Posisi Tidur Seperti ini Ternyata Baik untuk Kesehatan Loh! Buktikan Sendiri

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Sabtu , 22 Jun 2024 - 14:14

Posisi tidur bisa berguna untuk kesehatan tertentu-ilustrasi-

4. Sleep apnea

Tidur miring bisa jadi dapat membantu membuka saluran udara dan mencegah apnea tidur. Tidurlah dengan sisi kanan menghadap ke atas.

Perlu diingat bahwa ini hanya rekomendasi umum, dan posisi tidur terbaik untuk seseorang kemumgkinan dapat berbeda-beda.

Jika mengalami kesulitan tidur karena sakit, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih personal.

Berikut beberapa tips tambahan untuk tidur nyenyak saat sakit yakni dengan memastikan bahwa kamar tidur sejuk, gelap, dan tenang.

Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur tapi juga jangan tinggalkan teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Buat rutinitas waktu tidur yang menenangkan dan ditambah dengan waktu bersantai sebelum tidur dengan membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Nah selain posisi tidur yang tepat untuk beberapa jenis penyakit tertentu, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak saat sakit.

Bisa dengan sirlulasi udara denahn membuka jendela kamar untuk memungkinkan udara segar masuk.

Gunakan kipas angin untuk sirkulasi udara tambahan juga pelembab udara untuk menambahkan kelembaban ke udara, terutama jika mengalami hidung tersumbat.

posisi tidur seperti ini ternyata baik untuk kesehatan loh! buktikan sendiri                            oki news - posisi tidur yang tepat ternyata mempengaruhi kesehatan seseorang lho terutama saat sedang sakit.
tidak hanya itu bahkan posisi tidur seperti i i juga dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihan. 
berikut beberapa rekomendasi posisi tidur untuk beberapa jenis penyakit.
1. sakit kepala
baca juga:penderita thalassemia sudah dikover bpjs kesehatan? ini penjelasannya
baca juga:daun kelor: si hijau kaya manfaat untuk kesehatan dan kandungannya yang luar biasa
tidur miring dapat membantu mengurangi tekanan pada kepala dan leher. 
tidurlah dengan sisi yang tidak sakit menghadap ke atas dan menopang kepala dengan bantal tambahan untuk kenyamanan ekstra bisa dicoba.
selanjutnya posisi telentang ini juga dapat membantu meredakan sakit kepala, terutama jika disebabkan oleh ketegangan otot. 
letakkan bantal di bawah kepala dan leher untuk menjaga tulang belakang tetap sejajar.
baca juga:daging kambing bukan penyebab darah tinggi, benarkah? cek faktanya disini
baca juga:waspada kolesterol: jangan kebanyakan makan daging kurban! tips kesehatan tetap terkendali usai idul adha
2. pilek atau flu
tidur miring merupakan salah satu posisi yang dapat membantu membuka saluran hidung dan memudahkan pernapasan. 
tidurlah dengan sisi yang tersumbat menghadap ke atas atau juga dapat menopang kepala dengan bantal tambahan untuk meninggikan kepala.
bisa juga dengan tidur telentang dengan banyak di dada dimana posisi ini dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan batuk dengan sambil meletakkan bantal di bawah dada untuk meninggikan tubuh bagian atas.
baca juga:lebih bahaya dari rokok biasa? ini fakta tentang vape, rokok elektrik yang hits di kalangan anak muda
baca juga:tips aman makan daging agar kolesterol dan darah tinggi tidak naik, begini caranya
3. nyeri punggung
tidur miring dengan lutut ditekuk bisa membantu meredakan ketegangan pada tulang belakang caranya dengan tidur di sisi yang sakit menghadap ke atas dan tekuk lutut ke arah dada. 
selain itu juga dapat menopang lutut dengan bantal untuk kenyamanan ekstra atau bisa coba juga posisi tidur miring dengan lutut ditekuk saat nyeri punggung
dan juga tidur telentang dengan bantal di bawah lutut bisa membantu menjaga tulang belakang tetap dalam posisi netral. 
baca juga:3 weton kriteria idaman semua orang: penuh perhatian dan penyayang
baca juga:warga jakabaring curhat keluhkan tegangan listrik pln tak stabil, cemas rusak elektornik
letakkan bantal di bawah lutut untuk menopang lengkungan alami punggung bawah.
3. asam lambung
tidur miring ke kiri dapat membantu menjaga asam lambung tetap di perut dan mencegahnya naik ke kerongkongan. tidurlah dengan sisi kiri menghadap ke atas.
selanjutnya bisa dengan posisi tidur miring ke kiri saat asam lambung atau dengan kepala yang ditinggikan dimana posisi ini juga dapat membantu mencegah asam lambung naik. 
baca juga:huawei mate 50 pro: smartphone flagship dengan chipset snapdragon 8+ gen 1 dan kamera memukau!
baca juga:cek harga zte nubia z60 ultra ponsel flagship bawa performa mumpuni dan baterai super jumbo
4. sleep apnea
tidur miring bisa jadi dapat membantu membuka saluran udara dan mencegah apnea tidur. tidurlah dengan sisi kanan menghadap ke atas.
perlu diingat bahwa ini hanya rekomendasi umum, dan posisi tidur terbaik untuk seseorang kemumgkinan dapat berbeda-beda. 
jika mengalami kesulitan tidur karena sakit, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih personal.
baca juga:review ponsel lenovo s5 pro gt: punya kamera ganda dan performa mumpuni ditenagai snapdragon 660
baca juga:fitur terbaru instagram, live eksklusif untuk close friend: si cepu gak diajak , buruan cobain, ini caranya!
berikut beberapa tips tambahan untuk tidur nyenyak saat sakit yakni dengan memastikan bahwa kamar tidur sejuk, gelap, dan tenang.
hindari kafein dan alkohol sebelum tidur tapi juga jangan tinggalkan teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
buat rutinitas waktu tidur yang menenangkan dan ditambah dengan waktu bersantai sebelum tidur dengan membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
nah selain posisi tidur yang tepat untuk beberapa jenis penyakit tertentu, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak saat sakit.
baca juga:resmi tiba di indonesia kawasaki hadirkan w175 versi injeksi: mesin hingga 177cc sohc, harga rp35 jutaan!
baca juga:promo spesial beli charged rimau hemat rp7 juta: motor listrik lokal dengan teknologi terbaru, baterai jumbo!
bisa dengan sirlulasi udara denahn membuka jendela kamar untuk memungkinkan udara segar masuk.
gunakan kipas angin untuk sirkulasi udara tambahan juga pelembab udara untuk menambahkan kelembaban ke udara, terutama jika mengalami hidung tersumbat.
kenakan pakaian yang nyaman dan longgar saat tidur juga selimut tipis jika merasa kedinginan.
hindari terlalu banyak selimut, karena dapat membuat kepanasan dan berkeringat.
baca juga:air tajin: minuman sehat kaya manfaat untuk pencernaan dan kesehatan
baca juga:fitur terbaru instagram, live eksklusif untuk close friend: si cepu gak diajak , buruan cobain, ini caranya!
minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau acetaminophen, sebelum tidur untuk meredakan nyeri dan demam.
gunakan obat tetes hidung saline untuk meredakan hidung tersumbat atau berkumur dengan air garam hangat untuk meredakan sakit tenggorokan.
cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
hindari tidur siang di siang hari, atau batasi waktu tidur siang tidak lebih dari 30 menit.
baca juga:sudah tau belum? ini waktu ideal masak sayur supaya nutrisinya tidak hilang
baca juga:bisa dicoba, ini 5 jenis teh yang bisa bantu turunkan berat badan dengan cepat dan sehat
lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat.
hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, karena dapat mengganggu waktu tidur.
semoga informasi ini membantu anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan cepat sembuh dari sakit.
tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. dengan menemukan posisi tidur terbaik seseorang dapat meningkatkan kualitas tidur dan merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi MINGGU 23 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan