Dengan membatasi konsumsi minuman manis dan memilih alternatif yang lebih sehat, siapapun pasti dapat membantu melindungi kesehatan tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Melepaskan kebiasaan minum manis secara langsung memang sulit. Oleh karena itu, cobalah kurangi konsumsi minuman manis secara bertahap.
Contoh jika terbiasa minum 2 gelas soda sehari, kurangi menjadi 1 gelas selama seminggu, kemudian 1/2 gelas selama seminggu berikutnya, dan seterusnya.
BACA JUGA:Polres OKI Amankan Pelaku Begal Motor yang Cekik Korbannya
BACA JUGA:BMKG Berikan Tips Tahan Cuaca Panas Pada Puncak Musim Kemarau Juli-Agustus Mendatang
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu tubuh terhidrasi dan mengurangi keinginan untuk minum minuman manis.
Konsumsi makanan yang kaya serat dan protein dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk minum minuman manis.
Kenali situasi atau kondisi yang membuat ingin minum minuman manis, seperti saat stres, bosan, atau sedang makan makanan yang gurih. Temukan cara lain untuk mengatasi situasi tersebut, seperti berolahraga, mendengarkan musik, atau mengunyah permen karet tanpa gula.
Catatlah setiap kali minum minuman manis dan berapa banyak yang di konsumsi. Hal ini dapat membantu melacak kemajuan dan mengidentifikasi pola yang dapat memicu konsumsi berlebihan.
BACA JUGA:Murah dan Mudah! dr Zaidul Akbar Ungkap Manfaat Air Tajin untuk Kesehatan Lambung
Mengubah kebiasaan membutuhkan waktu dan usaha. Jangan berkecil hati jika sesekali tergoda untuk minum minuman manis. Tetaplah fokus pada tujuan dan teruslah berusaha.
Dengan tekad dan usaha yang konsisten, pasti bisa melakukannya dan percaya bahwa kesehatan adalah aset yang paling berharga.