Lansia Boleh Dicoba! Olahraga Ringan Ini Cocok Loh Dilakukan di Rumah, Apa Saja?
Olahraga ringan sangat bagus untuk lansia meregangkan otot dan menjaga kesehatan--
Sebenarnya ada banyak pilihan olahraga ringan yang menyenangkan dan dapat dilakukan secara sosial, seperti berenang, berjalan kaki, atau menari.
Tapi jika ada hal yang memang menungkinkan, disarankan untuk berkonsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan dan jenis olahraga yang paling sesuai.
Intinya, olahraga ringan adalah investasi terbaik untuk kesehatan dan kualitas hidup di usia lanjut.
BACA JUGA:3 Cara Hempas Komedo Membandel di Wajah, Dijamin Kulit Mulus Tanpa Noda
BACA JUGA:Ini Ciri-Ciri Depresi Berat yang Perlu Segera Mendapat Penanganan
Dengan berolahraga secara teratur, lansia dapat tetap aktif, mandiri, dan menikmati hidup.
Dirangkum dari halodoc beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan para lansia di rumah dengan intensitas rendah sampai sedang sehingga akan imbang adalah sebagai berikut.
1. Jalan cepat
Aktifitas satu ini cocok dilakukan oleh para lansia dimana termasuk sebagai jenis latihan aerobik yang lebih rendah dibandingkan joging.
BACA JUGA:Yuk Cobain! 6 Minuman Kaya Elektrolit Ini Bisa Cegah Dehidrasi, Apa Saja?
BACA JUGA:Coba Tips Pilih Shade Cushion Ini, Dijamin Make Up Anti Abu-abu
Salah satu aktivitas paling sederhana dan efektif ini bisa meningkatkan stamina, membakar kalori, dan menguatkan jantung yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Dibandingkan dengan aktivitas joging, jalan cepat juga tidak terlalu berdampak pada persendian pada lansia yang mulai merapuh.
Malah aktivitas ini sangat berguna jika lutut atau pergelangan kaki sudah cukup lemah sehingga ini bisa jadi pilihan olahraga yang jauh lebih baik daripada joging.
2. Peregangan
- Tag
- Share
-
-
