Hal pertama yang dapat kamu perhatikan supaya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari adalah pemilihan jam makan yang tepat.
Hindari makan terlalu malam, atau terlalu dekat dengan jam tidur. Sebab, hal tersebut dapat mengacaukan proses metabolisme tubuh terhadap makanan. Alhasil, kamu mungkin akan mengalami gangguan pencernaan ketika tidur.
Pastikan juga porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak atau terlalu sedikit di siang hari.
BACA JUGA:Keunggulan Xiaomi Mix Flip: Smartphone Lipat Gahar dengan Desain Premium dan Modern
Seseorang yang terlalu banyak makan siang dapat membuatnya tidak nafsu makan malam dan tidur dengan perut kosong.
Sementara makan dengan porsi kecil di siang hari dapat meningkatkan nafsu makan di malam hari.
Sehingga, terjadi dorongan untuk makan malam dengan porsi berlebihan. Hal-hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur malam.
2. Jangan Makan Berlemak
BACA JUGA:Tau Gak Sih? 3 Buah Langka Ini Ternyata Punya Manfaat Besar Loh untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Tau Gak Sih? 3 Buah Langka Ini Ternyata Punya Manfaat Besar Loh untuk Kesehatan Tubuh
Jika kamu merasa lapar pada malam hari, cobalah untuk menghindari konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak.
Pasalnya, menyantap makanan dengan kadar lemak tinggi sebelum tidur bisa membuat perut tidak nyaman, seperti gangguan pencernaan dan mulas.
Makanan berlemak juga dapat membuat perut terlalu penuh dan menyebabkan heartburn alias rasa panas seperti terbakar dan rasa sakit di balik tulang dada serta tenggorokan.
Pastikan agar hal ini tidak terjadi sehingga kamu dapat tidur dengan lebih nyenyak. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang ringan dan bermanfaat di malam hari layaknya salad.