Lakukan Mulai Sekarang! Ini Kunci Cegah Diabetes Tanpa Obat, Perubahan Gaya Hidup Bisa Jadi Solusi
perubahan gaya hidup yang sederhana dapat menjadi kunci efektif untuk mencegah diabetes tanpa ketergantungan pada obat-obatan--
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum.
3.Lemak Sehat
BACA JUGA:Sehat dan Bugar Sepanjang Hari dengan Sesendok Madu di Pagi Hari, Begini Caranya
Lemak tak jenuh, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
4.Kontrol Porsi Makan
Makan dalam porsi kecil dan teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5.Aktivitas Fisik
BACA JUGA:Di Balik Pahitnya Daun Pepaya Ternyata Bisa Diolah dan Kaya Manfaat Loh, Apa Saja?
Lakukan olahraga aerobik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu.
Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Kurangi waktu duduk dan tingkatkan aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan kaki atau naik tangga.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
BACA JUGA:Air Rebusan Jahe: Ramuan Sederhana dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan
- Tag
- Share
-
-
