BACA JUGA:Bolehkah Mengkonsumsi Mie Instan Setiap Hari? Ternyata Ini Dampaknya untuk Kesehatan
Konsumsi gula berlebihan, terutama fruktosa, dapat diubah menjadi lemak oleh hati.
Penumpukan lemak di hati dapat menyebabkan penyakit hati berlemak, yang dapat berkembang menjadi sirosis hati dan gagal hati.
4. Diabetes Tipe 2
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif untuk mengatur gula darah.
BACA JUGA:Awas Banyak Begadang Bawa Dampak Buruk Bagi Kesehatan, Bahayanya Lebih Dari yang Dikira
BACA JUGA:Waspada! Kondisi Kuku Seperti Ini Bisa Jadi Gejala Awal Gula Darah Loh, Periksa Sekarang
Resistensi insulin yang berkepanjangan dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
5. Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi gula berlebihan dan peningkatan risiko kanker tertentu, seperti kanker pankreas, kanker kolorektal, dan kanker payudara.
6. Gangguan Kesehatan Lainnya
Konsumsi gula berlebihan juga dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti kerusakan gigi, penuaan dini, kelelahan kronis, depresi, dan gangguan fungsi otak.
BACA JUGA:Usir Bau Mulut Membandel di Pagi Hari dengan Cara Ini! Pasti Nafas Segar dan Percaya Diri
BACA JUGA:Posisi Tidur Seperti ini Ternyata Baik untuk Kesehatan Loh! Buktikan Sendiri
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan konsumsi gula tambahan maksimal 50 gram per hari, atau setara dengan 4 sendok makan gula pasir.
Sebaiknya pilih makanan dan minuman yang rendah gula, dan batasi konsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan siap saji.