7 Tips Lambung Aman Saat Berpuasa, Coba dan Buktikan Sendiri

Reporter: SR Harahap |

Editor: SR Harahap |

Minggu , 02 Mar 2025 - 14:13

Tips menjaga kesehatan lambung selama bulan puasa--

Hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak, karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat memicu asam lambung.

5. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur atau

Berbuka

Memberikan jeda waktu antara makan dan tidur sangat penting untuk mencegah asam lambung naik.

Usahakan untuk tidak langsung tidur setelah sahur atau berbuka.

Berikan waktu minimal 2-3 jam agar makanan dapat dicerna dengan baik.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memicu produksi asam lambung berlebih.

Cobalah untuk mengelola stres dengan baik selama bulan Ramadan bisa melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau membaca Al-Qur'an.

7 tips lambung aman saat berpuasa, coba dan buktikan sendiri                            oki news - salah satu kendala saat berpuasa adalah masalah lambung bagi sebagian orang yang menderita asam lambung dan sejenisnha.
bulan ramadan adalah momen istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia. 
selain sebagai bulan penuh berkah, ramadan juga menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan, terutama kesehatan lambung. 
perubahan pola makan yang drastis dapat memicu berbagai masalah lambung, seperti asam lambung naik, perut kembung, dan nyeri ulu hati.
baca juga:manisnya berbuka diawali dengan kurma: sumber energi dan kesehatan di bulan ramadan
baca juga:puasa tanpa makan sahur, apa efeknya untuk tubuh ? ini penjelasannya
namun, jangan khawatir! dengan beberapa tips sederhana, siapapun dapat menjaga kesehatan lambung selama berpuasa dan menikmati ibadah dengan nyaman. berikut adalah beberapa tips yang bisa di coba.
1. sahur dengan makanan sehat dan bergizi
sahur adalah waktu yang penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa seharian. 
pilihlah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. 
baca juga:hindari mulai sekarang! jenis makanan ini ternyata bisa picu penuaan dini loh, apa saja?
baca juga:6 makanan yang bisa cegah pikun! makin bertambah umur terhindar dari sifat pelupa?
serat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga siapapun akan merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari lonjakan asam lambung. 
hindari makanan yang terlalu pedas, berlemak, atau asam, karena dapat memicu iritasi lambung.
2. hindari minuman berkafein dan bersoda
kafein dan soda dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan dehidrasi. 
baca juga:cara mengatasi stagnasi saat menurunkan berat badan, ini yang harus diketahui!
baca juga:cara mengatasi stagnasi saat menurunkan berat badan, ini yang harus diketahui!
sebaiknya, gantilah minuman tersebut dengan air putih, jus buah, atau teh herbal. 
air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa.
3. berbuka dengan makanan ringan dan bertahap
setelah seharian berpuasa, perut pasti perlu waktu untuk beradaptasi. 
baca juga:tips aman buat para penderita gerd untuk jalani ibadah puasa, ini kata dokter
baca juga:viral di tiktok, kebiasaan makan garam sebelum dan sesudah makan apa manfaatnya?
mulailah berbuka dengan makanan ringan, seperti kurma atau buah-buahan. 
setelah itu, berikan jeda sekitar 15-30 menit sebelum mengonsumsi makanan utama. 
makan terlalu cepat atau terlalu banyak saat berbuka dapat membebani lambung dan menyebabkan masalah pencernaan.
4. pilih makanan yang mudah dicerna
selama berpuasa, pilihlah makanan yang mudah dicerna, seperti nasi, roti gandum, atau kentang. 
baca juga:mitos atau fakta, nanas bisa bersihkan paru-paru perokok, benarkah? ini kata dokter
baca juga:musim rambutan, ternyata bijinya punya banyak manfaat juga loh untuk kesehatan, apa saja?
hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak, karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat memicu asam lambung.
5. jangan langsung tidur setelah sahur atau 
berbuka
memberikan jeda waktu antara makan dan tidur sangat penting untuk mencegah asam lambung naik. 
usahakan untuk tidak langsung tidur setelah sahur atau berbuka. 
baca juga:vivo y04: hp entry-level dengan kinerja tangguh dan desain elegan, ini spesifikasi lengkapnya
baca juga:3 weton penyayang keluarga, rezeki auto lancar berkali-kali lipat
berikan waktu minimal 2-3 jam agar makanan dapat dicerna dengan baik.
6. kelola stres dengan baik
stres dapat memicu produksi asam lambung berlebih. 
cobalah untuk mengelola stres dengan baik selama bulan ramadan bisa melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau membaca al-qur'an.
baca juga:manfaat terbaik toner untuk kulit wajah, rangkaian skincare yang bagus sebagai melembapkan
baca juga:penderita asam urat awas! kenali jenis makanan yang wajib dihindari, purin jadi musih utama
7. konsultasi dengan dokter jika perlu
jika memiliki riwayat masalah lambung atau mengalami gejala yang mengganggu selama berpuasa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. 
dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi.
dengan mengikuti tips-tips di atas, siapapun dapat menjaga kesehatan lambung selama bulan ramadan dan menjalankan ibadah puasa dengan nyaman. selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi KAMIS 6 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan