6 Cara Mengatasi Mata Lelah: Jangan Abay, Rawat Sebelum Gawat! Ini Penyebab dan Gejala yang Harus Kamu Ketahui

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Kamis , 22 May 2025 - 10:35

cara mengatasi mata lelah--

Jika merasakan sejumlah gejala mata lelah, baik salah satu gejala maupun beberapa gejala secara sekaligus, segera istirahatkan mata sejenak. Berikut beberapa cara mengatasi mata lelah secara alami yang bisa dicoba:

1. Istirahatkan mata

Istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Coba untuk menerapkan metode 20-20-20 dalam mengistirahatkan mata.

Caranya adalah setiap 20 menit, lihat sesuatu dengan jarak pandang 20 kaki jauhnya selama 20 detik. Hal ini akan membantu menyegarkan mata.

2. Kompres mata lelah dengan air hangat

Kompres mata lelah dengan air hangat atau obat tetes mata. Cara ini akan memberikan efek lebih tenang pada mata dan membantu mata untuk mengurangi gejala iritasi akibat kelelahan.

3. Atur pencahayaan ruanga

Perhatikan pencahayaan ruangan dengan baik untuk mengurangi ketegangan mata.

4. Hindari menggunakan gawai saat gelap

Hindari gunakan gawai di ruang gelap dalam waktu lama, seperti menonton film.

5. Atur ukuran tulisan pada gawai

6 cara mengatasi mata lelah: jangan abay, rawat sebelum gawat! ini penyebab dan gejala yang harus kamu ketahui                            oki news -  artikel ini akan membahas mengenai bagaimana cara mengatasi mata lelah yang tepat dan aman.
mata lelah (astenopia) adalah kondisi mata yang terasa lelah, berat dan tidak nyaman, seringkali disebabkan oleh penggunaan mata yang berlebihan, seperti membaca atau bekerja di depan layar komputer. 
beberapa cara untuk mengatasi mata lelah meliputi istirahat mata, kompres air hangat, penggunaan air mata buatan, pengaturan pencahayaan, dan menghindari faktor-faktor yang memicu kelelahan. 
untuk lebih lengkapnya berikut ini, sudah kami rangkum dari berbagai sumber yang terpecaya, bagaimana cara mengatasi mata lelah yang tepat dan aman.
baca juga:prediksi cuaca sumsel hari ini: palembang cerah pagi, hujan ringan sore nanti
baca juga:terpaksa begadang malam? ini tips ampuh agar tubuh tak loyo di pagi hari
cara mengatasi mata lelah
penyebab mata lelah
menatap layar gawai terlalu lama menjadi pemicu umum lelah pada mata. namun, ada juga beberapa kondisi lain yang dapat menjadi penyebab mata lelah, antara lain:
• membaca terlalu lama.
• membaca dalam ruangan dengan minim cahaya.
baca juga:terpaksa begadang malam? ini tips ampuh agar tubuh tak loyo di pagi hari
baca juga:heboh video penusukan di bendungan simpang pematang, polisi tegaskan korban bukan warga sungai sodong
• mengemudi jarak jauh.
• paparan cahaya yang terlalu terang.
• mengerjakan kegiatan atau aktivitas dengan fokus tinggi.
• kelelahan dan stres.
• paparan angin langsung pada mata, seperti kipas, ac, atau pemanas ruangan.
baca juga:dua gajah masuk permukiman warga di air sugihan, rusak kebun dan pondok gabah
baca juga:sri wahyuni dituntut 8 tahun penjara atas kasus kdrt yang tewaskan suami
gejala mata lelah
kelelahan pada mata bisa dikenali jika seseorang mengalami beberapa gejala mata lelah seperti berikut:
• mata terasa sakit, perih, berkedut, dan kering.
• mata merah (konjungtivitis).
• sensitif terhadap cahaya.
• sakit kepala dan pusing.
• mengantuk yang menyebabkan konsentrasi memburuk dan sulit membaca.
baca juga:dua gajah masuk permukiman warga di air sugihan, rusak kebun dan pondok gabah
baca juga:toyota land cruiser 300 gr sport: suv premium dengan teknologi mutakhir dan handling superior
cara mengatasi mata lelah
jika merasakan sejumlah gejala mata lelah, baik salah satu gejala maupun beberapa gejala secara sekaligus, segera istirahatkan mata sejenak. berikut beberapa cara mengatasi mata lelah secara alami yang bisa dicoba:
1. istirahatkan mata
istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit sekali. coba untuk menerapkan metode 20-20-20 dalam mengistirahatkan mata. 
baca juga:toyota land cruiser 300 gr sport: suv premium dengan teknologi mutakhir dan handling superior
baca juga:toyota rav4 generasi ke-6 resmi diperkenalkan, hadir dalam versi hybrid dan plug-in hybrid
caranya adalah setiap 20 menit, lihat sesuatu dengan jarak pandang 20 kaki jauhnya selama 20 detik. hal ini akan membantu menyegarkan mata.
2. kompres mata lelah dengan air hangat
kompres mata lelah dengan air hangat atau obat tetes mata. cara ini akan memberikan efek lebih tenang pada mata dan membantu mata untuk mengurangi gejala iritasi akibat kelelahan.
3. atur pencahayaan ruanga 
baca juga:toyota land cruiser 300 gr sport: suv premium dengan teknologi mutakhir dan handling superior
baca juga:mengapa honda genio jadi pilihan favorit anak muda indonesia? simak keunggulannya!
perhatikan pencahayaan ruangan dengan baik untuk mengurangi ketegangan mata. 
4. hindari menggunakan gawai saat gelap
hindari gunakan gawai di ruang gelap dalam waktu lama, seperti menonton film. 
5. atur ukuran tulisan pada gawai
baca juga:dua gajah masuk permukiman warga di air sugihan, rusak kebun dan pondok gabah
baca juga:innova zenix hybrid, simbol era baru mobil keluarga: irit dan nyaman untuk mobil keluarga indonesia
mata lelah karena hp atau gawai bisa dipicu oleh ukuran tulisan pada gawai yang terlalu kecil.
oleh karenanya, aturlah ukuran tulisan di gawai yang nyaman bagi mata mengingat ukuran tulisan yang terlalu kecil membuat mata bekerja lebih keras untuk membacanya. 
6. atur posisi mata dengan gawai
atur posisi ideal antara mata dan gawai. jarak aman mata dan komputer atau laptop adalah sekitar 50–60 cm. 
baca juga:dua gajah masuk permukiman warga di air sugihan, rusak kebun dan pondok gabah
baca juga:heboh video penusukan di bendungan simpang pematang, polisi tegaskan korban bukan warga sungai sodong
selain menerapkan beberapa cara mengatasi mata lelah di atas, rutin mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata juga bisa dilakukan. 
setiap orang juga disarankan untuk memeriksakan kesehatan mata secara rutin setiap 6 bulan atau 1 tahun sekali. 
penting untuk diketahui bahwa informasi yang tertulis pada artikel ini bertujuan untuk edukasi semata dan tidak bisa menggantikan saran dari tenaga medis profesional. 
pasalnya, sejumlah penyebab serta ciri-ciri yang disebutkan di atas bisa serupa dengan penyakit lainnya. oleh karena itu, dibutuhkan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter spesialis oftalmologi (mata) apabila memiliki keluhan serupa untuk memperoleh diagnosis yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi KAMIS 22 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan