Usia Hanya Angka! Rahasia Awet Muda dan Kulit Bercahaya, Buktikan dengan Cara Ini

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Senin , 10 Jun 2024 - 14:39

Makanan yang mengandung nutrisi untuk menjaga kulit tetap sehat dan tampak awet muda--

OKI NEWS – Siapa yang sudah tahu kalo ternyata ada loh makanan yang bisa bikin awet muda bahkan bisa bikin kulit bercahaya, simak penjelasannya disini.

Makanan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga penampilan awet muda dan kesehatan secara umum.

Pasalnya, makanan yang kita konsumsi menyediakan nutrisi penting yang membantu mengoptimalkan fungsi sel dan meregenerasi sel. Semua inilah yang bisa mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit.

Berikut makanan yang dipercaya dapat membantu berperan membuat kulit lambat menua alias awet muda serta bisa bikin kulit bercahaya.

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan kulit.

Omega-3 yang terkandung didalamnya dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal, serta mengurangi peradangan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel yang berkontribusi pada penuaan.

usia hanya angka! rahasia awet muda dan kulit bercahaya, buktikan dengan cara ini                            oki news – siapa yang sudah tahu kalo ternyata ada loh makanan yang bisa bikin awet muda bahkan bisa bikin kulit bercahaya, simak penjelasannya disini.
makanan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga penampilan awet muda dan kesehatan secara umum. 
pasalnya, makanan yang kita konsumsi menyediakan nutrisi penting yang membantu mengoptimalkan fungsi sel dan meregenerasi sel. semua inilah yang bisa mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit.
berikut makanan yang dipercaya dapat membantu berperan membuat kulit lambat menua alias awet muda serta bisa bikin kulit bercahaya.
baca juga:waspada! minyak goreng yang dipanaskan berulang berbahaya untuk tubuh? cek faktanya disini
baca juga:tanpa di masak! rasakan sensasi baru konsumsi beras porang, rendah kalori dan kaya manfaat
1. ikan berlemak
ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan kulit. 
omega-3 yang terkandung didalamnya dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal, serta mengurangi peradangan.
2. sayuran hijau
sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. 
baca juga:segar tapi membunuh! ini 10 bahaya kecanduan minum es teh, waspada diabetes muda! 
baca juga:susu dan obat, benarkah berbahaya jika dikonsumsi bersamaan? ini faktanya
radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel yang berkontribusi pada penuaan. 
sayuran hijau juga kaya akan vitamin dan mineral penting lainnya yang penting untuk kesehatan kulit.
3. buah beri
buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi juga kaya akan antioksidan. 
selain itu buah beri ini juga mengandung vitamin c yang penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan elastis.
baca juga:pbs kembali puncaki klasemen proliga 2024 libas stin bin
baca juga:sidang kasus korupsi koni sumsel, ungkap pengadaan peralatan kantor hingga mekanisme pencairan rp37,5 miliar
4. alpukat
alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin e, dan antioksidan yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan kulit. 
lemak sehat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi vitamin e melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, dan antioksidan membantu melawan peradangan.
5. tomat
tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. 
sinar matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan dini, jadi makan banyak tomat dapat membantu menjaga kulit anda terlihat muda dan sehat.
baca juga:cek harga terbaru realme 9 pro plus di juni 2024: turun hingga rp2 juta, masih worth it dibeli?
baca juga:dukung gerbangtara, menpora pastikan pembangunan ikn selaras dengan pemuda untuk indonesia emas 2045
6. dark chocolate
dark chocolate mengandung antioksidan dan flavonoid yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. 
flavonoid juga membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, yang dapat membantu kulit terlihat lebih cerah dan bercahaya.
7. teh hijau
teh hijau kaya akan epigallocatechin gallate (egcg), antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. 
baca juga:6 rekomendasi obat pegal linu yang tersedia di apotek! paling ampuh dan solusi wajib para remaja jompo!
baca juga:mitos atau fakta air lemon bisa turunkan berat badan? ini penjelasannya
egcg juga membantu melawan peradangan dan meningkatkan produksi kolagen.
8. kacang almond
kacang almond kaya akan vitamin e, antioksidan, dan lemak sehat yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan kulit.
vitamin e membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, antioksidan membantu melawan peradangan, dan lemak sehat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.
9. delima
baca juga:bocoran spesifikasi hmd atlas: hp murah dengan snapdragon 4 gen 2 dan baterai 5500 mah
baca juga:update harga terbaru samsung galaxy m14 di juni 2024, smartphone terbaik di kelas entry-level!
delima kaya akan antioksidan, termasuk punicalagin, yang telah terbukti membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. 
delima juga membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin, dua protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan elastis.
10. lemon
lemon kaya akan vitamin c, antioksidan yang penting untuk produksi kolagen. 
kolagen adalah protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan elastis. lemon juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk kesehatan kulit.
baca juga:cek harga vivo y21t juni 2024: hp murah rp1 jutaan dengan desain ergonomis dan kamera oke
baca juga:amiri akhirnya hadir penuhi panggilan sebagai saksi sidang kasus korupsi koni sumsel
penting untuk diingat bahwa tidak ada makanan ajaib yang dapat membuat seseorang awet muda. namun, makan makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu dalam menjaga kulit tetap sehat dan terlihat muda dari dalam ke luar.
selain makan makanan sehat, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kulit tampak selalu awet muda, seperti menerapkan beberapa langkah atau kebiasaan.
salah satunya dengan menggunakan tabir surya setiap hari karena sinar matahri adalah salah satu penyebab utama penuaan dini, jadi penting untuk melindungi kulit dengan tabir surya dengan spf 30 atau lebih tinggi setiap hari.
merokok merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini sehingga disarankan untuk berhenti merokok demi kesehatan kulit.
baca juga:cek harga vivo y21t juni 2024: hp murah rp1 jutaan dengan desain ergonomis dan kamera oke
baca juga:fase pemberangkatan jemaah haji lancar, menag fokus layanan haji dan apresiasi pemerintah arab saudi
air juga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal sehingga sangat penting untuk memastikan kebutuhan air dengan cara minum delapan gelas air putih setiap hari.
tidur yang cukup penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan kulit dimana idealnya orang dewasa tidur 7-8 jam setiap malam.
stres dapat menyebabkan peradangan dan berkontribusi pada penuaan dini. temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
dengan mengikuti tips ini, kemungkinan besar dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terlihat muda selama bertahun-tahun yang akan datang.
selain beberapa makanan juga tips diatas ini, pola hidup sehat sangat berpengaruh terhadap awet muda. 
baca juga:poco x6 5g turun harga hingga rp 400 ribu, smartphone mid range punya kamera 64 mp dengan ois
baca juga:waspada! duduk terlalu lama berisiko untuk kesehatan mental, benarkah? ini penjelasannya
selain mengonsumsi makanan bergizi, beberapa kebiasaan dalam pola hidup sehat juga dapat membantu membuat seseorang terlihat dan merasa lebih muda.
olahraga teratur meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit. 
hal ini membantu kulit mendapatkan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan bercahaya. 
olahraga juga membantu menjaga berat badan ideal, yang dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya yang dapat mempercepat penuaan.
baca juga:manfaat besar black garlic, superfood tinggi antioksidan yang mampu atasi gangguan kesehatan
baca juga:7 dampak buruk kecanduan minuman manis, waspada diabetes mengintai!
selanjutnya bisa dengan menggunakan produk perawatan kulit yang tepat sesuai dengan jenis kulit dan kebutuhan. 
gunakan pembersih wajah, pelembab, dan tabir surya setiap hari atau juga dapat menggunakan produk anti-aging yang mengandung retinol, vitamin c, atau asam hialuronat.
antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. makanlah banyak buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan yang kaya akan antioksidan.
dengan menerapkan pola hidup sehat ini, tentu saja akan membantu menjaga kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan. 
baca juga:waduh! ternyata 10 kandungan skincare ini tidak boleh dipakai bersamaan, waspada kulit rusak! 
baca juga:5 penyebab sering terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali, simak faktanya disini!
ingatlah bahwa konsistensi adalah kunci yang semakin lama menerapkan kebiasaan sehat ini, semakin baik hasilnya untuk kesehatan dan penampilan

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi SELASA 11 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan