2 gelas saat sahur untuk membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama.
BACA JUGA:Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa agar Ramadan Lancar
BACA JUGA:4 Manfaat Puasa Ramadan untuk Mental, Nomor 1 Jadi Kunci Utama Kesehatan
2. Minum Air Putih Secara Bertahap
Jangan minum terlalu banyak air sekaligus saat berbuka atau sahur.
Minumlah secara bertahap untuk menghindari perut kembungdiantara waktu makan malam dan sebelum tidur.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Air
BACA JUGA:Tips Puasa Produktif dan Sehat di Bulan Ramadan, Tidur Cukup Jadi Kunci?
BACA JUGA:Air Rendaman Kurma: Minuman Sehat yang Kaya Manfaat untuk Tubuh Saat Puasa
Selain minum air putih, siapapun juga bisa mendapatkan cairan dari makanan, seperti buah-buahan (semangka, melon, jeruk), sayuran (timun, tomat), dan sup.
4. Hindari Minuman yang Bersifat Diuretik
Minuman diuretik, seperti kopi dan teh, dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.
Sebaiknya batasi konsumsi minuman ini selama bulan Ramadan.
BACA JUGA:7 Tips Lambung Aman Saat Berpuasa, Coba dan Buktikan Sendiri
BACA JUGA:Manisnya Berbuka Diawali dengan Kurma: Sumber Energi dan Kesehatan di Bulan Ramadan
5. Batasi Konsumsi Makanan Asin dan Olahan