Awas Banyak Begadang Bawa Dampak Buruk Bagi Kesehatan, Bahayanya Lebih Dari yang Dikira

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Selasa , 25 Jun 2024 - 11:37

Bahaya begadang untuk kesehatan--

Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pecan dengan melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur dengan membuat kamar tidur yang nyaman sejuk, gelap, dan tenang.

Hindari penggunaan gadget di tempat tidur karena cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Jangan lupa olahraga teratur karena dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang terkasih.

Ingatlah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Kurang tidur dapat membawa banyak dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Dampak jangka pendeknya kurang tidur dapat membuat seseorang merasa lelah, lemas, dan sulit fokus. Hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, belajar, dan mengemudi.

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres dan mengganggu keseimbangan emosional, sehingga seseorang akan lebih mudah marah, tersinggung, dan cemas.

Selain itu aktivitas yang menyebabkab seseorang kurang tidur dapat menghambat kemampuan otak untuk berpikir jernih dan membuat keputusan yang tepat bahkan dapat mengganggu sistem pencernaan, sehingga menyebabkan masalah seperti sakit perut, sembelit, dan diare.

Sementara itu untuk dampak jangka panjang dari kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan risiko obesitas.

awas banyak begadang bawa dampak buruk bagi kesehatan, bahayanya lebih dari yang dikira                            oki news - begadang atau kebiasaan tidur larut malam memang terkesan sepele namun dapat membawa banyak dampak negatif  dan bahaya bagi kesehatan fisik dan mental. 
kurang tidur akibat begadang dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental, sehingga mengganggu kemampuan fokus dan konsentrasi.
bahkan jika sering dilakukan, hal ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh bahkan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
ada banyak bahaya yang terjadi pada tubuh jika sering begadang juga dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan risiko obesitas.
baca juga:waspada! kondisi kuku seperti ini bisa jadi gejala awal gula darah loh, periksa sekarang
baca juga:usir bau mulut membandel di pagi hari dengan cara ini! pasti nafas segar dan percaya diri
kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes juga memperlambat produksi kolagen dan mengganggu regenerasi sel kulit, sehingga menyebabkan kulit kusam, berjerawat, dan muncul garis halus.
dampak fisik yang nampak dan dapat meningkatkan stres oksidatif dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat proses penuaan.
selain itu dampak mental juga akan berpengaruh dan dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan, bahkan memicunya pada orang yang rentan.
kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon stres dan mengganggu keseimbangan emosional, membuat  lebih mudah marah dan tersinggung.
baca juga:posisi tidur seperti ini ternyata baik untuk kesehatan loh! buktikan sendiri
baca juga:penderita thalassemia sudah dikover bpjs kesehatan? ini penjelasannya
selain itu proses konsolidasi memori juga akan terganggu, sehingga sulit untuk mengingat informasi dan belajar hal baru.
tips menghindari begadang memang tidak mudah namun setidaknya bisa ikuti tips dibawah ini supaya bisa mengurangi kesulitan tidur.
tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pecan dengan melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
hindari kafein dan alkohol sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur dengan membuat kamar tidur yang nyaman sejuk, gelap, dan tenang.
baca juga:daun kelor: si hijau kaya manfaat untuk kesehatan dan kandungannya yang luar biasa
baca juga:daging kambing bukan penyebab darah tinggi, benarkah? cek faktanya disini
hindari penggunaan gadget di tempat tidur karena cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
jangan lupa olahraga teratur karena dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang terkasih.
ingatlah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
kurang tidur dapat membawa banyak dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. 
baca juga:begini ternyata modus vladimir kasarski wna rusia bobol mesin atm bank di palembang, canggih banget
baca juga:perbandingan hasil kamera samsung s24 ultra vs iphone 15 pro max, lebih jernih yang mana? 
dampak jangka pendeknya kurang tidur dapat membuat seseorang merasa lelah, lemas, dan sulit fokus. hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, belajar, dan mengemudi.
kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres dan mengganggu keseimbangan emosional, sehingga seseorang akan lebih mudah marah, tersinggung, dan cemas.
selain itu aktivitas yang menyebabkab seseorang kurang tidur dapat menghambat kemampuan otak untuk berpikir jernih dan membuat keputusan yang tepat bahkan dapat mengganggu sistem pencernaan, sehingga menyebabkan masalah seperti sakit perut, sembelit, dan diare.
sementara itu untuk dampak jangka panjang dari kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan risiko obesitas.
baca juga:review nokia x200 pro 5g dibekali performa gahar berkat chipset qualcomm snapdragon 7+ dan kamera berkualitas 
baca juga:air tajin: minuman sehat kaya manfaat untuk pencernaan dan kesehatan
meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes serta dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan, bahkan memicunya pada orang yang rentan.
intinya apapun yang membuat seseorang kurang tidur tentu dapat membawa banyak konsekuensi negatif bagi kesehatan fisik dan mental. 
oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang sehat dengan tidur 7-8 jam setiap malam. jika kesulitan tidur, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi RABU 26 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan