Yuk Cobain! 6 Minuman Kaya Elektrolit Ini Bisa Cegah Dehidrasi, Apa Saja?

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Selasa , 01 Oct 2024 - 16:07

Air kelapa menjadi salah stau minuman elektrolit yang mampu mengatasi dehidrasi--

3. Limun dengan twist

Limun adalah minuman musim panas klasik yang juga mengandung elektrolit sehingga dapat membuatnya lebih sehat.

Peras lemon segar ke dalam teko air dan tambahkan sejumput garam laut untuk meningkatkan elektrolit.

Selain itu juga menambahkan air dengan sedikit madu atau sirup maple untuk rasa manis alami. Minuman sederhana namun efektif ini akan membuat tubuh tetap terhidrasi dan segar sepanjang hari.

4. Minuman olahraga buatan sendiri

Jika lebih menyukai minuman buatan sendiri, dapat membuat minuman olahraga sendiri di rumah hanya dengan beberapa bahan.

Campurkan air, jus jeruk segar, sejumput garam laut, dan satu sendok teh madu atau sirup agave sebagai sumber elektrolit alami.

Alternatif buatan sendiri ini tidak hanya akan menghemat pengeluaran tetapi juga membantu menghindari gula berlebihan yang ditemukan dalam minuman olahraga yang dibeli di toko.

5. Air infus mentimun-mint

Infused water adalah cara terbaik untuk menambah rasa pada rutinitas hidrasi.

yuk cobain! 6 minuman kaya elektrolit ini bisa cegah dehidrasi, apa saja?                            oki news -  sudah tau belum? ada loh beberapa jenis minuman elektrolit yang bisa membantu mengatasi dehidrasi.
biasanya panas terik matahari di musim membuat tubuh menjadi dehidrasi,
saat panas terik musim panas tiba, penting untuk memprioritaskan tingkat hidrasi tubuh. 
dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, pusing, dan kram otot. 
baca juga:coba tips pilih shade cushion ini, dijamin make up anti abu-abu
baca juga:6 penyebab perut terasa panas dan cara mengobatinya
meskipun air tidak diragukan lagi menjadi salah satu pelepas dahaga terbaik, mengisi ulang elektrolit juga sama pentingnya, terutama selama hari yang panas dan lembap. 
untungnya, ada banyak minuman menyegarkan dan sehat yang dapat membantu tetap terhidrasi dan mengisi kembali elektrolit penting tersebut. 
elektrolit adalah mineral yang membawa muatan listrik ketika dilarutkan dalam cairan, termasuk cairan tubuh. 
elektrolit primer meliputi natrium, kalium, kalsium, magnesium, klorida, dan fosfat. 
baca juga:5 tips bikin make up glowing dan tampak cerah cuma pakai highlighter
baca juga:10 cara atasi dahak di tenggorokan tapi tidak batuk, bisa coba sendiri di rumah
mineral ini memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan, mengatur fungsi saraf dan otot, serta mendukung berbagai proses tubuh. 
selama musim panas, tubuh pasti cenderung kehilangan elektrolit melalui keringat akibat suhu tinggi dan aktivitas fisik yang meningkat. 
mengisi ulang elektrolit sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan mempertahankan tingkat hidrasi yang tepat
berikut ini beberapa jenis minuman elektrolit sehat untuk mencega dan mengatasi dehidrasi tubuh.
baca juga:dibalik rasa pahitnya ternyata mengkudu punya banyak manfaat loh, apa saja?
baca juga:begini 7 cara ampuh untuk mengatasi mata merah yang bisa dicoba
1. air kelapa
air kelapa adalah minuman alami dan menyegarkan yang mengandung elektrolit penting seperti potasium, magnesium, dan sodium. 
minuman ini rendah kalori dan tinggi hidrasi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk tetap segar selama musim panas. 
dengan rasanya yang sedikit manis dan pedas, air kelapa merupakan alternatif yang enak untuk minuman olahraga bergula.
baca juga:manfaat konsumsi buah markisa untuk kesehatan, bantu obati asma hingga nyeri sendi
baca juga:kaya vitamin dan mineral, ini manfaat buah srikaya untuk kesehatan tubuh
2. jus semangka
semangka bukan hanya favorit musim panas tetapi juga sumber hidrasi yang fantastis. 
haluskan potongan semangka segar dan saring jusnya untuk minuman yang lezat dan kaya elektrolit. 
semangka kaya akan potasium, magnesium, dan vitamin c, yang tidak hanya mengisi kembali elektrolit tetapi juga menyediakan antioksidan untuk melawan radikal bebas.
baca juga:mediasi konflik tanah desa darat, pemkab oki berikan batas waktu musyawarah
baca juga:3 weton pembawa rezeki yang bakal kaya raya dan bikin iri orang sekitarnya
3. limun dengan twist
limun adalah minuman musim panas klasik yang juga mengandung elektrolit sehingga dapat membuatnya lebih sehat. 
peras lemon segar ke dalam teko air dan tambahkan sejumput garam laut untuk meningkatkan elektrolit. 
selain itu juga menambahkan air dengan sedikit madu atau sirup maple untuk rasa manis alami. minuman sederhana namun efektif ini akan membuat tubuh tetap terhidrasi dan segar sepanjang hari.
baca juga:cek harga terbaru poco x6 5g, smartphone mumpuni yang usung layar amoled dan ram 12 gb
baca juga:tecno pova 6 pro 5g: solusi hp gaming terjangkau dengan fitur canggih yang tak boleh dilewatkan!
4. minuman olahraga buatan sendiri
jika lebih menyukai minuman buatan sendiri, dapat membuat minuman olahraga sendiri di rumah hanya dengan beberapa bahan.
campurkan air, jus jeruk segar, sejumput garam laut, dan satu sendok teh madu atau sirup agave sebagai sumber elektrolit alami. 
alternatif buatan sendiri ini tidak hanya akan menghemat pengeluaran tetapi juga membantu menghindari gula berlebihan yang ditemukan dalam minuman olahraga yang dibeli di toko.
baca juga:jangan telat ganti oli motor! ini dia dampak buruknya untuk mesin anda
baca juga:honda stylo 160: motor matic retro modern dengan performa tangguh!
5. air infus mentimun-mint
infused water adalah cara terbaik untuk menambah rasa pada rutinitas hidrasi. 
untuk menyiapkan air infus, iris mentimun dan masukkan ke dalam kendi. 
ketimun mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium, sedangkan mint menambahkan rasa yang menyegarkan. 
baca juga:8 langkah wajib dalam merawat motor untuk mencegah kerusakan!
baca juga:gampang banget! dapatkan saldo dana rp250 ribu hanya dengan membagikan link
minuman yang menghidrasi ini akan membuat merasa sejuk dan segar kembali di hari-hari musim panas.
6. teh herbal 
teh herbal yang diresapi dengan ramuan kaya elektrolit bisa menjadi alternatif yang bagus untuk minuman tradisional. 
buatlah campuran yang menyegarkan dengan menggunakan herbal seperti kembang sepatu, rosemary, atau daun jelatang, yang dikenal karena sifatnya yang menghidrasi dan mengisi ulang elektrolit. 
baca juga:cara merawat filter kabin agar ac mobil tetap dingin dan sehat
baca juga:truk terperosok di jalintim, lalu lintas palembang-betung macet parah
rendam herbal dalam air panas, biarkan dingin, dan nikmati minuman beraroma dan sehat sepanjang hari.
minuman ini juga bisa menyeduh teh dingin ini sebagai minuman panas di musim panas.
nah itu dia 6 minuman elektrolit yang bagus untuk mencegah dehidrasi tubuh.
dengan memprioritaskan kebutuhan hidrasi, dapat menikmati musim sepenuhnya sambil menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan tanpa takut dehidrasi!

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi RABU 2 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan