Waspada, Ini 10 Makanan Tengah Malam Terburuk yang Harus Dihindari, Apa Saja?

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Jumat , 17 May 2024 - 12:41

Jenis makanan yang perlu dihindari dikonsumsi di tengah malam-ilustrasi-

Sudah dipasikan mengkonsumsi kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan sebaiknya dihindari jika tidak ingin mendapati gangguan pada tubuh.

7. Keju

Meskipun lezat, keju mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi yang dapat mempengaruhi tidur dan pencernaan.

Jadi disarankan untuk menghindari mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak untuk pola hidup yang lebih sehat.

8. Makanan manis

Makanan manis sebelum tidur seperti donat, martabak dan lainnya tentu tidak baik.

Kandungan seperti cokelat yang mengandung kafein bisa membuat seseorang tetap terjaga alias mendapati gangguan tidur.

Sebaiknya hindari mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur.

9. Makanan berat

Makanan berat seperti steak atau hidangan berlemak tinggi memerlukan waktu lama untuk dicerna, sehingga bisa mengganggu tidur.

Jadi untuk menghindarinya bisa atur waktu makan malam lebih awal.

waspada, ini 10 makanan tengah malam terburuk yang harus dihindari, apa saja?                            oki news – 10 jenis makanan ini ternyata disarankan untuk dihindari terutama saat lapar tengah malam karena dinilai tidak baik untuk kesehatan tubuh.
meski memang makan tengah malam sering dilakukan banyak orang untuk menghilangkan rasa lapar sebelum tidur, tetapi ada beberapa alasan mengapa perlu diperhatikan.
penelitian menunjukkan bahwa makan larut malam dapat menyebabkan penambahan berat badan.
ini karena kadar glukosa dan insulin dalam tubuh bisa meningkat akibat kebiasaan makan tengah malam.
baca juga:selain bikin tidur lebih nyenyak, ini 5 manfaat mengangkat kaki ke tembok untuk kesehatan
baca juga:7 tips jaga kesehatan bagi jemaah haji, jangan lupa terapkan ini!
selain itu jarak antara waktu makan dan tidur yang terlalu dekat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti asam lambung bahkan juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
hindari makanan cepat saji atau junk food di tengah malam-ilustrasi-
jadi, alangkah baiknya bila seseoranh membuat jadwal makan malam yang konsisten dan lebih awal untuk mendukung kesehatan tubuh dan tidur yang nyenyak.
kemudian ternyata ada beberapa jenis makanan yang membawa pengaruh buruk untuk tubuh jika dikonsumsi tengah malam, apa saja? simak penjelasan dibawah ini
1. tahu dan telur
baca juga:cuaca panas ekstrem di arab saudi, jemaah haji asal indonesia diimbau persiapkan diri dan jaga kesehatan
baca juga:10 manfaat jus pare yang menakjubkan untuk kesehatan, dari diabetes hingga penuaan dini
meskipun dua jenis makanan ini dikenal kaya protein namun tahu dan telur yang dimasak sering dengan cara digoreng dengan minyak tinggi omega-6 maka akan otomatis membuatnya mengandung karbohidrat tinggi dari bahan tambahan.
jadi untuk menghindari pengonsumsian kalori tinggi tengah malam yang bisa menyebabkan pemicu berbagai penyakit datang baiknya hindari jenis makanan ini.
2. nasi dan kentang
keduanya mengandung karbohidrat tinggi sehingga jika dikonsumsi tengah malam maka proses pencernaannya memerlukan waktu lama.
baca juga:pekerja pabrik kertas di oki diduga tewas tersedot pipa saat hendak bersihkan limbah pabrik
baca juga:segini rincian biaya admin bri, bca, bni dan mandiri terbaru 2024, lebih murah yang mana? 
hal inilah yang nantinya sulit dibakar menjadi energi dan malah dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh.
3. makanan pedas
hampir semua orang cenderung mengonsumsi makanan pedas saat malam hari, tetapi sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu tidur.
4. junk food
makanan cepat saji seperti burger, pizza dan lainnya tentu mengandung tinggi karbohidrat dari roti, gluten, dan fruktosa yang sudah jelas tidak baik untuk kesehatan.
baca juga:solusi sulit bayar utang: cara negosiasi dengan debt collector pinjol, dijamin ampuh 100 persen! 
baca juga:infinix zero x pro: hp mid-range dengan kualitas kamera mumpuni 108 mp, masih worth it di tahun 2024?
5. makanan berlemak tinggi
hindari makanan berlemak tinggi seperti burger dan gorengan, karena sulit dicerna dan dapat mempengaruhi kualitas tidur yang bakal merugikan tubuh dikemudian hari.
6. minuman berkafein
sudah dipasikan mengkonsumsi kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan sebaiknya dihindari jika tidak ingin mendapati gangguan pada tubuh.
7. keju
meskipun lezat, keju mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi yang dapat mempengaruhi tidur dan pencernaan.
jadi disarankan untuk menghindari mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak untuk pola hidup yang lebih sehat.
baca juga:update harga oppo a12: smartphone entry level kapasitas baterai besar gandengan chipset mediatek helio p35
baca juga:kota palembang tersisa 13 kecamatan, 5 kecamatan lain berpaling ke daerah pemekaran
8. makanan manis
makanan manis sebelum tidur seperti donat, martabak dan lainnya tentu tidak baik.
kandungan seperti cokelat yang mengandung kafein bisa membuat seseorang tetap terjaga alias mendapati gangguan tidur. 
sebaiknya hindari mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur.
9. makanan berat
makanan berat seperti steak atau hidangan berlemak tinggi memerlukan waktu lama untuk dicerna, sehingga bisa mengganggu tidur.
baca juga:heboh! jual kambing kurban pakai jasa spg cantik di bantul ini dinilai unik sekaligus banjir hujatan warganet
baca juga:tragis! diduga kecelakaan kerja, pekerja di oki meninggal dunia tersedot pipa
jadi untuk menghindarinya bisa atur waktu makan malam lebih awal.
10. minuman beralkohol
alkohol dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan terbangun di tengah malam dan menjadi salah satu minuman yang sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi.
nah itu dia 10 jenis makanan yang sangat tidak disarankan dikonsumsi jelang tidur atau tengah malam.
jika memang kelaparan di malam hari disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dan mengandung hormon serotonin yang membantu tidur nyenyak seperti pisang.
baca juga:infinix smart 7 dibekali layar luas yang memukau, benarkah punya teknologi anti bakteri? 
baca juga:review nokia x30 5g: hp ramah lingkungan dan tahan debu serta percikan air berkat sertifikasi ip67
atau bisa juga konsumsi makanan atau minuman tinggi kalsium dan protein, membantu mengurangi rasa lapar seperti greek yogurt dan konsumsi minuman dalam porsi kecil untuk menghindari asam lambung naik, semoga bermanfaat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi Sabtu 18 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan