Makan makanan yang seimbang dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih baik.
• Membuat suasana kamar yang nyaman
Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan singkirkan gawai dari tempat tidur.
• Hindari kebiasaan buruk jelang tidur
Hindari minuman berkafein setelah makan siang
BACA JUGA:Rahasia Sarapan Sehat: Manfaat Telur yang Jarang Diketahui untuk Tubuh Hangat dan Energik
BACA JUGA:Warga Jejawi OKI Diduga Bakar Lahan Kosong untuk Buka Kebun Cabai
Bangun pagi sering menjadi tantangan, bahkan dengan banyak alarm yang dipasang. Jika kamu merasa kesulitan, kamu bisa untuk melakukan cara-cara efektif di artikel ini untuk mengatasi masalah bangun tidur.
Dengan teknik-teknik yang terbukti berhasil, Kamu bisa memulai hari dengan lebih mudah dan tanpa stres.
Perlu diketahui juga, seseorang yang melakukan diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak akan mengalami perubahan pada gerakan mata cepat saat tidur (REM). Hal tersebut dapat membuat kamu tidur dengan tenang jika pola makan diatur dengan baik.
Walau begitu, kamu tetap harus menyeimbangkan antara olahraga, jadwal tidur, dan pola makan. Jika kamu melakukan ketiganya secara bersamaan, dipastikan bukan hanya tidur menjadi lebih nyenyak, tetapi juga badan dan pikiran menjadi lebih segar. Berikut adalah beberapa pola makan yang dapat kamu lakukan:
BACA JUGA:Rahasia Sarapan Sehat: Manfaat Telur yang Jarang Diketahui untuk Tubuh Hangat dan Energik
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Kulit Dengan Cara Simple, Dokter Bagikan Tips Ini
1. Pemilihan Jam Makan