Susah Bangun Pagi Meski Alarm Banyak? Inilah Cara Efektif untuk Mengatasi Kesulitan Bangun Tidur
--
Makanan berlemak juga dapat membuat perut terlalu penuh dan menyebabkan heartburn alias rasa panas seperti terbakar dan rasa sakit di balik tulang dada serta tenggorokan.
Pastikan agar hal ini tidak terjadi sehingga kamu dapat tidur dengan lebih nyenyak. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang ringan dan bermanfaat di malam hari layaknya salad.
BACA JUGA:Rahasia Sarapan Sehat: Manfaat Telur yang Jarang Diketahui untuk Tubuh Hangat dan Energik
3. Batasi Kafein
Pembatasan kafein dalam satu hari, terutama di malam hari sangat penting dilakukan supaya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Beberapa orang mungkin tidak merasakan dampak dari mengonsumsi terlalu banyak kandungan kafein.
Namun, sebagian orang juga mempunyai batas toleransi kafein yang rendah, sehingga akan kesulitan tidur di malam hari.
Jika kamu seseorang yang terbilang mempunyai toleransi rendah pada kafein, pastikan selalu batasi diri saat mengonsumsinya. Beberapa minuman yang mempunyai kandungan tersebut adalah kopi, teh, dan cokelat.
BACA JUGA:Rahasia Sarapan Sehat: Manfaat Telur yang Jarang Diketahui untuk Tubuh Hangat dan Energik
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Kulit Dengan Cara Simple, Dokter Bagikan Tips Ini
Selain itu, beberapa minuman bersoda dan penambah energi juga terdiri dari kandungan kafein. Maka dari itu, cobalah untuk bijak dalam konsumsi minuman sehari-hari.
4. Hindari Alkohol
Hal lainnya yang harus benar-benar dibatasi konsumsinya agar mendapatkan tidur yang lebih nyenyak adalah konsumsi alkohol.
Meskipun disebutkan konsumsi sedikit alkohol dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan mengantuk, konsumsi terlalu banyak dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan gelisah.
BACA JUGA:Tau Gak Sih? 3 Buah Langka Ini Ternyata Punya Manfaat Besar Loh untuk Kesehatan Tubuh
- Tag
- Share
-
-
