Tiba-Tiba Nyeri Leher! Kenali Gejala, Penyebab dan Cara Pengobatannya

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Sabtu , 21 Sep 2024 - 06:44

• Pastikan postur tubuh tetap stabil. Sebagai contoh, saat berdiri atau duduk, posisikan bahu tegak lurus dengan pinggul.

• Lakukan peregangan atau stretching, khususnya saat sedang melakukan perjalanan jarak jauh atau bekerja di depan komputer.

• Jangan menghimpit telepon atau handphone di antara bahu dan telinga saat menelpon. Lebih baik gunakan headset atau aktifkan pengeras suaranya.

• Jangan merokok, karena kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko munculnya nyeri leher.

• Sesuaikan tinggi meja dan kursi agar layar komputer sejajar dengan mata. Pastikan juga lutut berada pada posisi lebih rendah dari pinggul.

• Tidurlah dalam posisi telentang dengan mengganjal paha dengan bantal.

• Gunakan bantal kepala yang tidak terlalu tinggi atau terlalu keras.

• Hindari memakai matras atau kasur yang terlalu empuk, karena tidak dapat menyangga leher dengan baik.

•Jangan menggunakan tas selempang untuk membawa beban berat, karena dapat membuat leher menjadi tegang.

Untuk mengobati nyeri leher, banyak kasus dapat sembuh sendiri dalam waktu 2–3 minggu.

