Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar secara Alami: Solusi Setelah 3 Hari Tidak Bisa BAB!

Reporter: F. Handayani |

Editor: F. Handayani |

Senin , 18 Nov 2024 - 13:30

Minyak zaitun dapat membuat tinja lebih lunak, sehingga buang air besar lebih lancar. Anda bisa mencampur satu sendok makan extra virgin olive oil pada segelas air jeruk untuk kemudian diminum.

Selain itu, minyak zaitun dapat digunakan sebagai campuran salad. Namun, perlu diingat bahwa minyak zaitun sebaiknya tidak digunakan untuk mengatasi masalah susah buang air besar dalam jangka panjang.

7. Mengonsumsi kafein

Kandungan kafein yang terdapat pada kopi, teh, dan coklat hitam dapat merangsang otot-otot dalam sistem pencernaan untuk berkontraksi.

Efek ini membuat kafein dapat melancarkan pencernaan dan merangsang Anda untuk buang air besar.

Meski demikian, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein secara berlebihan. Hal ini karena kafein juga memicu buang air kecil lebih banyak dan lebih sering, sehingga menyebabkan dehidrasi.

Anda cukup perlu meminum satu gelas minuman berkafein per hari dan imbangi dengan minum air putih lebih banyak untuk menjaga asupan cairan tubuh Anda setiap hari.

8. Menggunakan garam Epsom

Garam Epsom atau yang lebih dikenal dengan garam inggris juga dapat digunakan untuk mengatasi susah buang air besar.

Kandungan magnesium sulfat pada garam Epsom jika dilarutkan dalam air dapat mengatasi sembelit jangka pendek.

cara mengatasi susah buang air besar secara alami: solusi setelah 3 hari tidak bisa bab!                            oki news - tidak bisa buang air besar selama 3 hari! jangan khawatir artikel ini membahasa beberapa cara untuk mengatasi susah buang air besar berikut mungkin bisa anda coba.
anda tidak perlu khawatir, karena ada beragam cara mengatasi susah buang air besar yang dapat anda lakukan di rumah.
susah buang air besar adalah salah satu keluhan atau masalah pencernaan yang umum terjadi. penyebab sembelit bisa bermacam-macam, mulai dari pola makan yang tidak sehat (kurang asupan serat), kurang minum air putih, jarang bergerak atau olahraga, hingga kebiasaan sering menahan buang air besar.
berikut ini adalah beberapa cara alami mengobati susah buang air besar di rumah:
baca juga:tips ampuh untuk menghasilkan uang dari instagram: cocok bagi pemula yang ingin berbisnis online
baca juga:tips agar motor listrik tidak mudah konslet, berkendara aman dan nyaman saat hujan! 
 1. menambah asupan serat 
menambah asupan serat dalam makanan yang anda konsumsi dapat memperlancar pencernaan dan membuat tekstur kotoran menjadi lebih padat, sehingga kotoran lebih cepat terdorong keluar dari usus.
beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. mengonsumsi air putih lebih banyak
baca juga:10 tips aman belanja online agar terhindar dari penipuan, dijamin no tipu-tipu!
baca juga:polsek sp padang tangkap pelaku penganiayaan kades tanjung alai, motifnya dendam?
kurang minum air putih bisa membuat kotoran di dalam saluran cerna mengeras, sehingga sulit dikeluarkan saat bab. untuk mengatasi sembelit, anda bisa minum air putih atau air mineral setidaknya 8 gelas per hari.
selain untuk mengatasi susah buang air besar, minum air yang cukup juga dapat menjauhkan anda dari dehidrasi.
perlu untuk diketahui bisanya kebutuhan air di dalam tubuh dapat diukur dengan melihat warna urine. jika urine berwarna kuning pekat, itu tandanya bahwa anda masih kekurangan cairan.
anda dapat minum air putih lebih sering atau lebih banyak jika masih kekurangan cairan atau jika masih merasa susah buang air besar.
baca juga:tips atasi kecanduan gula ala dr zaidul akbar serta bahayanya untuk kesehatan tubuh
baca juga:7 tips beli tanah yang aman dan bebas dari sengketa, jangan sampai tertipu!
 3. memperbanyak aktivitas fisik atau olahraga
olahraga atau latihan fisik dapat meningkatkan pergerakan otot di saluran cerna atau usus.
oleh karena itu, anda dapat rutin berolahraga, misalnya dengan berjalan kaki di sekitar halaman rumah selama 15–30 menit setiap hari untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi keluhan susah buang air besar.
 4. menghindari kebiasaan menahan buang air besar
baca juga:8.031 jemaah haji sudah kembali, besok kloter terakhir debarkasi palembang pulang ke tanah air
baca juga:cuan gratis di genggaman, klaim saldo dana kaget rp110.000 tanpa ribet
sediakan waktu yang cukup untuk buang air besar. hindari terburu-buru apalagi menunda-nunda saat ingin buang air besar. membentuk kebiasaan tersebut dapat membantu memperlancar buang air besar.
5. hindari makan makanan yang kurang baik 
perlu untuk diketahui hindari makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi, misalnya susu, minuman bersoda, makanan berlemak, dan sayuran tertentu seperti lobak dan kol, agar perut anda tidak terasa kembung.
6. menggunakan minyak zaitun
baca juga:jaksa masuk sekolah, cegah judol dan cybercrime di kalangan pelajar sma negeri 13 palembang
baca juga:jaksa masuk sekolah, cegah judol dan cybercrime di kalangan pelajar sma negeri 13 palembang
minyak zaitun dapat membuat tinja lebih lunak, sehingga buang air besar lebih lancar. anda bisa mencampur satu sendok makan extra virgin olive oil pada segelas air jeruk untuk kemudian diminum.
selain itu, minyak zaitun dapat digunakan sebagai campuran salad. namun, perlu diingat bahwa minyak zaitun sebaiknya tidak digunakan untuk mengatasi masalah susah buang air besar dalam jangka panjang.
7. mengonsumsi kafein 
kandungan kafein yang terdapat pada kopi, teh, dan coklat hitam dapat merangsang otot-otot dalam sistem pencernaan untuk berkontraksi.
baca juga:tak hanya rumor, tenco pova 6 resmi meluncur di tanah air, spesifikasi? oke juga!
baca juga:jemaah haji indonesia diimbau lapor ke puskesmas setempat setibanya di tanah air, apa sebab? 
efek ini membuat kafein dapat melancarkan pencernaan dan merangsang anda untuk buang air besar.
meski demikian, anda tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein secara berlebihan. hal ini karena kafein juga memicu buang air kecil lebih banyak dan lebih sering, sehingga menyebabkan dehidrasi.
anda cukup perlu meminum satu gelas minuman berkafein per hari dan imbangi dengan minum air putih lebih banyak untuk menjaga asupan cairan tubuh anda setiap hari.
8. menggunakan garam epsom
baca juga:review nokia 6600 5g: performa tangguh dan kamera canggih 200 mp, cek spesifikasinya di sini!
baca juga:review nokia 6600 5g: performa tangguh dan kamera canggih 200 mp, cek spesifikasinya di sini!
garam epsom atau yang lebih dikenal dengan garam inggris juga dapat digunakan untuk mengatasi susah buang air besar.
kandungan magnesium sulfat pada garam epsom jika dilarutkan dalam air dapat mengatasi sembelit jangka pendek.
anda dapat melarutkan sekitar 3–5 sendok teh garam inggris ke dalam 250 ml air putih hangat, kemudian aduk rata dan diminum.
untuk anak-anak usia 6–12 tahun, cukup larutkan 2 sendok teh pada air minum hangat.
baca juga:review nokia 6600 5g: performa tangguh dan kamera canggih 200 mp, cek spesifikasinya di sini!
baca juga:jaksa masuk sekolah, cegah judol dan cybercrime di kalangan pelajar sma negeri 13 palembang
namun, metode ini tidak efektif untuk pengobatan jangka panjang dan tidak disarankan untuk anak-anak di bawah usia 6 tahun.
selain diminum, garam epsom juga dapat digunakan untuk mandi. caranya, campurkan 350 garam epsom di dalam bak mandi atau bathtub berisi air hangat, kemudian berendamlah.
pada saat berendam, kandungan mineral di dalam air garam epsom dapat meresap ke dalam tubuh dan melancarkan pencernaan anda, sehingga keluhan sembelit pun bisa teratasi.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi KAMIS 18 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan