5. Meningkatkan risiko penyakit kronis
Penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Duduk lama dapat meningkatkan risiko penyakit kronis ini.
BACA JUGA:Hanya Modal KTP! Begini Cara Ajukan KUR Mandiri 2024 Rp100 Juta Beserta Simulasi Angsurannya
BACA JUGA:Samsung Galaxy Watch Baru Muncul: Reinkarnasi Galaxy Watch 4, Berapa Harganya?
Nah ada bberapa tips untuk mengurangi dampak negatif duduk lama pada kesehatan mental yakni dengan berdiri dan bergeraklah setiap 30 menit. Melakukan peregangan atau berjalan kaki singkat, melakukan aktivitas fisik yang disukai dan memastikan kebutuhan tidur dengan juga makan makanan yang sehat.
Selanjutnya juga bida dengan mengelola stres dengan baik dimana jika merasa cemas atau depresi, carilah bantuan profesional.
Terlalu banyak duduk dapat membahayakan kesehatan mental. Penting untuk bergerak secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat untuk meminimalisir dampak negatifnya.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik.
BACA JUGA:Penting! Restart Smartphone Ternyata Wajib Buat Keamanan HP Lho, Ini Alasannya
Gunakan timer untuk mengingatkan diri Anda untuk berdiri dan bergerak setiap 30-60 menit dan jangan lupa untuk waktu berjalan kaki saat istirahat makan siang atau saat jeda kerja.
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Jangan duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama. Ubah posisi Anda setiap 10-15 menit untuk membantu meredakan ketegangan otot.
Lakukan latihan ringan seperti squat, lunges, atau push-up di tempat kerja atau di rumah untuk meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot.
BACA JUGA:Update Terbaru! Ini 21 Jenis Penyakit yang Tidak Dicover BPJS Kesehatan, Apa Saja?
BACA JUGA:Cara Daftar ke Dokter Gigi Pakai BPJS, Berikut Panduan Lengkapnya!