tiba-tiba nyeri leher! kenali gejala, penyebab dan cara pengobatannya                            oki news - tiba-tiba nyeri leher! kenali gejala, penyebab dan cara pengobatannya disini.
nyeri leher yang muncul tiba-tiba sering kali menjadi keluhan umum yang dialami banyak orang. 
nyeri leher adalah rasa sakit yang muncul di leher, bisa di bagian belakang, kiri, kanan, atau leher depan. sakit leher dapat terjadi akibat otot leher yang tertarik, saraf terjepit, atau pengapuran sendi.
nyeri pada leher umumnya bukan kondisi serius yang perlu diwaspadai. kondisi ini bisa sembuh dalam beberapa hari atau beberapa minggu tanpa ditangani secara khusus. meski begitu, sakit leher juga bisa terjadi akibat penyakit tertentu.
baca juga:ternyata kopi tanpa gula punya khasiat besar untuk kesehatan loh, benarkah? ini penjelasannya 
baca juga:mengenal sayur kale dan manfaatnya untuk kesehatan, enak serta kaya gizi: buruan coba!
penyebab nyeri leher
1. otot leher menegang
terlalu lama membungkuk, menunduk, sering menggertakkan gigi, atau membaca di atas tempat tidur bisa menyebabkan otot leher menjadi tegang. kondisi tersebut lama-kelamaan akan menyebabkan sakit leher.
2. kerusakan sendi leher
baca juga:dampak mengkonsumsi kopi lebih dari batas yang disarankan untuk kesehatan
baca juga:pastikan kualitas pelayanan kesehatan, pj bupati oki tinjau puskesmas di tanjung lubuk dan teluk gelam
pada umumnya, kerusakan sendi leher atau spondilosis servikal terjadi akibat osteoarthritis. kondisi ini dapat menyebabkan penipisan tulang rawan dan pengapuran. pengapuran pada tulang leher bisa mengganggu pergerakan sendi leher dan menimbulkan nyeri.
3. saraf kejepit
sakit leher akibat saraf kejepit disebut sebagai radikulopati servikal. kondisi ini disebabkan oleh menonjolnya bantalan di antara ruas tulang belakang (hernia nukleus pulposus).
4. cedera
baca juga:pastikan kualitas pelayanan kesehatan, pj bupati oki tinjau puskesmas di tanjung lubuk dan teluk gelam
baca juga:pastikan kualitas pelayanan kesehatan, pj bupati oki tinjau puskesmas di tanjung lubuk dan teluk gelam
cedera yang menyebabkan sakit leher bisa terjadi akibat kecelakaan lalu lintas, jatuh dari ketinggian, cedera saat berolahraga, atau pukulan yang mengenai wajah, kepala bagian atas, atau kepala bagian belakang.
cara mencegahan nyeri leher
nyeri leher bisa dicegah dengan membiasakan postur yang baik untuk kepala, yaitu posisi kepala yang tidak terlalu maju. selain itu, lakukanlah peregangan leher dan bahu secara rutin dengan cara berikut:
• putar bahu ke belakang sebanyak 10 kali
baca juga:6 manfaat rutin konsumsi minyak ikan, mengandung banyak nutrisi dan terbukti baik untuk kesehatan
baca juga:honor magic v3: ponsel lipat terbaru yang tawarkan snapdragon 8 gen 3 dan fitur canggih
• angkat dan himpitkan bahu sebanyak 10 kali
• dongakkan kepala selama 30 detik
• tempelkan telinga ke bahu, lakukan pada setiap sisi sebanyak 10 kali
selain rutin melakukan peregangan leher, ada beberapa rutinitas dan cara lain yang dapat anda lakukan untuk mencegah leher sakit, yaitu:
baca juga:ternyata kopi tanpa gula punya khasiat besar untuk kesehatan loh, benarkah? ini penjelasannya 
baca juga:waktu olahraga lebih baik di pagi hari, benarkah? ini penjelasannya
• pastikan postur tubuh tetap stabil. sebagai contoh, saat berdiri atau duduk, posisikan bahu tegak lurus dengan pinggul.
• lakukan peregangan atau stretching, khususnya saat sedang melakukan perjalanan jarak jauh atau bekerja di depan komputer.
• jangan menghimpit telepon atau handphone di antara bahu dan telinga saat menelpon. lebih baik gunakan headset atau aktifkan pengeras suaranya.
• jangan merokok, karena kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko munculnya nyeri leher.
baca juga:mengapa makan buah di pagi hari bermanfaat: memulai hari dengan keseimbangan energi dan kesehatan
baca juga:10 aktivitas pagi yang harus anda coba: rahasia kesehatan dan umur panjang
• sesuaikan tinggi meja dan kursi agar layar komputer sejajar dengan mata. pastikan juga lutut berada pada posisi lebih rendah dari pinggul.
• tidurlah dalam posisi telentang dengan mengganjal paha dengan bantal.
• gunakan bantal kepala yang tidak terlalu tinggi atau terlalu keras.
• hindari memakai matras atau kasur yang terlalu empuk, karena tidak dapat menyangga leher dengan baik.
baca juga:10 aktivitas pagi yang harus anda coba: rahasia kesehatan dan umur panjang
baca juga:jam terbaik untuk sarapan: cara memastikan hari anda semangat dan produktif dari pagi hari
•jangan menggunakan tas selempang untuk membawa beban berat, karena dapat membuat leher menjadi tegang.
untuk mengobati nyeri leher, banyak kasus dapat sembuh sendiri dalam waktu 2–3 minggu. 
namun, beberapa langkah bisa diambil untuk meredakan gejala, seperti menggunakan bantal yang sesuai, melakukan senam leher, atau kompres dengan es. jika nyeri berlanjut, terapi fisik atau obat pereda nyeri mungkin diperlukan.
penting untuk tidak mengabaikan nyeri leher yang berlangsung lama atau disertai gejala lain seperti mual, kelemahan pada lengan, atau sesak napas. 
baca juga:mengapa sarapan pagi penting untuk konsentrasi & kinerja otak? cek faktanya disini, temukan pilihan terbaik
baca juga:waktu olahraga lebih baik di pagi hari, benarkah? ini penjelasannya
segera konsultasikan ke dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. dengan pemahaman yang baik tentang gejala dan penyebabnya, anda bisa mengambil tindakan cepat untuk mengatasi nyeri leher dan kembali beraktivitas dengan nyaman.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi SABTU 21 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan