Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat.
Serat membantu mengikat lemak dan kolesterol dalam sistem pencernaan sehingga mengurangi penyerapannya ke dalam darah. Sajikan juga salad atau lalapan sebagai pendamping hidangan utama.
4. Olah Makanan dengan Cara yang Lebih Sehat
BACA JUGA:4 Manfaat Puasa Ramadan untuk Mental, Nomor 1 Jadi Kunci Utama Kesehatan
BACA JUGA:Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa agar Ramadan Lancar
Jika memungkinkan, olah makanan dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, atau ditumis dengan sedikit minyak, dibandingkan digoreng yang dapat menambah kandungan lemak jenuh.
5. Jangan Lupakan Aktivitas Fisik
Meskipun sedang Lebaran, usahakan untuk tetap aktif bergerak.
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah makan atau bermain bersama keluarga. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Cegukan Mengganggu Puasa: Kenali Penyebab dan Jurus Ampuh Mengatasinya Tanpa Harus Batal!
BACA JUGA:4 Manfaat Puasa Ramadan untuk Mental, Nomor 1 Jadi Kunci Utama Kesehatan
6. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih membantu menjaga metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan.
Hindari minuman manis yang tinggi gula karena dapat berkontribusi pada masalah kesehatan lainnya.
7. Kontrol Diri dan Jangan Kalap
BACA JUGA:4 Manfaat Puasa Ramadan untuk Mental, Nomor 1 Jadi Kunci Utama Kesehatan