Tips Atasi Kecanduan Gula ala dr Zaidul Akbar Serta Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Kamis , 04 Jul 2024 - 14:19

bahaya kecanduan gula dan cara mengatasinya ala dr Zaidul Akbar--

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan konsumsi gula tambahan maksimal 50 gram per hari, atau setara dengan 4 sendok makan gula pasir.

Sebaiknya pilih makanan dan minuman yang rendah gula, dan batasi konsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan siap saji.

Ganti minuman manis dengan air putih, teh tanpa gula, atau kopi hitam. Seperti yang sudah disebutkan konsumsi buah-buahan segar sebagai camilan lebih baik daripada permen atau kue.

Masak makanan sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan segar dan bumbu alami serta mengurangi konsumsi makanan olahan dan siap saji.

Lakukan aktivitas fisik secara teratur dengan menerapkan pola hidup sehat dan membatasi konsumsi gula,ini akan menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

tips atasi kecanduan gula ala dr zaidul akbar serta bahayanya untuk kesehatan tubuh                            sumeks.co – makanan manis menjadi salah satu makanan yang paling menggoda bahkan banyak yang kecanduan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi meski sebetulnya berbahaya untuk kesehatan. ini tips kecanduan gula ala dr zaidul akbar.
dokter sekaligus pendakwah, dr zaidul akbar ini pernah membagikan tips bagi mereka yang kecanduan makanan manis alias gula.
menurutnya pada kenyataannya tubuh manusia memiliki batas maksimal gula setiap harinya yang jika dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan permasalahan pada tubuh.
lantas apa tips dari dr zaidul akbar untuk mengatasi kecanduan gula, simak penjelasan dibawah ini.
baca juga:boleh dicoba! resep minuman sehat ala dr zaidul akbar, bisa jadi detox tubuh nih
baca juga:pakai cara nabi, ini tips ampuh turunkan kolesterol yang dibagikan dr zaidul akbar
1. buah
buah bisa jadi salah satu makanan yang mengandung serat dan nutrisi pengganti gula dan bisa jadi pemanis alami yang lebih sehat ketika dikonsumsi. 
dengan mengkonsumsi buah, kemungkinan seseorang yang biasa mengkonsumsi  gula yang jelas-jelas membahayakan mungkin alternatifnya bisa dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan segar.
2. menggabungkan dengan makanan lain
kemudian dr zaidul akbar juga memberikan saran dengan menggabungkan dengan makanan lain yang bisa dilakukan.
baca juga:5 sayuran tinggi kalsium ini cocok untuk yang alergi susu, apa saja?
baca juga:jangan dibuang! ternyata rambut jagung punya manfaat tersembunyi untuk kesehatan, apa saja?
caranya adalah denganmengurangi konsumsi makanan manis tapi mengganti atau mendominasinya dengan menggabungkannya dengan makanan lain lebih banyak yang lebih sehat. 
3. mengurangi gula secara bertahap
jika sudah merasa sangat kecanduan gula atau tidak bisa lepas mengkonsumsi gula setiap harinya maka mulailah menguranginya secara bertahap. 
caranya mungkin tidak bisa sekaligus namun secara perlahan-lahan kurangi konsumsi gula dan gantikan dengan alternatif yang lebih sehat.
baca juga:begini kata pn palembang soal penetapan hd diseret sebagai saksi kasus korupsi koni sumsel
baca juga:manfaat tersembunyi dibalik asamnya cuka apel, rahasia sehat dan cantik alami
jangan lupa untuk selalu melakukan hidup sehat dengan pola makan yang teratur serta terjaga keseimbangan nutrisi agar gula tidak dominan karena dampak dari kecanduan gula mempengaruhi kesehatan secara beragam. 
konsumsi gula berlebihan dapat membawa banyak bahaya bagi kesehatan, antara lain:
1. obesitas dan penyakit metabolik
gula tambahan dalam makanan dan minuman berkontribusi pada peningkatan berat badan. kelebihan kalori dari gula dapat disimpan sebagai lemak, leading to obesitas.
baca juga:waspada minum pakai sedotan plastik ternyata berbahaya loh untuk kesehatan, kenapa?
baca juga:pecinta sushi wajib tahu! ini 10 manfaat wasabi dibalik rasanya yang pedas menyengat
obesitas meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.
2. risiko penyakit jantung
konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan trigliserida dan kolesterol ldl (jahat) dalam darah, serta menurunkan kolesterol hdl (baik).
hal ini dapat meningkatkan tekanan darah, peradangan, dan penumpukan plak di arteri, yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
3. kerusakan hati
baca juga:10 manfaat luar biasa sayur pakcoy untuk tubuh, superfood lezat dan kaya nutrisi
baca juga:bolehkah mengkonsumsi mie instan setiap hari? ternyata ini dampaknya untuk kesehatan
konsumsi gula berlebihan, terutama fruktosa, dapat diubah menjadi lemak oleh hati.
penumpukan lemak di hati dapat menyebabkan penyakit hati berlemak, yang dapat berkembang menjadi sirosis hati dan gagal hati.
4. diabetes tipe 2
konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif untuk mengatur gula darah.
baca juga:awas banyak begadang bawa dampak buruk bagi kesehatan, bahayanya lebih dari yang dikira
baca juga:waspada! kondisi kuku seperti ini bisa jadi gejala awal gula darah loh, periksa sekarang
resistensi insulin yang berkepanjangan dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
5. risiko kanker
beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi gula berlebihan dan peningkatan risiko kanker tertentu, seperti kanker pankreas, kanker kolorektal, dan kanker payudara.
6. gangguan kesehatan lainnya
konsumsi gula berlebihan juga dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti kerusakan gigi, penuaan dini, kelelahan kronis, depresi, dan gangguan fungsi otak.
baca juga:usir bau mulut membandel di pagi hari dengan cara ini! pasti nafas segar dan percaya diri
baca juga:posisi tidur seperti ini ternyata baik untuk kesehatan loh! buktikan sendiri
kementerian kesehatan republik indonesia menganjurkan konsumsi gula tambahan maksimal 50 gram per hari, atau setara dengan 4 sendok makan gula pasir.
sebaiknya pilih makanan dan minuman yang rendah gula, dan batasi konsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan siap saji.
ganti minuman manis dengan air putih, teh tanpa gula, atau kopi hitam. seperti yang sudah disebutkan konsumsi buah-buahan segar sebagai camilan lebih baik daripada permen atau kue.
masak makanan sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan segar dan bumbu alami serta mengurangi konsumsi makanan olahan dan siap saji.
baca juga:daun kelor: si hijau kaya manfaat untuk kesehatan dan kandungannya yang luar biasa
baca juga:daging kambing bukan penyebab darah tinggi, benarkah? cek faktanya disini
lakukan aktivitas fisik secara teratur dengan menerapkan pola hidup sehat dan membatasi konsumsi gula,ini akan menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi JUMAT 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan