Banyak Konsumsi Minuman Manis Membahayakan Ginjal, Benarkah? Ini Faktanya

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 19:14

Bahaya mengkonsumsi minuman manis bahkan bisa mengancam tubuh di usia dini-ilustrasi-

Pilih air putih, teh tanpa pemanis, atau kopi tanpa pemanis sebagai gantinya.

Makan makanan yang sehat dan seimbang yang rendah gula dan lemak jenuh dibarengi dengan menjaga berat badan yang sehat.

Olahraga secara teratur dan pastikan untuk mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi jika memilikinya.

Penting untuk diingat bahwa bahaya ini dapat dikurangi dengan membatasi konsumsi minuman manis dan memilih alternatif yang lebih sehat seperti air putih, teh tanpa pemanis, atau kopi tanpa pemanis.

Ada beberapa tips yang bisa digunakan untuk mengurangi konsumsi minuman manis dengan memperhatikan kandungan gula dalam minuman sebelum membelinya.

Pilihlah minuman dengan kandungan gula rendah atau tanpa gula sama sekali.

Selanjutnya bisa dengan infuskan air dengan buah-buahan, rempah-rempah, atau herbal untuk rasa yang lebih alami dan sehat.

Yang paling efektif adalah air putih yang merupakan pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh. Minumlah air putih 8 gelas sehari.

Batasi konsumsi jus buah meski memang mengandung vitamin dan mineral, tetapi juga tinggi gula. Batasi konsumsi jus buah 1 gelas per hari.

Hindari minuman manis saat makan ganti dengan minum air putih atau teh tanpa pemanis saat makan untuk membantu mengontrol nafsu makan.

banyak konsumsi minuman manis membahayakan ginjal, benarkah? ini faktanya                            oki news - minuman manis memang dapat meningkatkan risiko gagal ginjal di usia muda, tetapi memang tidak secara langsung, cek faktanya disini.
minuman manis, terutama yang mengandung banyak gula tambahan dapat menyebabkan beberapa kondisi kesehatan yang pada akhirnya dapat berujung pada gagal ginjal.
salah satu bahaya mengkonsumsi minuman manis adalah dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, yang merupakan salah satu penyebab utama gagal ginjal. 
diabetes menyebabkan kadar gula darah tinggi, yang dapat merusak ginjal seiring waktu.
baca juga:dr zaidul akbar bagikan tips dapatkan kulit glowing tanpa skincare! cuma pakai ini
baca juga:cara mengatasi susah buang air besar secara alami: solusi setelah 3 hari tidak bisa bab!
tidak sampai disitu saja bahkan minuman manis juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, faktor risiko lain untuk gagal ginjal. tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di ginjal, sehingga ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik.
parahnya lagi selain itu juga minuman manis dapat berkontribusi pada obesitas, yang merupakan faktor risiko lainnya untuk gagal ginjal. 
obesitas dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah, dan juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di ginjal, yang dapat merusak fungsinya.
penting untuk dicatat bahwa minum minuman manis saja tidak akan menyebabkan gagal ginjal. 
baca juga:kulit kentang ternyata bisa dikonsumsi dan bermanfaat loh untuk kesehatan, ini kata dr zaidul akbar
baca juga:waspada! ini 7 bahaya serius konsumsi minuman manis secara berlebihan
gagal ginjal biasanya merupakan hasil dari kombinasi beberapa faktor risiko, termasuk minum minuman manis, diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
berikut beberapa tips untuk mengurangi risiko gagal ginjal caranya dengan tidak mengkonsumsi minuman manis, seperti soda, jus buah, dan minuman energi dalam jumlah besar.
pilih air putih, teh tanpa pemanis, atau kopi tanpa pemanis sebagai gantinya.
makan makanan yang sehat dan seimbang yang rendah gula dan lemak jenuh dibarengi dengan menjaga berat badan yang sehat.
baca juga:dr zaidul akbar ungkap bahaya makan bakso, bisa bikin susah hamil, benarkah? ini penjelasannya
baca juga:awas! sering scrolling media sosial malam hari berisiko diabetes loh? ini penjelasannya
olahraga secara teratur dan pastikan untuk mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi jika memilikinya.
penting untuk diingat bahwa bahaya ini dapat dikurangi dengan membatasi konsumsi minuman manis dan memilih alternatif yang lebih sehat seperti air putih, teh tanpa pemanis, atau kopi tanpa pemanis.
ada beberapa tips yang bisa digunakan untuk mengurangi konsumsi minuman manis dengan memperhatikan kandungan gula dalam minuman sebelum membelinya. 
pilihlah minuman dengan kandungan gula rendah atau tanpa gula sama sekali.
baca juga:waspada! makanan ini bisa berubah jadi racun jika disimpan di kulkas, apa saja?
baca juga:dr hendra himbau para moms untuk hindari jenis sarapan ini untuk anak, bisa bikin kurang fokus
selanjutnya bisa dengan infuskan air dengan buah-buahan, rempah-rempah, atau herbal untuk rasa yang lebih alami dan sehat.
yang paling efektif adalah air putih yang merupakan pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh. minumlah air putih 8 gelas sehari.
batasi konsumsi jus buah meski memang mengandung vitamin dan mineral, tetapi juga tinggi gula. batasi konsumsi jus buah 1 gelas per hari.
hindari minuman manis saat makan ganti dengan minum air putih atau teh tanpa pemanis saat makan untuk membantu mengontrol nafsu makan.
baca juga:bluebird siap gunakan byd e6 gen 2 untuk armada terbarunya, begini performanya! 
baca juga:rekomendasi motor listrik merk volta, dijamin dapat subsidi hingga rp7 juta! 
ada banyak alternatif minuman manis yang lebih sehat, seperti air kelapa, teh herbal, dan kombucha.
dengan membatasi konsumsi minuman manis dan memilih alternatif yang lebih sehat, siapapun pasti dapat membantu melindungi kesehatan tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
melepaskan kebiasaan minum manis secara langsung memang sulit. oleh karena itu, cobalah kurangi konsumsi minuman manis secara bertahap.
contoh jika terbiasa minum 2 gelas soda sehari, kurangi menjadi 1 gelas selama seminggu, kemudian 1/2 gelas selama seminggu berikutnya, dan seterusnya.
baca juga:polres oki amankan pelaku begal motor yang cekik korbannya
baca juga:bmkg berikan tips tahan cuaca panas pada puncak musim kemarau juli-agustus mendatang
minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu tubuh terhidrasi dan mengurangi keinginan untuk minum minuman manis.
konsumsi makanan yang kaya serat dan protein dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk minum minuman manis.
kenali situasi atau kondisi yang membuat ingin minum minuman manis, seperti saat stres, bosan, atau sedang makan makanan yang gurih. temukan cara lain untuk mengatasi situasi tersebut, seperti berolahraga, mendengarkan musik, atau mengunyah permen karet tanpa gula.
catatlah setiap kali minum minuman manis dan berapa banyak yang di konsumsi. hal ini dapat membantu melacak kemajuan dan mengidentifikasi pola yang dapat memicu konsumsi berlebihan.
baca juga:langsung tidur setelah makan berbahaya untuk kesehatan? mitos atau fakta? caritau jawabannya di sini!
baca juga:murah dan mudah! dr zaidul akbar ungkap manfaat air tajin untuk kesehatan lambung
mengubah kebiasaan membutuhkan waktu dan usaha. jangan berkecil hati jika sesekali tergoda untuk minum minuman manis. tetaplah fokus pada tujuan dan teruslah berusaha.
dengan tekad dan usaha yang konsisten,  pasti bisa melakukannya dan percaya bahwa kesehatan adalah aset yang paling berharga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKI NEWS Edisi RABU 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan