7 Rekomendasi Makanan untuk Pengidap Penyakit Asam Lambung

Reporter: Rikardo |

Editor: Ardi |

Rabu , 11 Sep 2024 - 18:21

Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir Catat 5 Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita--Dok: Istimewa

Konsumsi sayuran secara rutin setiap harinya untuk menurunkan risiko asam lambung.

Kamu bisa mengolah sayuran tersebut dengan cara direbus, dikukus, atau ditumis dengan bahan makanan sehat lainnya.

2. Jahe

Berikutnya kamu disarankan mengonsumsi jahe, karena memiliki sifat antiradang alami.

Rempah yang populer sebagai bahan alami pengobatan ini, bisa bantu kamu mengatasi sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.

Untuk mengonsumsinya, kamu bisa tambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehari-hari.

3. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang biasanya dikonsumsi untuk sarapan. Makanan ini mengandung gandum utuh, yang sekaligus menjadi sumber serat baik bagi tubuh.

Mengonsumsi makanan yang mengandung serat dapat mengatasi gejala asam lambung naik.

Tak hanya oatmeal, kamu juga bisa mengonsumsi gandum dalam bentuk makanan lainnya seperti roti gandum dan nasi gandum.

7 rekomendasi makanan untuk pengidap penyakit asam lambung                            oki news - penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (gerd), merupakan kondisi ketika isi lambung naik kembali ke jalur makanan (kerongkongan).
untuk menghindari hal tersebut, pengidap asam lambung harus tahu betul cara mengatur jadwal makan, menghindari makanan pantangan, serta hanya mengonsumsi makanan yang direkomendasikan.
sebab bagi pengidap asam lambung, mengonsumsi makanan tertentu justru dapat memperburuk gejala. 
misalnya saja, makanan dengan kandungan rempah-rempah, makanan asam dan pedas, serta minuman bersoda. 
baca juga:7 jenis buah dan sayuran yang bikin awet muda, apa saja?
baca juga:jangan panik! begini cara mengatasi sakit perut melilit, ikuti 6 tips ampun ini
sebaliknya, mereka disarankan menjalani pola makan dengan mengonsumsi makanan yang direkomendasikan oleh dokter. apa saja kira-kira? simak informasi selengkapnya berikut ini!
makanan yang dapat dikonsumsi pengidap penyakit asam lambung
gejala penyakit asam lambung terjadi ketika asam lambung menyentuh kerongkongan, sehingga menyebabkan iritasi dan nyeri. 
untuk mencegah dan mengatasinya, kamu dapat mengonsumsi makanan tertentu, seperti:
baca juga:dampak mengkonsumsi kopi lebih dari batas yang disarankan untuk kesehatan
baca juga:jangan buang ampas teh! temukan 4 manfaat kecantikan yang tidak terduga!
1. sayuran
secara alami, sayuran mengandung lemak dan gula dalam jumlah rendah. pilihan sayuran yang aman untuk pengidap asam lambung yaitu brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
konsumsi sayuran secara rutin setiap harinya untuk menurunkan risiko asam lambung.
kamu bisa mengolah sayuran tersebut dengan cara direbus, dikukus, atau ditumis dengan bahan makanan sehat lainnya. 
baca juga:kenali 5 penyebab dan cara mengatasi warna lidah putih, jangan dibiarkan bisa berbahaya
baca juga:waspada! ini yang terjadi pada tubuh jika kurang konsumsi buah dan sayur setiap hari
2. jahe
berikutnya kamu disarankan mengonsumsi jahe, karena memiliki sifat antiradang alami. 
rempah yang populer sebagai bahan alami pengobatan ini, bisa bantu kamu mengatasi sakit maag dan masalah pencernaan lainnya. 
untuk mengonsumsinya, kamu bisa tambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehari-hari. 
baca juga:bahayakah sering mandi malam? ini faktanya
baca juga:resep teh rempah lemon ini cocok atasi berbagai gangguan tenggorokan, bahannya mudah dicari
3. oatmeal
oatmeal merupakan makanan yang biasanya dikonsumsi untuk sarapan. makanan ini mengandung gandum utuh, yang sekaligus menjadi sumber serat baik bagi tubuh.
mengonsumsi makanan yang mengandung serat dapat mengatasi gejala asam lambung naik. 
tak hanya oatmeal, kamu juga bisa mengonsumsi gandum dalam bentuk makanan lainnya seperti roti gandum dan nasi gandum. 
baca juga:7 jenis buah dan sayuran yang bikin awet muda, apa saja?
baca juga:tau gak sih, buah sukun punya manfaat untuk kesehatan, apa saja? 
4. buah non-sitrus
jika kalian mengidap asam lambung, sebaiknya hindari buah dengan rasa asam seperti jeruk (citrus).
sebab buah ini dapat memicu peningkatan asam lambung, yang kemudian membuat tubuh tidak nyaman. 
sebaliknya, pilihlah buah non-sitrus seperti melon, pisang, apel, pir, yang bisa membuat lambung nyaman. 
baca juga:benarkah makan durian bisa tingkatkan kadar kolesterol? cek faktanya disini
baca juga:anxiety menyerang, bagaimana cara untuk meredakannya tanpa obat-obatan
5. daging tanpa lemak dan makanan laut
makanan untuk pengidap asam lambung berikutnya yaitu daging tanpa lemak, ayam, ikan, dan makanan laut lainnya. makanan-makanan ini bisa bantu mengurangi gejala asam lambung naik. 
kamu bisa mengolah makanan tersebut dengan cara dipanggang atau direbus. tapi, pastikan kamu memasaknya hingga matang, untuk mengurangi risiko kontaminasi bakteri, ya. 
6. putih telur
selanjutnya ada putih telur, yang bisa dikonsumsi oleh pengidap asam lambung. 
baca juga:selain air hangat, ladies wajib tau! ini 5 minuman yang bisa redakan nyeri saat haid
baca juga:nyeri pada miss v saat awal haid: penyebab dan kapan harus waspada!
di dalam putih telur terkandung protein bernama albumin, yang bisa membantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam di lambung. 
tapi, kalian diminta untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan ya. 
sebab di dalam putih telur juga terkandung lemak yang tinggi dan serat yang rendah, sehingga bisa memicu konstipasi. 
sebaiknya imbangi konsumsi putih telur dengan makanan sehat lainnya seperti sayuran, buah, serta penuhi kebutuhan cairan tubuh harian. 
baca juga:suka makan mie instan? ini batas aman konsumsinya
baca juga:mengenal apa itu hipertiroid, penyakit yang diidap indra bruggman hingga harus oplas di korea
7. lemak sehat
terakhir ada lemak sehat yang direkomendasikan untuk pengidap asam lambung. 
ada beberapa sumber lemak sehat yang bisa kamu konsumsi seperti alpukat, kacang kenari, minyak zaitun, minyak wijen, hingga minyak bunga matahari. 
tak hanya itu, pastikan juga kamu juga membatasi asupan lemak jenuh dan lemak trans, ya.
baca juga:mengenal apa itu saffron, rempah termahal di dunia yang bermanfaat untuk kesehatan
baca juga:4 makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersama teh atau kopi, apa saja?
jika kalian mengidap asam lambung, ketahuilah bahwa ada beberapa makanan dapat memicu gejala asam lambung naik, antara lain:

cokelat.
daun mint.
minuman berkarbonasi.
minuman asam, seperti jus jeruk dan kopi.

baca juga:waktu olahraga lebih baik di pagi hari, benarkah? ini penjelasannya
baca juga:gatal di area kewanitaan saat menstruasi? ini penyebab dan tips mengatasinya

minuman atau makanan mengandung kafein. 
makanan asam, seperti saus tomat dan buah jeruk.
makanan pedas. 
alkohol.

meskipun gejala asam lambung bisa hilang dan muncul dengan sendirinya, ketahuilah bahwa ini merupakan masalah kronis. 
baca juga:mulai sekarang perhatikan! ini jumlah kalori dalam satu sendok minyak dan dampaknya bagi tubuh
baca juga:5 manfaat minum air putih setelah bangun tidur: rahasia kesehatan kulit dan metabolisme
karena itu, kalian perlu melakukan perubahan pola makan, serta gaya hidup agar terhindar dari perburukan kondisi. 
selain itu, melakukan perawatan yang tepat juga dapat meningkatkan kualitas hidup pengidap asam lambung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi RABU 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan