Kilang Pertamina Plaju Gelar SEBUSE 2024, Hadirkan Ade Rai Dorong Gaya Hidup Sehat Pekerja Untuk Negeri

Selain itu, pada kegiatan SEBUSE tersebut juga dibagikan Tips Hidup Sehat.

Untuk memotivasi pekerja agar memiliki gaya hidup sehat dan bugar, dihadirkan atlet binaragawan nasional Ade Rai yang membagikan tips hidup sehat dan bugar, dari cara olahraga dan mengatur pola makan sehat yang bisa diterapkan oleh siapapun.

Viral tips diet nggak menyiksa ala Ade Rai. Ade Rai menggunakan diet puasa atau dengan nama populernya, intermittent fasting.

Aturan utama dalam diet ini yakni membatasi waktu makan seseorang selama delapan jam. Contohnya, seseorang mengonsumsi makan siang sekitar pukul 11.00 WIB dan dilanjut dengan makan malam pada pukul 19.00 WIB.

Salah satu cara yang efektif menurunkan berat badan menurut mantan binaragawan ini adalah dengan mengubah jam makan. 

Ade Rai menjelaskan hanya pada saat tidur, orang tidak akan makan. Artinya, sekitar 30 persen dalam 24 jam dihabiskan orang-orang untuk tidak makan dan 70 persen lainnya adalah waktu untuk makan.

Ade Rai menyarankan untuk menukar presentase tersebut. 30 persen untuk makan, dan 70 persen untuk yang tidak makan atau 'berpuasa'.

"Jadi terakhir makan misalnya jam 8 atau 9 malam, nanti baru makan lagi jam 11 siang sebagai breakfastingnya, maka teman-teman tau bahwa dengan tidak makan pagi langsung makan siang, maka terjadi perubahan persentase kepemilikan di mana jendela tidak makan kita justru menjadi yang lebih dominan," ujarnya.

Selain menjaga pola makan, hal penting lainnya menurut Ade Rai dalam melakukan program menghilangkan perut buncit adalah gerak napas. 

Menurut Ade Rai, mengecilkan perut buncit tidak hanya melibatkan olahraga dan asupan makanan saja, tetapi juga pernapasan yang baik.

Oleh karena itu, Ade Rai menekankan pentingnya teknik pernapasan dalam dan buang nafas secara perlahan untuk mengecilkan perut.

Salah satu cara yang disarankan oleh Ade Rai untuk menghilangkan perut buncit adalah dengan melakukan pernapasan 5 tarikan dan menghembuskan nafas sebanyak 6 kali.

Hal ini dilakukan untuk membiasakan tubuh dan pikiran dengan pola pikir yang positif dan sehat.