7 Rekomendasi Makanan Penurun Gula Darah Secara Cepat dan Efektif, Ada Apa Aja?

Reporter: Rikardo |

Editor: Rikardo |

Selasa , 17 Sep 2024 - 16:56

7 Rekomendasi Makanan Penurun Darah Tinggi Termasuk Sayuran Hijau dan Kacang-kacangan--Dok: Istimewa

OKI NEWS - Mengontrol kadar gula darah merupakan kunci bagi mereka yang mengidap masalah kesehatan seperti diabetes dan kencing manis.

Nah, salah satu cara alami menjaga kadar gula darah tetap stabil, yakni memilih makanan yang tepat.

Beberapa jenis makanan diketahui tak hanya aman dikonsumsi, tetapi juga membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.

Apa saja makanan tersebut? Simak ulasan lengkapnya berikut ini!

Pilihan Makanan Penurun Gula Darah

Untuk menurunkan sekaligus mengendalikan kadar gula darah pada tubuh, kalian perlu mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.

Sebaiknya, pilih jenis makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga tubuh mampu mencerna secara perlahan dan gula darah tidak naik dengan cepat.

Berikut ini rekomendasi makanan penurun gula darah yang cepat dan efektif:

1. Sayuran Hijau

Makanan penurun gula darah pertama, yaitu sayuran hijau. Jenis makanan sehat ini tidak memiliki kandungan pati.

7 rekomendasi makanan penurun gula darah secara cepat dan efektif, ada apa aja?                            oki news - mengontrol kadar gula darah merupakan kunci bagi mereka yang mengidap masalah kesehatan seperti diabetes dan kencing manis. 
nah, salah satu cara alami menjaga kadar gula darah tetap stabil, yakni memilih makanan yang tepat. 
beberapa jenis makanan diketahui tak hanya aman dikonsumsi, tetapi juga membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. 
apa saja makanan tersebut? simak ulasan lengkapnya berikut ini!
baca juga:ternyata minyak kelapa bisa turunkan berat badan loh, ini penjelasannya 
baca juga:ingat! minum kopi harus dibarengi air putih, ini penjelasannya
pilihan makanan penurun gula darah
untuk menurunkan sekaligus mengendalikan kadar gula darah pada tubuh, kalian perlu mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. 
sebaiknya, pilih jenis makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga tubuh mampu mencerna secara perlahan dan gula darah tidak naik dengan cepat. 
berikut ini rekomendasi makanan penurun gula darah yang cepat dan efektif: 
baca juga:catat, 7 minuman sehat yang baik untuk pengidap asam lambung, langsung adem!
baca juga:6 manfaat daun jeruk nipis, ternyata bisa sembuhkan flu hingga lancarkan pencernaan
1. sayuran hijau
makanan penurun gula darah pertama, yaitu sayuran hijau. jenis makanan sehat ini tidak memiliki kandungan pati. 
kalian perlu tahu jika sayur hijau yang mengandung pati juga tinggi indeks glikemik dan karbohidrat. 
selain itu, sayuran hijau juga tinggi zeaxanthin dan lutein, antioksidan yang dapat memberikan perlindungan pada mata dari penyakit degenerasi makula dan katarak. 
baca juga:7 penyebab mata kucing berair dan cara mengatasinya
baca juga:mengkonsumsi mentimun sebelum tidur ternyata bisa menurunkan berat badan, ini penjelasannya 
2. kacang-kacangan
rekomendasi makanan penurunan gula darah cepat dan efektif selanjutnya ialah kacang-kacangan. 
makanan sehat ini mengandung protein dan serat yang tinggi. tak hanya itu, kacang-kacangan juga memiliki angka indeks glikemik yang rendah dan karbohidrat kompleks. 
selain itu, jenis makanan ini juga tinggi kandungan magnesium yang sangat baik untuk menjaga gula darah tetap optimal. 
baca juga:6 manfaat rutin konsumsi minyak ikan, mengandung banyak nutrisi dan terbukti baik untuk kesehatan
baca juga:cara menghilangkan jerawat batu secara cepat dan efektif, jangan asal- asal
3. makanan kaya protein
selanjutnya, makanan dengan kandungan protein tinggi seperti telur dan ikan bisa menjadi pilihan. 
jenis makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan risiko peradangan sekaligus mengendalikan kadar gula darah. 
tidak hanya direkomendasikan untuk pengidap diabetes, makanan kaya protein juga baik untuk jantung. 
baca juga:patah hati jangan nangis! jogging bisa jadi obatnya, cek faktanya disini
baca juga:7 rekomendasi makanan untuk pengidap penyakit asam lambung
4. ceri
ceri juga menjadi makanan penurun gula darah cepat dan efektif.
sebenarnya, meningkatnya kadar gula pada tubuh terjadi karena insulin yang tidak bisa bekerja dengan baik dalam mengendalikan gula darah. 
namun, buah ceri memiliki kandungan anthocyanin tinggi yang memengaruhi tingkat sensitivitas tubuh terhadap insulin. 
baca juga:7 jenis buah dan sayuran yang bikin awet muda, apa saja?
baca juga:jangan panik! begini cara mengatasi sakit perut melilit, ikuti 6 tips ampun ini
5. jagung
jagung juga termasuk jenis makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga membantu menurunkan gula darah secara alami.
inilah sebabnya, jagung bisa menjadi makanan yang baik untuk menggantikan nasi bagi pengidap penyakit kencing manis atau diabetes.
jagung kaya kandungan pati dan serat, di mana tubuh perlu waktu lebih lama untuk mencerna keduanya. 
baca juga:dampak mengkonsumsi kopi lebih dari batas yang disarankan untuk kesehatan
baca juga:jangan buang ampas teh! temukan 4 manfaat kecantikan yang tidak terduga!
6. tomat
selain ceri, buah lainnya yang menjadi makanan penurun gula darah cepat dan efektif adalah tomat. buah ini mengandung anthocyanin dan likopen yang masuk dalam kelompok antioksidan. 
keduanya mempunyai efek yang sama dengan obat acarbose antidiabetes, yang berperan menghambat sekaligus mengurangi pelepasan gula pada darah. 
7. ubi jalar
tak hanya baik untuk diet, ubi jalar memiliki manfaat untuk mengontrol kadar gula dalam darah untuk pengidap penyakit kencing manis.
baca juga:kenali 5 penyebab dan cara mengatasi warna lidah putih, jangan dibiarkan bisa berbahaya
baca juga:patah hati jangan nangis! jogging bisa jadi obatnya, cek faktanya disini
ubi jalar juga merupakan jenis makanan dengan kadar glikemik yang rendah. 
selain itu, makanan satu ini juga tinggi serat, kalium, vitamin a dan c yang memberikan manfaat untuk pengidap masalah kesehatan satu ini. 
nah, itulah beberapa rekomendasi makanan penurun gula darah cepat dan efektif yang dapat menjadi pilihan.
pastikan kalian rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dan tanyakan pada dokter jika memiliki keluhan yang tidak biasa pada tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi JUMAT 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan