Rasa Sakit Saat Menstruasi? Konsumsi Makanan Ini untuk Meredakannya
Temukan jenis makanan yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan menstruasi dan membuat periode Anda lebih nyaman.--
Pisang kaya akan kandungan vitamin B6 dan kalium. Kedua kandungan ini dapat membantu mengatasi kram perut dan mencegah rasa kembung yang timbul saat datang bulan.
3. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau saat menstruasi bermanfaat untuk mengurangi rasa gelisah yang mungkin kamu rasakan. Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan magnesium yang terkandung dalam sayuran hijau. Sayuran hijau yang bisa menjadi pilihanmu adalah bayam dan brokoli.
4. Yoghurt
Saat menstruasi, sebagian perempuan dapat merasa lebih mudah lapar. Untuk mencegahmu mengonsumsi makan berlebihan, kamu bisa mencoba mengonsumsi yoghurt sebagai camilan sehat.
Yoghurt juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk mencegah rasa tidak nyaman selama menstruasi.
BACA JUGA:Adu Spek Redmi 13C vs POCO C65: HP Gaming Budget Pas-pasan, Mending yang Mana?
5. Daging
Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging ayam, sapi, dan ikan, bermanfaat untuk mencegah anemia dan mengatasi lelah yang kamu rasakan saat menstruasi. Meski bermanfaat, tetap konsumsi dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan, ya.
Nah, itulah beragam pilihan makanan untuk nyeri haid yang bisa kamu konsumsi.
Selain mengonsumsi makanan di atas, agar tetap sehat dan nyaman selama menstruasi, kamu juga dianjurkan untuk menghindari makanan atau minuman yang terlalu berlemak, terlalu manis, terlalu asin, dan tinggi kafein.
BACA JUGA:Jam Terbaik untuk Sarapan: Cara Memastikan Hari Anda Semangat dan Produktif dari Pagi Hari
- Tag
- Share
-
-
