Benarkah Kandungan Gula di Nasi Bisa Bikin Cepat Gemuk? Cek Faktanya Disini

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Kamis , 08 Aug 2024 - 14:51

Fakta tentang nasi yang seringkali dianggap bisa bikin gemuk-ilustrasi-

Nasi putih tidak seburuk yang sering digambarkan. Dengan mengonsumsi nasi putih secara bijak dan seimbang, tetap bisa menikmati makanan ini tanpa khawatir akan dampak negatifnya pada kesehatan.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.

Nasi memang mengandung gula, namun itu adalah gula alami yang terbentuk dari proses pemecahan pati menjadi glukosa. Gula ini penting sebagai sumber energi bagi tubuh kita.

Kombinasi nasi dengan lauk pauk yang sehat seperti sayur, protein, dan lemak sehat akan membuat makananmu lebih seimbang dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Nasi tidak secara otomatis membuat gemuk. Yang penting adalah mengonsumsi nasi dalam porsi yang tepat, menggabungkannya dengan makanan sehat lainnya, dan tetap aktif bergerak.

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh Natasya Limano (@natasyalimano)

benarkah kandungan gula di nasi bisa bikin cepat gemuk? cek faktanya disini                            oki news – banyak yang mengira bahwa nasi memiliki kandungan gula yang tinggi bahkan dikira bisa bikin seseorang gemuk, benarkah pernyataan ini? ini faktanya.
nasi putih memang seringkali mendapat klaim yang buruk dari mata siapapun bahkan seringkali dianggap sebagai makanan yang dihindari oleh beberapa orang.
dikutip dari akun instagram coach sekaligus founder komunitas gak gendut lagi, natasya limano menjelaskan tentang nasi yang sering disebut tinggi gula.
makan nasi putih tidak mmebuat cepat gemuk--
seolah menepis berbagai statement, dirinya menyebut bahwa sebenarnya nasi itu mengandung gula yang sangat sedikit.
baca juga:rahasia sarapan sehat: manfaat telur yang jarang diketahui untuk tubuh hangat dan energik
baca juga: awas! penderita diabetes mulai meningkat, cari tau cara pencegahannya disini
“tau ga sih kandungan gula pada nasi itu sedikit sekali, 100 gram nasi itu cuma mengandung 0,5 gram gula,” kata natasya limano dalam salah satu konten kesehatannya.
dirinya juga menambahkan bahwa sebenarnya gula dalam buah bahkan lebih tinggi dari nasi.
“buah kamu mengandung lebih banyak gula dari pada nasi, gak tau kan, jadi yang orang bilang nasi ada gula itu salah paham,” jelasnya.
“yang orang bilang nasi ada gulanya itu sebenarnya salah paham karena yang ngomong ga ngerti, nasi memiliki kandungan gula yang sangat sedikit namun nasi punya indeks glikemik yang cukup tinggi yang bisa bikin lonjakan gula meningkat,” ujarnya.
baca juga:mengapa sarapan pagi penting untuk konsentrasi & kinerja otak? cek faktanya disini, temukan pilihan terbaik
baca juga:hati-hati menahan bersin ternyata punya dampak buruk loh, ini penjelasannya
“tapi ga mungkin kan orang makan nasi doang, pasti ada lauk pauknya ada sayur dan lauknya dan inilah yang menstabilka  lonjakan gula darah ini makanya aku selalu rekomen makan sayurnya yang banyak jangan hitung-hitungan makan sayur,” sambungnya.
namun dirinya juga menyarankan untuk mengkonsumsi sayuran yang masih mempertahankan nutrisi tidak seperti digoreng atau disantan.
“jadi nasi sendiri kalau dikira mengandung banyak gula dan bisa bikin gendut itu engga juga, semua makanan harus di makan dnegan modernasi pastikan makan tidak melebihi kebutuhan kalori kamu,” tutupnya.
ini adalah salah satu mitos terbesar! namun faktanya yang sebenarnya membuat gemuk adalah kelebihan kalori. 
baca juga:menghilangkan ngantuk di pagi hari: cara efektif untuk memulai hari dengan semangat agar selalu produktif!
baca juga:jaga kesehatan kulit dengan cara simple, dokter bagikan tips ini
jika mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, maka kelebihan kalori tersebut akan disimpan sebagai lemak dan ini akan berlaku untuk semua jenis makanan.
yang perlu diperhatikan adalah porsi yang wajar dan seimbang dengan nutrisi lainnya sangat penting.
olahraga secara teratur membantu membakar kalori berlebih.
nasi putih memang kehilangan beberapa nutrisi selama proses penggilingan. 
baca juga:meski bermanfaat untuk daya tahan tubuh, jengkol juga berbahaya jika dikonsumsi dengan cara ini
baca juga:ternyata ini 10 khasiat dari daun alpukat, nyesel baru tahu sekarang
namun, nasi putih tetap mengandung karbohidrat kompleks yang merupakan sumber energi utama tubuh. 
selain itu, nasi putih yang diperkaya dengan vitamin dan mineral bisa menjadi sumber nutrisi yang baik.
tidak semua orang yang mengonsumsi nasi putih akan terkena diabetes. 
diabetes lebih dipengaruhi oleh faktor genetik, gaya hidup, dan pola makan secara keseluruhan. indeks glikemik nasi memang perlu diperhatikan, namun bukan satu-satunya faktor yang menentukan risiko diabetes.
baca juga:aktor sonny septian alami penyempitan pembuluh darah, kenali penyebab dan resikonya
baca juga:mengenal apa itu clean eating, diet yang bikin prilly latuconsina turun berat badan
nasi putih tidak seburuk yang sering digambarkan. dengan mengonsumsi nasi putih secara bijak dan seimbang, tetap bisa menikmati makanan ini tanpa khawatir akan dampak negatifnya pada kesehatan.
penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.
nasi memang mengandung gula, namun itu adalah gula alami yang terbentuk dari proses pemecahan pati menjadi glukosa. gula ini penting sebagai sumber energi bagi tubuh kita.
kombinasi nasi dengan lauk pauk yang sehat seperti sayur, protein, dan lemak sehat akan membuat makananmu lebih seimbang dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat.
baca juga:pelan tapi pasti! ini 5 rekomendasi makanan diet terbaik dibanding operasi sedot lemak
baca juga:entaskan wilayah blankspot, 12 desa di oki terima program layanan seluler 4g
nasi tidak secara otomatis membuat gemuk. yang penting adalah mengonsumsi nasi dalam porsi yang tepat, menggabungkannya dengan makanan sehat lainnya, dan tetap aktif bergerak.

lihat postingan ini di instagram

sebuah kiriman dibagikan oleh natasya limano (@natasyalimano)