitas

Kurang aktivitas fisik dan kebiasaan makan yang tidak sehat akibat kecanduan gadget dapat meningkatkan risiko obesitas.

5. Penyakit jantung

Kurang aktivitas fisik dan stres yang diakibatkan oleh kecanduan gadget dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Diabetes

Kurang aktivitas fisik dan pola makan yang tidak sehat akibat kecanduan gadget dapat meningkatkan risiko diabetes.

cara mudah mengatasi kecanduan gadget dalam 7 hari                            okinews - kecanduan gadget memang bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
namun banyak orang yang tidak menyadarinya. hal ini dikarenakan efek negatif yang muncul seringkali bersifat perlahan dan tidak langsung terasa.
kecanduan gadget memang memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. 
kecanduan gadget memang berkaitan erat dengan kecanduan internet. hal ini dikarenakan kebanyakan gadget, seperti smartphone, tablet, dan laptop, membutuhkan koneksi internet untuk dapat digunakan secara maksimal.
baca juga:polda sumsel tangkap pasutri penipu pengrajin emas di ogan ilir
baca juga:mesin cuci otomatis mijia 8kg: solusi cemerlang untuk kemudahan cucian bunda dengan xiaomi
kemudahan akses terhadap berbagai konten menarik melalui internet menjadi salah satu faktor utama yang membuat orang mudah kecanduan gadget.
internet bagaikan gerbang menuju dunia yang penuh dengan hiburan, informasi, dan interaksi sosial. di sana, orang dapat menonton video lucu, bermain game yang seru, berbelanja online, chatting dengan teman, dan masih banyak lagi.
para ahli memang menemukan bahwa kecanduan gadget dapat memicu efek euforia yang sama dengan perilaku kecanduan lainnya, seperti berjudi atau melihat tontonan pornografi. hal ini terjadi karena otak manusia bereaksi terhadap semua jenis kecanduan dengan cara yang sama.
ketika seseorang melakukan aktivitas yang memicu kecanduan, otaknya akan melepaskan dopamin, yaitu hormon yang memberikan rasa senang dan bahagia.
baca juga:heboh! video skandal 29 detik di ogan ilir, diduga diperankan oknum kades bersama wanita berkerudung
baca juga:bocoran spesifikasi iqoo 13: hp flagship dengan fitur unggul, bakal jadi saingan samsung galaxy s24 ultra?
pelepasan dopamin ini membuat orang tersebut merasa ketagihan dan ingin terus mengulangi aktivitas tersebut.
penelitian menunjukkan bahwa kecanduan gadget dapat mengubah zat kimia otak, terutama dopamin dan serotonin, yang pada akhirnya memengaruhi kondisi fisik, psikologis, dan perilaku seseorang.
dopamin adalah neurotransmitter yang berperan penting dalam sistem penghargaan otak. ketika seseorang melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti bermain game, menonton video, atau bermedia sosial, otak akan melepaskan dopamin. hal ini membuat orang tersebut merasa senang dan bahagia.
ciri-ciri kecanduan gadget
kecanduan gadget atau nomophobia (no mobile phone phobia) merupakan kondisi di mana seseorang memiliki ketergantungan berlebihan terhadap gadget, terutama smartphone. hal ini dapat berakibat negatif pada kesehatan mental, fisik, dan sosial.
baca juga:makin sangar! megawati cs sikat habis yolla dkk di seri ketiga proliga 2024 palembang
baca juga:ingin jadi bagian dari penyelenggaraan pemilu 2024? daftar pps oki sekarang!
penting untuk diingat bahwa gadget adalah alat, bukan tuan. gunakan gadget dengan bijak dan jangan biarkan diri anda terjerumus ke dalam kecanduan.
ingatlah bahwa hidup tidak hanya tentang gadget. masih banyak hal lain yang bisa anda nikmati di luar sana.
jika anda merasa khawatir dengan penggunaan gadget anda atau orang di sekitar anda, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional.
dampak negatif kecanduan gadget
kecanduan gadget atau nomophobia (no mobile phone phobia) merupakan kondisi di mana seseorang memiliki ketergantungan berlebihan terhadap gadget, terutama smartphone. hal ini dapat berakibat negatif pada kesehatan mental, fisik, dan sosial.
baca juga:review itel pad 2: tablet gila dengan harga rp1 jutaan, ini dia keunggulannya! 
baca juga:10 rekomendasi hp gaming poco terbaik 2024, spek gahar, dijamin ngebut banget sampai ke inti bumi! 
berikut beberapa dampak negatif kecanduan gadget yang perlu diwaspadai:
dampak fisik:
1. gangguan penglihatan
menatap layar gadget dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, iritasi, dan bahkan rabun jauh.
2. nyeri leher dan bahu
posisi tubuh yang tidak ergonomis saat menggunakan gadget dapat menyebabkan nyeri pada leher, bahu, dan punggung.
baca juga:redmi pad se: tablet canggih murah rp1 jutaan dengan baterai 8000 mah, cocok untuk pegawai gaji under umr!
baca juga:spesifikasi xiaomi redmi k60 ultra: flagship baru dengan desain unik dan performa unggulan
3. gangguan tidur
cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. hal ini dapat menyebabkan insomnia dan membuat anda sulit tidur.
4. obesitas
kurang aktivitas fisik dan kebiasaan makan yang tidak sehat akibat kecanduan gadget dapat meningkatkan risiko obesitas.
5. penyakit jantung
kurang aktivitas fisik dan stres yang diakibatkan oleh kecanduan gadget dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:konsisten tekan angka stunting, pemkab oki terapkan 8 aksi konvergensi
baca juga:performa gesit oppo a2 5g ditenagai chipset mediatek dimensity 6020 serta kamera utama 50 mp
6. diabetes
kurang aktivitas fisik dan pola makan yang tidak sehat akibat kecanduan gadget dapat meningkatkan risiko diabetes.
dampak mental:
1. stres dan kecemasan
terlalu sering menatap layar gadget dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh. hal ini dapat memicu stres, kecemasan, dan bahkan depresi.
2. fomo (fear of missing out)
rasa takut ketinggalan informasi atau peristiwa yang terjadi di media sosial dapat membuat seseorang merasa cemas dan tidak aman.
baca juga:pixel 8a resmi hadir gandeng chipset google tensor g3! begini spesifikasinya
baca juga:kenal pamit dandim 0402/oki-oi, pj bupati asmar berharap sinergi forkopimda semakin kokoh 
3. kurang empati
interaksi sosial yang terbatas akibat kecanduan gadget dapat membuat seseorang menjadi kurang empati dan mudah marah.
4. depresi
kecanduan gadget dapat meningkatkan risiko depresi, terutama pada remaja dan orang muda.
5. gangguan fokus dan konsentrasi
penggunaan gadget yang berlebihan dapat mengganggu kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi.
6. penurunan daya ingat
penggunaan gadget yang berlebihan dapat mengganggu daya ingat dan kemampuan belajar.
baca juga:vivo x70 pro turun harga rp2 jutaan! hp flagship performa tangguh untuk gaming, cek selengkapnya di sini
baca juga:pj bupati oki dan forkopimda tinjau program ketahanan pangan dan pengentasan kemiskinan di desa anyar
mengurangi dan menghentikan kecanduan gadget memang membutuhkan kedisiplinan yang tinggi.
kecanduan gadget merupakan kondisi yang sulit untuk diatasi, karena gadget telah menjadi bagian integral dari kehidupan modern.
namun, dengan usaha dan komitmen yang kuat, anda dapat mengendalikan penggunaan gadget dan terhindar dari dampak negatifnya.
penggunaan gadget memang memiliki banyak manfaat, seperti mempermudah komunikasi, akses informasi, dan hiburan.
namun, penting untuk diingat bahwa gadget juga dapat membahayakan kesehatan dan keselamatan diri sendiri maupun orang lain jika tidak digunakan dengan bijak.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi Sabtu 11 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan