Daging Kambing Bukan Penyebab Darah Tinggi, Benarkah? Cek Faktanya Disini

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Rabu , 19 Jun 2024 - 15:37

Daging kambing bukanlah penyebab darah tinggi--

Selain itu, kemungkinan tekanan darah naik setelah konsumsi daging kambing memang ada, tetapi tidak secara langsung disebabkan oleh daging kambing itu sendiri.

Orang dengan riwayat tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau penyakit jantung lebih berisiko mengalami kenaikan tekanan darah setelah makan daging kambing.

Pantau tekanan darah setelah makan daging kambing untuk mengetahui efeknya terhadap tubuh.

Dengan pola makan yang sehat dan konsumsi daging kambing yang wajar, penderita darah tinggi tetap dapat menikmati hidangan lezat ini tanpa rasa khawatir.

Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah tinggi.

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Menurunkan berat badan, bahkan sedikit, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Ikuti pola makan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, serta rendah lemak jenuh dan kolesterol.

Batasi asupan garam hingga kurang dari 2.300 miligram (mg) per hari. Gunakan bumbu dan rempah-rempah untuk menambah rasa pada makanan Anda, bukan garam.

Selanjutnya bisa dengan melakukan aktivitas fisik aerobik sedang minimal 150 menit per minggu atau 75 menit aktivitas fisik aerobik berat per minggu. Olahraga kekuatan juga penting untuk membangun dan menjaga massa otot.

daging kambing bukan penyebab darah tinggi, benarkah? cek faktanya disini                            oki news – daging kambing selalu dikaitkan dengan penyakit hipertensi atau darah tinggi, namun ternyata daging kambing bukan penyebabnya loh, cek faktanya disini.
anggapan bahwa daging kambing secara langsung menyebabkan darah tinggi adalah mitos.
faktanya, kandungan lemak jenuh pada daging kambing lebih rendah dibandingkan dengan daging ayam dan sapi. 
daging kambing justru mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:waspada kolesterol: jangan kebanyakan makan daging kurban! tips kesehatan tetap terkendali usai idul adha
baca juga:lebih bahaya dari rokok biasa? ini fakta tentang vape, rokok elektrik yang hits di kalangan anak muda
kenaikan tekanan darah setelah mengonsumsi daging kambing lebih mungkin disebabkan oleh cara pengolahannya yang tinggi lemak dan garam, atau porsi makan yang berlebihan.
anggapan bahwa daging kambing secara langsung menyebabkan darah tinggi adalah mitos--
oleh karena itu, penderita darah tinggi tetap dapat menikmati daging kambing asalkan diolah dengan cara yang sehat dan dalam porsi yang wajar. 
nah ada beberapa tips untuk mengolah daging kambing agar lebih sehat salah satunya dengan memilih bagian daging kambing yang lebih rendah lemak, seperti daging kambing muda atau bagian loin.
hindari menggoreng daging kambing atau bisa dengan menggunakan cara memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau membakar.
baca juga:tips aman makan daging agar kolesterol dan darah tinggi tidak naik, begini caranya
baca juga:air tajin: minuman sehat kaya manfaat untuk pencernaan dan kesehatan
kurangi penggunaan garam dan bumbu berlemak saat mengolah daging kambing namun dengan perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk menyeimbangkan asupan gizi.
konsumsi daging kambing dalam porsi yang wajar tapi yang paling penting untuk menjaga pola makan dan gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk mengontrol tekanan darah, seperti menjaga berat badan ideal, melakukan olahraga secara rutin, mengurangi konsumsi rokok dan alcohol dan mengelola stres dengan baik.
jika memiliki riwayat tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan panduan pola makan yang tepat, termasuk konsumsi daging kambing.
penderita darah tinggi tetap dapat menikmati daging kambing asalkan diolah dengan cara yang sehat dan dalam porsi yang wajar.
baca juga:ingin perut rata bak artis korea? coba rahasia ampuh mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu
baca juga:sudah tau belum? ini waktu ideal masak sayur supaya nutrisinya tidak hilang
ada beberapa kemungkinan mengapa anggapan bahwa daging kambing penyebab darah tinggi masih beredar luas di masyarakat, meskipun secara ilmiah tidak benar.
salah satunya karena informasi yang salah tentang bahaya daging kambing untuk penderita darah tinggi mungkin berasal dari mulut ke mulut atau sumber yang tidak terpercaya.
kurangnya edukasi dari tenaga kesehatan tentang pengolahan dan konsumsi daging kambing yang sehat bagi penderita darah tinggi.
beberapa orang mungkin memang mengalami kenaikan tekanan darah setelah mengonsumsi daging kambing.
baca juga:daftar 23 pemain indonesia di asean boys championship u-16 2024
baca juga:fase mina selesai, jemaah haji indonesia bersiap tawaf ifadhah 
tidak hanya itu bahkan kepercayaan bahwa daging kambing "panas" dan dapat menyebabkan darah tinggi dapat berpengaruh secara psikologis terhadap individu.
efek nocebo ini dapat memicu kenaikan tekanan darah pada beberapa orang yang sensitif.
penting untuk diingat bahwa setiap orang juga memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda sehingga pengaruh daging kambing terhadap tekanan darah dapat bervariasi pada setiap individu.
konsultasi dengan dokter adalah cara terbaik untuk mendapatkan panduan pola makan yang tepat, termasuk konsumsi daging kambing, bagi penderita darah tinggi.
baca juga:menteri agama ri sebut kuota haji indonesia pada musim haji 1446 hijriah tahun depan masih 221.000 jemaah
baca juga:cara menyimpan daging kurban awet hingga 2 tahun anti busuk: tips efektif dijamin masih layak konsumsi
selain itu, kemungkinan tekanan darah naik setelah konsumsi daging kambing memang ada, tetapi tidak secara langsung disebabkan oleh daging kambing itu sendiri.
orang dengan riwayat tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau penyakit jantung lebih berisiko mengalami kenaikan tekanan darah setelah makan daging kambing.
pantau tekanan darah setelah makan daging kambing untuk mengetahui efeknya terhadap tubuh.
dengan pola makan yang sehat dan konsumsi daging kambing yang wajar, penderita darah tinggi tetap dapat menikmati hidangan lezat ini tanpa rasa khawatir.
baca juga:review realme pad mini: harga turun drastis, apakah masih wort it digunakan di tahun 2024
baca juga:advan tab vx lite harga rp2 jutaan, tablet layar lebar punya baterai jumbo, begini spesifikasi!
adapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah tinggi.
kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. menurunkan berat badan, bahkan sedikit, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
ikuti pola makan dietary approaches to stop hypertension (dash), yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, serta rendah lemak jenuh dan kolesterol.
batasi asupan garam hingga kurang dari 2.300 miligram (mg) per hari. gunakan bumbu dan rempah-rempah untuk menambah rasa pada makanan anda, bukan garam.
baca juga:honor imam masjid ratusan juta rupiah di korupsi, oknum asn kecamatan lempuing jaya ini menunggu disidang
baca juga:5 tablet spek dewa terbaik untuk gaming di tahun 2024: harga terjangkau, kualitas layak kelas superior!
selanjutnya bisa dengan melakukan aktivitas fisik aerobik sedang minimal 150 menit per minggu atau 75 menit aktivitas fisik aerobik berat per minggu. olahraga kekuatan juga penting untuk membangun dan menjaga massa otot.
minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah apalagi jika merokok, karena ini dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. 
berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk kesehatan lalu temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk menurunkan tekanan darah, dokter mungkin bisa membantunya dengan meresepkan obat. 
baca juga:bisa dicoba, ini 5 jenis teh yang bisa bantu turunkan berat badan dengan cepat dan sehat
baca juga:bunga telang: si biru ajaib yang menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan
penting untuk diingat bahwa menurunkan tekanan darah tinggi membutuhkan waktu dan usaha dan mengubah gaya hidup adalah kunci untuk mengontrol tekanan darah tinggi dalam jangka panjang.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi KAMIS 20 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan