BACA JUGA:Kimchi: Sekutu Baru untuk Tubuh Langsing dan Usus Sehat
BACA JUGA:Makan Seblak Hingga Bakso Bisa Tingkatkan Resiko Anemia, Ini Kata Dokter Gizi
Cari tempat teduh: Batasi waktu di bawah sinar matahari langsung, terutama saat jam-jam terpanas (biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore).
3. Perhatikan Kondisi Tubuh
Kenali gejala heatstroke: Gejala-gejala heatstroke meliputi pusing, sakit kepala, mual, muntah, kulit kering dan panas, serta denyut nadi yang cepat. Jika Anda atau seseorang di sekitar mengalami gejala ini, segera cari pertolongan medis.
Istirahat yang cukup: Hindari aktivitas fisik yang berat saat cuaca panas.
BACA JUGA:Awas! Jenis Menu Sarapan Ini Bisa Bikin Gula Darah Naik, Apa Saja?
BACA JUGA:Segelas Air Putih di Pagi Hari Bisa Bikin Panjang Umur, Benarkah?
Gunakan pendingin ruangan atau kipas angin: Jika memungkinkan, berada di tempat yang sejuk dapat membantu mencegah heatstroke.
4. Jaga Pola Makan
Makan makanan yang ringan dan sehat: Hindari makanan berlemak dan berat yang sulit dicerna.
Pilih makanan yang mengandung banyak air: Buah-buahan dan sayuran segar adalah pilihan yang baik.
5. Tips Tambahan
BACA JUGA:Satu Potong Martabak Berapa Kalori? Kenali Bahayanya Jika Sering Dikonsumsi
BACA JUGA:Lansia, Ingin Makan Manis Tanpa Kelebihan Gula? Simak Tips Menguranginya!
Jangan tinggalkan anak-anak atau hewan peliharaan di dalam mobil yang terparkir: Suhu di dalam mobil dapat meningkat dengan cepat, bahkan jika jendela sedikit terbuka.