Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari: Cara Efektif untuk Memulai Hari dengan Semangat agar Selalu Produktif!

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Selasa , 06 Aug 2024 - 06:29

Cara efektif untuk mengusir ngantuk dan memastikan Anda memulai hari dengan penuh energi dan kesiapan untuk mencapai tujuan--

Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari selanjutnya adalah langsung beranjak dari tempat tidur. Pasalnya, berlama-lama di tempat tidur dapat membuat Anda kembali tertidur.

Apabila masih merasa mengantuk, Anda dapat mencoba berjalan ke luar ruangan untuk mendapatkan cahaya matahari. Sinar matahari di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan serotonin yang membantu Anda tetap terjaga.

4. Mengonsumsi Makanan Bergizi di Pagi Hari

Apabila ingin mencegah rasa ngantuk di pagi hari saat bekerja, usahakan Anda tidak melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat, akibatnya Anda akan kekurangan energi sehingga lebih mudah mengantuk.

Sebelum beraktivitas, pastikan Anda sudah sarapan dengan asupan bergizi seimbang, seperti telur, susu, sayur, daging, yogurt, atau kacang-kacangan. Namun, Anda juga perlu memperhatikan porsi yang cukup. Makan dengan porsi besar justru akan menyebabkan tubuh mudah mengantuk.

5. Mandi Air Dingin

Mandi menggunakan air dingin di pagi hari memberikan beragam manfaat, salah satunya adalah mencegah rasa ngantuk datang kembali. Selain itu, mandi air dingin rupanya juga bisa menurunkan risiko penyakit flu.

Namun, sebaiknya Anda tidak langsung mengguyurkan air dingin ke seluruh badan agar tubuh tidak kaget dengan perubahan suhu yang tiba-tiba. Mulailah dengan menyiram bagian kaki terlebih dahulu kemudian perlahan naik ke tubuh bagian atas.

6. Olahraga Secara Teratur

Sering mengantuk di pagi hari juga dapat diatasi dengan melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan. Pasalnya, olahraga dapat memberikan sinyal pada sel-sel tubuh bahwa Anda membutuhkan lebih banyak energi, sehingga tubuh akan lebih berenergi untuk menjalani hari.

menghilangkan ngantuk di pagi hari: cara efektif untuk memulai hari dengan semangat agar selalu produktif!                            oki news - apakah anda sering merasa lelah dan tidak bersemangat di pagi hari? ngantuk yang berkepanjangan bisa menghambat produktivitas anda.
tidak perlu khawatir, artikel ini akan membahas mengenai  banyak cara untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari. mari simak cara selengkapnya di sini
tips dan cara ampuh menghilangkan ngantuk di pagi hari
1. minum air saat bangun tidur
baca juga:mitos atau fakta: minum kopi bikin mata melek dan rasa ngantuk kabur? 
baca juga:jaga kesehatan kulit dengan cara simple, dokter bagikan tips ini
cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang pertama adalah minum air mineral untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang berkurang selama tertidur. ngantuk di pagi hari dapat disebabkan oleh kondisi dehidrasi. sehingga dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh akan membantu anda merasa lebih bugar dan siap beraktivitas
siapkan gelas atau botol berisi air mineral di dekat tempat tidur agar anda mudah menjangkaunya ketika bangun tidur. anda juga bisa memilih air mineral dingin supaya merasa lebih segar dan tidak lagi mengantuk.
2. mencuci muka
setelah beranjak dari tempat tidur, bergegaslah ke kamar mandi dan mencuci muka dengan air dingin untuk menghilangkan rasa kantuk. basuhan air dingin di wajah dapat memberikan sinyal perubahan suhu sehingga tubuh akan meresponnya dengan meningkatkan fokus pikiran.
baca juga:tips merawat motor listrik yang benar, dijamin tetap awet dan berkualitas! 
baca juga:simak! ini waktu yang tepat ganti oli mobil, ketahui tips dan manfaatnya!
cara menghilangkan ngantuk yang satu ini juga dapat membantu menghilangkan kelelahan pada mata sekaligus membangkitkan energi untuk melakukan aktivitas.
3. langsung beranjak dari tempat tidur
cara menghilangkan ngantuk di pagi hari selanjutnya adalah langsung beranjak dari tempat tidur. pasalnya, berlama-lama di tempat tidur dapat membuat anda kembali tertidur.
apabila masih merasa mengantuk, anda dapat mencoba berjalan ke luar ruangan untuk mendapatkan cahaya matahari. sinar matahari di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan serotonin yang membantu anda tetap terjaga.
baca juga:hikmah makan dengan tiga jari yang di sunnahkan rasulullah saw, muslim sejati wajib tahu
baca juga:waspada! makanan ini bisa berubah jadi racun jika disimpan di kulkas, apa saja?
4. mengonsumsi makanan bergizi di pagi hari
apabila ingin mencegah rasa ngantuk di pagi hari saat bekerja, usahakan anda tidak melewatkan sarapan. melewatkan sarapan dapat menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat, akibatnya anda akan kekurangan energi sehingga lebih mudah mengantuk.
sebelum beraktivitas, pastikan anda sudah sarapan dengan asupan bergizi seimbang, seperti telur, susu, sayur, daging, yogurt, atau kacang-kacangan. namun, anda juga perlu memperhatikan porsi yang cukup. makan dengan porsi besar justru akan menyebabkan tubuh mudah mengantuk.
5. mandi air dingin
baca juga:dr zaidul akbar ungkap bahaya makan bakso, bisa bikin susah hamil, benarkah? ini penjelasannya
baca juga:wajib tau! ini bahaya makan mie instan dicampur nasi, jadi ladang penyakit? 
mandi menggunakan air dingin di pagi hari memberikan beragam manfaat, salah satunya adalah mencegah rasa ngantuk datang kembali. selain itu, mandi air dingin rupanya juga bisa menurunkan risiko penyakit flu.
namun, sebaiknya anda tidak langsung mengguyurkan air dingin ke seluruh badan agar tubuh tidak kaget dengan perubahan suhu yang tiba-tiba. mulailah dengan menyiram bagian kaki terlebih dahulu kemudian perlahan naik ke tubuh bagian atas.
6. olahraga secara teratur
sering mengantuk di pagi hari juga dapat diatasi dengan melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan. pasalnya, olahraga dapat memberikan sinyal pada sel-sel tubuh bahwa anda membutuhkan lebih banyak energi, sehingga tubuh akan lebih berenergi untuk menjalani hari.
baca juga:wajib tau! ini bahaya makan mie instan dicampur nasi, jadi ladang penyakit? 
baca juga:pajero sport 2024 hadir di giias, bawa pembaruan yang mencengangkan! 
7. mengelola stres
mengelola stres dengan baik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga rasa kantuk di pagi hari dapat diminimalisasi. stres dapat memicu gangguan tidur, seperti insomnia yang berpengaruh pada kualitas tidur dan menyebabkan badan mudah lelah serta cepat mengantuk.
8. mencukupi waktu tidur
salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja adalah dengan mencukupi waktu tidur, yaitu 7–9 jam setiap malam. memiliki kualitas tidur yang baik dapat membuat anda lebih bugar saat pagi hari sehingga siap untuk memulai aktivitas.
baca juga:wajib tau! ini bahaya makan mie instan dicampur nasi, jadi ladang penyakit? 
baca juga:dibantu 2 unit helikopter water bombing, personel gabungan polres ogan ilir berjibaku padamkan karhutla
9 . mengonsumsi kafein secukupnya
sudah bukan rahasia lagi bahwa salah satu manfaat kopi adalah membantu menghilangkan rasa kantuk. namun, belum banyak yang tahu bahwa mengonsumsi kafein secara berlebihan justru dapat menyebabkan mudah lelah dan pada akhirnya mengganggu produktivitas. itulah mengapa anda cukup mengonsumsi satu gelas kopi untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari.
mengantuk di pagi hari sering kali membuat seseorang tidak bersemangat sehingga memengaruhi produktivitasnya sepanjang hari. 
biasanya, kopi menjadi solusi yang paling banyak dipilih sebagai cara menghilangkan ngantuk di pagi hari. sayangnya, mengonsumsi kopi di pagi hari, terutama dalam keadaan perut kosong tidak disarankan bagi penderita asam lambung. 
baca juga:perdana di asean! honda pede bawa pocket concept motor listrik futuristik, beneran bakal rilis? 
baca juga:klaim saldo dana gratis rp200.000, tanpa perlu daftar dengan nik e-ktp
jadi bagi kamu yang masih sering mengkonsomsi kopi saat perut kosong untuk menghilangkan kantuk, kamu bisa melakukan tips dan cara-cara yang di atas ya!
cara menghilangkan ngantuk di pagi hari dapat dimulai dengan rutinitas-rutinitas kecil, seperti minum air atau segera mencuci muka ketika bangun tidur. menerapkan kebiasaan tersebut akan membuat kamu  bugar di pagi hari sehingga produktivitas tetap terjaga.
itulah informasi mengenai bagaimana cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang mudah untuk diterapkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi KAMIS 28 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan