Minum Segelas Americano dalam Sehari Bisa Turunkan Berat Badan Benarkah? Ini Faktanya

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Jumat , 25 Oct 2024 - 11:29

Konsumsi americano benarkah bisa efektif turunkan berat badan--

"Americano memang bisa membantu, tapi penting untuk tetap menjaga asupan kalori harian dengan komposisi makanan yang seimbang," ujarnya.

Lantas apa sih yang membuat Americano bisa menurunkan berat badan?

Americano, dengan kesederhanaannya sebagai espresso yang diencerkan dengan air panas, seringkali dikaitkan dengan upaya penurunan berat badan. Beberapa alasan yang mendasarinya adalah sebagai berikut.

1.Kalori Rendah

Americano dalam bentuk aslinya sangat rendah kalori. Penambahan gula, susu, atau sirup akan meningkatkan jumlah kalori secara signifikan.

Kafein dalam kopi, termasuk americano, dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Ini berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.

2.Menekan Nafsu Makan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat memberikan efek kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

3.Meningkatkan Energi

Kafein memberikan energi tambahan yang dapat mendorong seseorang untuk lebih aktif, baik itu berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

minum segelas americano dalam sehari bisa turunkan berat badan benarkah? ini faktanya                            oki news – viral di jagat maya tren minum americano bisa turunkan berat badan, apakah ini benar? berikut fakta dan penjelasan dokter.
saat ini diet dengan americano tanpa gula sedang viral di media sosial, menurut warganet dengan hanya mengkonsumsi satu gelas americano dalam sehari bisa efektif turunkan berat badan loh.
viral ice americano bisa turunkan berat badan--
ini sontak saja menarik perhatian warganet dan ramai mencoba diet dengan americano ini.
pertanyaannya dalah apakah benar dengan mengkonsumsi ameriacno bisa efektif turunkan berat badan?
baca juga:3 jenis diet intermitten fasting lengkap dengan cara memulainya, bisa langsung dicoba di rumah
baca juga:sudah tau belum! 5 hal ini bisa jadi penyebab ketiak menghitam, atasi sekarang juga 
apakah ini aman dan bagaimana pandangan ahli kesehatan tentang fenomena ini?
dikutip dari berbagai sumber, dokter spesialis gizi, dr putri sakti, mgizi, spgk, aifo-k, cbcff, menjelaskan bahwa kopi hitam tanpa gula memang bisa membantu dalam penurunan berat badan.
"americano bisa dikonsumsi rutin selama tidak menambah gula atau pemanis, serta memastikan tidak menyebabkan peningkatan asam lambung," kata dr putri dikutip dari detikcom.
namun terlepas dari aman dikonsumsi tetap saja hanya dengan mengkonsumsi kopi saja tidak akan cukup untuk mencapai hasil optimal.
baca juga:penyakit hipertensi dijuluki silent killer, gejala tak jelas berujung fatal! kenali tandanya
baca juga:konsumsi cuka apel bisa atasi hipertensi, benarkan? ini penjelasannya
untuk mendapatkan keefektifan menurunkan berat badan disarankan untuk menjalani diet secara seimbang dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup.
"americano memang bisa membantu, tapi penting untuk tetap menjaga asupan kalori harian dengan komposisi makanan yang seimbang," ujarnya.
lantas apa sih yang membuat americano bisa menurunkan berat badan?
americano, dengan kesederhanaannya sebagai espresso yang diencerkan dengan air panas, seringkali dikaitkan dengan upaya penurunan berat badan. beberapa alasan yang mendasarinya adalah sebagai berikut.
baca juga:penyakit hipertensi dijuluki silent killer, gejala tak jelas berujung fatal! kenali tandanya
baca juga:konsumsi cuka apel bisa atasi hipertensi, benarkan? ini penjelasannya
1.kalori rendah
americano dalam bentuk aslinya sangat rendah kalori. penambahan gula, susu, atau sirup akan meningkatkan jumlah kalori secara signifikan.
kafein dalam kopi, termasuk americano, dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan metabolisme tubuh. 
ini berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
baca juga:cara menghilangkan bruntusan parah di wajah dengan bahan alami yang ampuh!
baca juga:benarkah konsumsi minyak zaitun bisa bikin panjang umur? ini penjelasannya
2.menekan nafsu makan
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat memberikan efek kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
3.meningkatkan energi
kafein memberikan energi tambahan yang dapat mendorong seseorang untuk lebih aktif, baik itu berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
baca juga:lebih sehat mana, makan ubi dengan kulitnya atau dikupas? ini jawabannya
baca juga:4 buah tinggi karbo dan gula, penderita diabetes waspada!
namun, penting untuk diingat bahwa americano hanya salah satu faktor dalam program penurunan berat badan. 
pola makan sehat dan olahraga teratur tetap menjadi kunci utama.
efek kafein pada setiap orang berbeda. beberapa orang mungkin mengalami peningkatan kecemasan atau gangguan tidur setelah mengonsumsi kafein.
efek pembakar kalori dari kafein cenderung bersifat jangka pendek. 
baca juga:khasiat konsumsi air lemon hangat di pagi hari, manfaatnya gak main-main loh
baca juga:awas! 3 orang ini dilarang konsumsi tomat meskipun bagus untuk kesehatan, kenapa? 
tubuh akan mengembangkan toleransi terhadap kafein seiring waktu.
americano dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat dan mendukung upaya penurunan berat badan. namun, jangan berharap keajaiban hanya dengan meminum americano. 
kombinasikan dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup untuk hasil yang optimal.
tips tambahan bisa dengan memilih biji kopi berkualitas tinggi memiliki rasa yang lebih kaya, sehingga tidak perlu menambahkan banyak gula atau krim.
baca juga:benarkah penderita diabetes dilarang konsumsi buah pisang? cek faktanya disini
baca juga:9 manfaat terapi bekam bagi kesehatan tubuh yang jarang orang ketahui
batasi konsumsi kafein: terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
perhatikan waktu konsumsi dengan mengindari mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur.
americano, sebagai kopi hitam yang hanya terdiri dari espresso dan air panas, umumnya rendah kalori.
ini membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang sedang menjalani diet. namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
baca juga:mengenal apa itu lasik? operasi laser yang bisa atasi mata minus secara ekspres
baca juga:coba ramuan serai ini jika mau hidup sehat, manfaatnya gak main-main
kalori dalam americano bisa melonjak drastis jika menambahkan gula, susu, atau sirup rasa.
jadi, jika ingin menjaga asupan kalori tetap rendah, nikmati americano dalam bentuk paling murni.
kafein dalam kopi bisa merangsang produksi asam lambung dan meningkatkan metabolisme. 
namun, pada beberapa orang, kafein juga bisa memicu nafsu makan. jika termasuk dalam kategori ini, sebaiknya batasi konsumsi kopi, termasuk americano.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi SABTU 26 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan