Warning! Ngemil di Malam Hari Bisa Berdampak Besar untuk Kesehatan, Begini Cara Mengatasinya

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Senin , 25 Nov 2024 - 15:31

Cara mengatasi keinginan nyemil yang berlebihan di malam hari yang berdampak besar untuk kesehatan--

Carilah cara lain untuk mengatasi stres selain makan, seperti berolahraga atau bermeditasi serta memastikan kamar tidur gelap, tenang, dan nyaman untuk tidur.

Makanan tinggi serat dapat membuat seseorang merasakan kenyang lebih lama.

Keinginan ngemil di malam hari merupakan masalah yang kompleks dengan berbagai penyebab.

Dengan memahami faktor-faktor yang mendasarinya, tentunya seseorang dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasi masalah ini dan menjaga kesehatan tubuh.

Meskipun ngemil malam hari kadang sulit dihindari, usahakan untuk membatasi dan memilih camilan yang sehat.

Penting untuk diingat jika kebiasaan ngemil malam hari sangat mengganggu kehidupan dan sulit diatasi, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

warning! ngemil di malam hari bisa berdampak besar untuk kesehatan, begini cara mengatasinya                            oki news - pernahkah merasa tiba-tiba lapar melanda saat malam hari, meskipun sudah makan malam? awas jika dituruti hal ini bisa berdampak besar loh untuk kesehatan.
keinginan ngemil di malam hari ini sering dialami oleh banyak orang ini memang seringkali sulit ditolak. 
namun ternyata keinginan ini didorong oleh beberapa faktor yang bisa menyebabkan hal ini terjadi. apa saja faktor yang dimaksud? berikut penjelasannya.
1.faktor fisik
baca juga:waspada silent killer, kenali penyebab anak muda banyak alami hipertensi
baca juga:mengenal apa itu penyakit npd, gangguan kepribadian narsistik yang banyak diposting ulang paula verhoeven
salah satu faktor yang bisa menyebabkan seseorang sering memiliki keinginan makan terus di malam hari adalah pola makan.
jika seseorang melewatkan makan siang atau makan malam terlalu sedikit, tubuh akan mengirimkan sinyal lapar di malam hari.
ini karena hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar, cenderung meningkat di malam hari.
metabolisme yang lambat atau gangguan tiroid dapat mempengaruhi nafsu makan dan membuat merasa lapar lebih sering.
baca juga:jangan berlebihan konsumsi cokelat jika tidak mau kena efek samping ini
baca juga:berkumur dengan air garam bisa meredakan sariawan, benarkah? ini penjelasannya
lapar di malan hari bisa membuat seseorang memiliki keinginan untuk mencoba makan-makanan yang tinggi gula dan lemak yang mana dapat memicu keinginan untuk terus makan.
2.faktor psikologis
stres dan emosi bisa menjadi salah satu faktor biologis seseorang memiliki keinginan besar untuk makan di malam hari.
saat stres, cemas, atau bosan, makan seringkali menjadi cara untuk mencari kenyamanan.
baca juga:awas jangan salah ngomong, 3 weton ini dikenal pemarah dan emosian menurut primbon jawa
baca juga:kipas angin bisa sebabkan pneumonia dan paru-paru basah, benarkah? cek faktanya disini
jika terbiasa ngemil di malam hari sambil menonton tv atau melakukan aktivitas lain, tubuh akan terbiasa dengan pola tersebut.
masalah tidur seperti insomnia dapat membuat anda merasa lebih lapar di malam hari.
dikutip dari beberapa sumber,  beberapa sistem dalam tubuh yang mengatur rasa lapar dan kenyang, termasuk sistem saraf. 
hormon-hormon seperti leptin dan ghrelin juga berperan penting dalam mengatur nafsu makan. 
baca juga:cemilan basreng lezat tapi berisiko, ini cara menikmatinya tanpa merugikan kesehatan 
baca juga:kaum mageran awas! ini resiko dan bahaya terlalu sering rebahan
namun, keinginan ngemil di malam hari tidak hanya disebabkan oleh satu faktor saja, melainkan oleh kombinasi dari beberapa faktor tersebut.
cara mengatasi keinginan ngemil di malam hari
makanlah secara teratur sepanjang hari dan pastikan makan malam cukup mengenyangkan.
yang terpenting jika memang ingin tetap ngemil, pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau yoghurt.
baca juga:bukan hanya enak, kacang pistachio ternyata punya segudang manfaat kesehatan!
baca juga:jarang diketahui! air cucian beras ternyata punya segudang manfaat untuk kesehatan, baca disini selengkapnya
carilah cara lain untuk mengatasi stres selain makan, seperti berolahraga atau bermeditasi serta memastikan kamar tidur gelap, tenang, dan nyaman untuk tidur.
makanan tinggi serat dapat membuat seseorang merasakan kenyang lebih lama.
keinginan ngemil di malam hari merupakan masalah yang kompleks dengan berbagai penyebab. 
dengan memahami faktor-faktor yang mendasarinya, tentunya seseorang dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasi masalah ini dan menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:penderita asam urat perhatikan, ini jenis sayur yang dilarang dikonsumsi, apa saja?
baca juga:jarang diketahui! mangga bisa kurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari dan penuaan dini alami
meskipun ngemil malam hari kadang sulit dihindari, usahakan untuk membatasi dan memilih camilan yang sehat. 
penting untuk diingat jika kebiasaan ngemil malam hari sangat mengganggu kehidupan dan sulit diatasi, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi SELASA 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan