6 Manfaat Rutin Konsumsi Minyak Ikan, Mengandung Banyak Nutrisi dan Terbukti Baik untuk Kesehatan

Reporter: SR Harahap |

Editor: Ardi |

Jumat , 13 Sep 2024 - 14:54

Manfaat konsumsi minyak ikan untuk kesehatan--

Nah untuk mensiasatinya adalah dengan mengkonsumsi minyak ikansehingga akan membuat jantung lebih sehat dan terjaga.

3.Mengurangi stress dan depresi

Mereka yang mengalami gejala stress bahkan hingga depresi ini biasanya memiliki kadar omega 3 didalam darahnya yang sangat rendah.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi minyak ikan ini dapat membantu dalam mengurangi gejala atau tanda tanda depresi.

Ini karena minyak ikan kaya akan EPA didalamnya sehingga jika rutin mengkonsumsinya maka dipastikan tingkat stress akan menurun.

4.Mendukung kesehatan mata

Seperti halnya otak, kesehatan mata juga bergantung pada lemak omega 3 yang juga baik untuk menjaga kesehatan mata.

Orang yang tidak mendapatkan cukup asupan omega 3 memiliki resiko tinggi terkena penyakit mata.

Selain itu kesehatan mata ini juga akan menurun pada usia tua dimana kondisi ini dapat memicu degeneragi makula terkait usia.

6 manfaat rutin konsumsi minyak ikan, mengandung banyak nutrisi dan terbukti baik untuk kesehatan                            oki news – sudah pernah konsumsi minyak ikan? ternyata ada banyak manfaat yang bisa didapatkan tubuh dengan kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya.
bagi yang belum tau, minyak ikan merupakan ekstraksi minyak yang didapat dari jaringan lemak ikan.
tapi jangan salah ya, tidak semua jenis ikan dapat diekstraksi untuk mendapatkan minyak ikan.
minyak ikan miliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan--
ini karena hanya ikan dengan kandungan yang kaya asam lemak omega 3 yakni ikan tuna, teri dan mackerel.
baca juga:cara menghilangkan jerawat batu secara cepat dan efektif, jangan asal- asal
baca juga:patah hati jangan nangis! jogging bisa jadi obatnya, cek faktanya disini
minyak inilah yang biasanya digunakan sebagai bahan utama suplemen makanan atau produk pangan tertentu.
selain itu minyak ikan juga bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
salah satunya yang dikenal cukup beragam dimana manfaat minyak ikan ini sendiri sebenarnya bisa didapat dari mengkonsumsi ikan secara langsung.
tapi saat ini dengan berkembangnya inovasi, suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau juga sirup juga sudah banyak dipasaran.
baca juga:7 rekomendasi makanan untuk pengidap penyakit asam lambung
baca juga:jangan panik! begini cara mengatasi sakit perut melilit, ikuti 6 tips ampun ini
kandungan omega 3 pada minyak ikan yakni asam lemak esensial diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh.
seperti pada ikan-ikan laut yang sudah disebutkan diatas mengandung 1 gram asam kemak omega 3 di tiap 100 gramnya.
karena asam omega 3 inilah yang membuat semua orang percaya bahwa minyak ikan dapat meningkatkan nafsu makan, dan juga sederet manfaat lain, berikut penjelasannya.
1.mencegah penyumbatan pembuluh darah
baca juga:7 jenis buah dan sayuran yang bikin awet muda, apa saja?
baca juga:dampak mengkonsumsi kopi lebih dari batas yang disarankan untuk kesehatan
minyak ikan memang dikenal dapat meningkatkan nafsu makan namun perlu diketahui bahwa minyak ikan memiliki manfaat lain yakni dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah.
bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi minyak ikan ini dapat mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh serta mencegah peradangan.
itulah mengapa minyak ikan ini akan mengurangi resiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.
2.memelihara kesehatan jantung
baca juga:waspada! ini yang terjadi pada tubuh jika kurang konsumsi buah dan sayur setiap hari
baca juga:bahayakah sering mandi malam? ini faktanya
beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi minyak ikan dua kali dalam seminggu akan membuat seseorang rendah berisiko terkenal serangan jantung.
kemudian minyak ikan ini juga bisa membuat tekanan darah lebih terkontrol.
omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan nantinya akan terbukti dalam menurunkan kadar trigliserida yang ada dalam darah.
untuk informasi bahwa tesiko penyakit jantung ini akan lebih meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida dalam tubuh.
baca juga:resep teh rempah lemon ini cocok atasi berbagai gangguan tenggorokan, bahannya mudah dicari
baca juga:ini cara mengatasi kulit kering bersisik dan keriput
nah untuk mensiasatinya adalah dengan mengkonsumsi minyak ikansehingga akan membuat jantung lebih sehat dan terjaga.
3.mengurangi stress dan depresi
mereka yang mengalami gejala stress bahkan hingga depresi ini biasanya memiliki kadar omega 3 didalam darahnya yang sangat rendah.
beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi minyak ikan ini dapat membantu dalam mengurangi gejala atau tanda tanda depresi.
baca juga:tau gak sih, buah sukun punya manfaat untuk kesehatan, apa saja? 
baca juga:benarkah makan durian bisa tingkatkan kadar kolesterol? cek faktanya disini
ini karena minyak ikan kaya akan epa didalamnya sehingga jika rutin mengkonsumsinya maka dipastikan tingkat stress akan menurun.
4.mendukung kesehatan mata
seperti halnya otak, kesehatan mata juga bergantung pada lemak omega 3 yang juga baik untuk menjaga kesehatan mata.
orang yang tidak mendapatkan cukup asupan omega 3 memiliki resiko tinggi terkena penyakit mata.
selain itu kesehatan mata ini juga akan menurun pada usia tua dimana kondisi ini dapat memicu degeneragi makula terkait usia.
baca juga:jangan panik! begini cara mengatasi sakit perut melilit, ikuti 6 tips ampun ini
baca juga:selain air hangat, ladies wajib tau! ini 5 minuman yang bisa redakan nyeri saat haid
omega 3 ini yang ada didalam minyak ikan akan dapat menurunkan resiko gangguan kesehatan mata.
5. meningkatkan kepadatan tulang
banyaknya kandungan asam lemak omega 3 dalam minyak ikan dapat bermanfaat besar untuk meningkatkan kepadatan tulang.
khususnya orang dewasa mereka yang memiliki asupan omega 3 lebih banyak terbukti akan dapat mempertahankan kepadatan tulang lebih besar.
baca juga:prediksi weton hari ini, kombinasi tanggal 13 di hari jumat membawa keberuntungan besar
baca juga:cara atasi ban mobil sering kempes? ini penyebab!
hal inilah membuat minyak ikan dijadikan mediator potensipnal dari pengeroposan tulang terkait usia.
6.menurunkan resiko asma pada anak
mengkonsumsi minyak ikan selama masa kehamilan akan otomatis membantu mengurangi resiko asma pada anak.
sementara itu, ada m juga penelitian menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi minyak ikan selama hamil dapat mengurangi risiko bayi terkena alergi.
baca juga:mengenal apa itu hipertiroid, penyakit yang diidap indra bruggman hingga harus oplas di korea
baca juga:bau mulut bisa mengganggu kenyamanan, ikuti 7 tips ampuh agar terhindar dari bau mulut
kandungan docosahexaenoic acid (dha) dan eicosapentaenoic acid (epa) pada minyak ikan dapat mengurangi risiko preeklamsia persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi.
nah itu dia 6 manfaat dari mengkonsumsi rutin minyak ikan untuk kesehatan tubuh selain menambah nafsu makan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKI NEWS Edisi SABTU 14 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan