Dampak buruk kelebihan gula bagi kesehatan salah satunya adalah diabetes tipe 2 dimana mengkonsumsi gula berlebihan merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2, yang ditandai dengan ketidakmampuan tubuh mengatur kadar gula darah.
Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL), serta menurunkan kadar kolesterol baik 1 (HDL), yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Gula yang berlebih akan diubah menjadi lemak dan disimpan dalam tubuh, sehingga menyebabkan obesitas.
Bakteri di mulut memakan gula dan menghasilkan asam yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
BACA JUGA:Olahraga Jelang Berbuka Puasa Ternyata Lebih Efektif Bakar Lemak, Benarkah? Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Ini Tanda Asam Lambung Naik Saat Puasa, Begini Langkah Awal Mengatasinya
Gula yang berlebih dapat menumpuk di hati dan menyebabkan perlemakan hati non-alkoholik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Tips Mengurangi Konsumsi Gula--
-Batasi konsumsi minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan teh manis
BACA JUGA:Mulai Hidup Sehat! Kenali Bahaya dan Ciri-ciri Makanan Berformalin Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa agar Ramadan Lancar
-Pilih makanan dan minuman dengan pemanis alami seperti buah-buahan
-Baca label nutrisi pada makanan dan minuman kemasan untuk mengetahui kandungan gula
-Masak sendiri makanan di rumah agar dapat mengontrol jumlah gula yang digunakan