Susah Bangun Pagi Meski Alarm Banyak? Inilah Cara Efektif untuk Mengatasi Kesulitan Bangun Tidur
--
OKI NEWS - Merasa frustrasi karena kesulitan bangun pagi meskipun sudah memasang banyak alarm?
Simak tips dan trik yang dapat membantu Kamu bangun lebih segar dan penuh energi setiap hari.
Cara terbaik untuk bangun tidur tanpa alarm adalah mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam 24 jam yang membantu menentukan kapan seseorang merasa mengantuk atau waspada.
Untuk mengatur ritme sirkadian tubuh, Anda dapat mencoba kebiasaan sehari-hari seperti:
BACA JUGA:Begini Dampak Negatif tidur Tengkurap, Rasulullah sebut Seperti Berbaringnya Penduduk Neraka
BACA JUGA:Mulai Sekarang Stop Tidur Tengkurap, Ini Dampak Negatif Hingga Disebut Berbaringnya Penghuni Neraka
• Tidur lebih awal
Membiasakan diri untuk tidur lebih awal membantu tubuh mendapatkan cukup waktu istirahat.
• Menjaga jadwal tidur yang konsisten
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan atau hari libur, dapat membantu tubuh mendapatkan ritmenya.
BACA JUGA:Posisi Tidur Seperti ini Ternyata Baik untuk Kesehatan Loh! Buktikan Sendiri
• Mendapatkan paparan cahaya alami di pagi hari
Cahaya alami dapat memberi pengaruh yang kuat pada jam internal Anda, jadi cobalah untuk mendapatkan sinar matahari sesegera mungkin setelah bangun tidur dan sepanjang hari.